Забита п’ята

Огляд

Забій п’яти – це пошкодження жирової прокладки, яка захищає п’яткову кістку. Він також відомий як п’ята поліцейського.

Ви можете отримати забій п’яти від повторного удару ноги об землю, наприклад, якщо ви багато бігатимете або стрибаєте. Це також може статися від однієї травми, наприклад, стрибка з великої висоти на п’яту. У будь-якому випадку, синяк може викликати біль, коли ви робите крок.

Загоєння забитої п’яти може зайняти від одного до трьох тижнів. Якщо у вас також є забій п’яткової кістки, вам може знадобитися до шести тижнів, щоб відновитися.

Які симптоми?

Основним симптомом забитої п’яти є біль у нижній частині п’яткової кістки, яку також називають п’ятковою кісткою. Швидше за все, буде боляче, коли ви ходите або натискаєте на п’яту. Якщо кістка також забита, біль може бути різкою.

Ви також можете побачити червоний або фіолетовий синець на зовнішній стороні п’яти. Синяк виникає від підшкірної кровотечі.

Біль від синяка зазвичай не такий сильний і не триває так довго, як біль від підошовного фасцииту. Це запалення товстої тканини, яка проходить від нижньої частини стопи до п’яткової кістки. При підошовному фасцииті ви відчуєте сильний або колючий біль, коли робите крок. Біль посилюватиметься вранці, коли ви вперше встаєте та після тренування.

Що викликає забій п’яти?

Подушечка жиру оточує і захищає вашу п’яткову кістку. Пошкодження цієї накладки від надмірного впливу на ногу може призвести до забиття п’яти. Іноді п’яткова кістка може мати синці, або жирова подушечка може розірватися.

Причини забиття п’яти включають:

• повторювані удари по стопі, наприклад, під час бігу, гри в баскетбол або теніс
• носіння вільного взуття, як-от шльопанці, які багаторазово стукають по п’яті
• стрибки з високої точки і приземлення на ноги
• приземлення на п’яти замість передньої частини ніг під час бігу
• ходьба або біг по твердій поверхні
• наступаючи на твердий камінь

У вас більша ймовірність розвитку цього стану, якщо:

• у вас зайва вага
• ваші кросівки недостатньо амортизовані
• ви тренуєтеся або тренуєтеся сильніше, ніж зазвичай
• ти бігаєш босоніж

Які є варіанти лікування?

Якщо така діяльність, як теніс або біг підтюпцем, викликала у вас синці на п’яті, припиніть це робити, поки травма не заживе. Щоб пришвидшити одужання, ви можете дотримуватися цих порад:

Використовуйте РИС

Лікарі рекомендують метод RICE для лікування болю в п’яті:

• Відпочинок. Утримуйте свою вагу від забитої п’яти якомога більше.
• лід. Притисніть лід до п’яти.
• Стиснення. Закріпіть п’яту стрічкою, щоб запобігти її подальшому травмуванню.
• Висота. Підперте побиту п’яту на подушку.

Прийміть знеболюючий засіб

Щоб полегшити дискомфорт від болю в п’яті, прийміть безрецептурні нестероїдні протизапальні засоби, такі як:

• ібупрофен (Advil, Motrin)

• аспірин (Байєр)

• напроксен (Алеве, Напросин)

Захистіть свою п’яту

Помістіть амортизаційну прокладку або гелеву вставку всередину взуття. Купіть нові, більш амортизаційні кросівки. Носіть взуття на низькому каблуці, яка щільно облягає вашу ногу. Уникайте взуття, яке не підтримує або труться об п’яту, наприклад, шльопанці.

Як діагностується забій п’яти?

Можливо, вам не знадобиться звертатися до лікаря для діагностики. Це пов’язано з тим, що забій п’яти часто піддається лікуванню в домашніх умовах. Але якщо ваш біль у п’яті не зменшується при самообслуговуванні, запишіться на прийом до фахівця з ніг, який називається ортопедом.

Ваш лікар огляне вашу стопу та щиколотку. Можливо, вам знадобиться рентген, щоб перевірити, чи зламана ваша п’яткова кістка. Ваш лікар може також перевірити вашу ходу або спосіб ходьби, щоб знайти будь-які проблеми, які могли спричинити забій п’яти.

Ускладнення та коли звернутися до лікаря

Важливо відпочити до повного відновлення забитої п’яти. Занадто швидке повернення до спорту та інших видів діяльності може перервати процес одужання. Згодом на п’яті можуть утворитися шрами, які потребують хірургічного втручання.

Якщо домашні методи лікування не допомагають, зверніться до ортопеда. Вони можуть порекомендувати спеціальні вставки для взуття. Якщо ваша п’яткова подушечка пошкоджена, вам може знадобитися хірургічна процедура для її відновлення.

Ви можете записатися на прийом до ортопеда у вашому регіоні за допомогою нашого інструменту Healthline FindCare.

Негайно зверніться до лікаря, якщо:

• тобі дуже боляче
• у вас є великий фіолетовий або темний синець, який проходить по п’яті

Яка перспектива?

Синці на п’ятах повинні пройти самостійно протягом тижня-двох. Відпочити п’яті та закріпити її скотчем, щоб захистити, допоможе швидше відновитися.