Запор перед місячними: чому це відбувається і що з цим робити

Це привід для занепокоєння?

Існує ряд причин, чому у вас можуть виникнути запори, і одна з них – це зміна гормонів.

Ви можете виявити, що у вас запор перед деякими місячними, а не іншими. У будь-якому випадку, це та інші проблеми з травленням є цілком нормальним явищем до або після менструації.

Читайте далі, щоб дізнатися, чому у вас може виникнути запор перед менструацією, як знайти полегшення та коли звернутися до лікаря.

Чому це відбувається

Ваш менструальний цикл є результатом постійної зміни рівня естрогену та прогестерону в організмі.

Ці гормони не тільки впливають на овуляцію, вони також можуть впливати на ваші звички травлення.

Деякі експерти вважають, що підвищення рівня прогестерону може призвести до запорів. Зазвичай це відбувається під час овуляції або через кілька днів після неї.

Інші експерти вважають, що більш високий рівень естрогену може призвести до запорів. Наприклад, дослідники в одне дослідження 2013 року вивчали вплив естрогену та прогестерону на самок і самців мишей, щоб визначити, чи викликають ці гормони запор.

Наприкінці дослідження дослідники не помітили впливу прогестерону на випорожнення кишечника. Однак вони виявили, що більш високий рівень естрогену (який збільшується перед менструацією) уповільнює рух кишечника і викликає запор. Важливо відзначити, що це було дослідження на тваринах. Потрібні додаткові дослідження на людях, щоб визначити, чи є естроген фактором запорів.

Незалежно від гормону, який викликає запор, пов’язаний з місячними, більшість людей відчувають, що їхні симптоми покращуються після початку менструації, а рівень цих гормонів починає знижуватися.

Як полегшити поточний запор

Можливо, вам буде корисно спробувати одне або кілька з наведених нижче.

Зверніть увагу на джерела натуральних волокон. Волокно додає об’єм стільця, іноді, поглинаючи воду. Цей більш об’ємний стілець стимулює ваш кишечник рухатися, допомагаючи подолати деякий вплив гормонів періоду на ваше тіло.

Спробуйте щодня додавати одну-дві порції волокнистих фруктів, овочів або цільного зерна.

Продукти, які варто спробувати, включають:

• яблука
• брокколі
• морква
• овес
• груші
• малина
• колотий горох

Збільште споживання води. Вживання більшої кількості води може зробити ваш стілець м’якшим і легше його відводити.

Додайте вправу. Рух за допомогою вправ також може стимулювати млявий кишечник. Прикладом може бути прогулянка після їжі.

Завжди користуйтеся ванною, коли відчуваєте, що вам потрібно піти. Якщо не йти, коли вдарить бажання, це може порушити зв’язок між мозком і тілом. Це також дає більше часу для того, щоб ваш стілець став твердішим і важче відходив.

Поговоріть зі своїм лікарем про проносні засоби. Проносні засоби мають бути короткочасним рішенням, щоб допомогти вам піти. Приклади включають змащувальні проносні засоби, такі як мінеральне масло, або пом’якшувачі стільця, як-от докузат натрію (Colace). Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх.

Як запобігти запорам у майбутньому

Ці поради можуть допомогти уникнути запорів, пов’язаних з менструацією.

Уникайте зневоднюючих напоїв, таких як кофеїн та алкоголь, під час місячних. Ці напої є природними діуретиками і можуть зменшити кількість води в організмі. Це не залишає так багато доступної води для поглинання стільцем. Зробити воду пріоритетом може допомогти.

Дотримуйтесь здорового харчування. Акцентування уваги на дієті з високим вмістом свіжих фруктів, овочів і цільнозернових продуктів є великим зусиллям цілий рік, а не тільки в певний період.

Подумайте про оральні контрацептиви. Протизаплідні таблетки можуть допомогти регулювати рівень гормонів. Це може полегшити деякі з більш серйозних коливань, які викликають сильний запор в один місяць і діарею в наступному.

Поговоріть з лікарем про ліки, які відпускаються за рецептом. Якщо ваш запор став правилом, а не винятком, зверніться до лікаря. Вони можуть призначити ліки для зменшення запорів, такі як лінаклотид або лубіпростон, якщо ваші домашні зусилля не приносять результату.

Інші проблеми з травленням, на які слід звернути увагу

Запор – це не єдине порушення травлення, яке може турбувати вас під час менструації.

діарея

У деяких людей виникає діарея через підвищення рівня простагландинів (іншого типу гормону) на початку місячних. Ці гормони розслаблюють гладку мускулатуру, в тому числі ваш кишечник.

Що ви можете зробити: Пийте багато води, щоб запобігти зневодненню, пов’язаному з діареєю. Уникайте продуктів з високим вмістом лактози, цукру або кофеїну, оскільки вони можуть погіршити діарею. Ліки доступні для лікування діареї, але зазвичай використовуються лише в тому випадку, якщо вона триває більше кількох днів.

газ

Підвищення рівня простагландинів також може збільшити ймовірність виникнення газів.

Що ви можете зробити: Уникайте продуктів, які, як відомо, сприяють утворенню газів, таких як квасоля та брокколі. Уникайте газованих напоїв, які також можуть підвищити газоутворення. Ви також можете розглянути безрецептурні газоподібні засоби, такі як симетикон (Gas-X).

Здуття живота

Підвищення рівня естрогену та прогестерону може викликати затримку води та натрію, що призводить до здуття живота.

Що ви можете зробити: Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, які можуть погіршити здуття живота. Вживання достатньої кількості води також може допомогти організму вивільнити частину зайвої рідини.

Коли звертатися до лікаря або іншого медичного працівника

Якщо ви не впевнені, що є нормальним, а що не є нормальним щодо вашого запору, пов’язаного з місячними, поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником.

Вони можуть заспокоїти і дати пораду.

Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо запор триває більше трьох днів.

Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте сильні спазми або кров у калі.