Зоофобія: страх тварин

Значення зоофобії

Зоофобія відноситься до страху тварин. У більшості випадків цей страх спрямований на певний тип тварин. Однак людина, яка страждає на зоофобію, також може боятися всіх або багатьох видів тварин.

Зоофобія є одним із багатьох видів специфічних фобій. Специфічна фобія — це тривожний розлад, при якому у вас є інтенсивний, перебільшений страх перед чимось на кшталт тварини, об’єкта чи ситуації.

Наскільки поширена фобія тварин?

Загалом, специфічні фобії поширені. За даними Національного інституту психічного здоров’я (NIMH), о 12,5 відсотка дорослих у Сполучених Штатах протягом життя відчуватиме певну фобію.

Фобії тварин є одним з найпоширеніших видів специфічної фобії. А невеликий огляд дослідження 2018 року оцінювали фобії в трьох великих опитуваннях. Було виявлено, що зоофобія постійно була одним із найбільш поширених видів фобії.

Що викликає страх перед тваринами?

Точна причина зоофобії невідома. Цілком можливо, що кілька факторів можуть сприяти розвитку стану, в тому числі:

Негативні переживання. Негативний досвід з твариною може викликати у вас страх. Наприклад, хтось, на кого напала собака, може боятися собак.
Засвоєна поведінка. Ми також можемо навчитися боятися тварин від когось із близьких нам людей, наприклад, від батьків чи братів або сестер. Наприклад, якщо ваші батьки бояться павуків, ви також можете навчитися їх боятися.
Генетика. Існує ймовірність, що генетика також може відігравати певну роль у певних фобіях.
Обробка страху. Ми обробляємо страх і тривогу різними способами. Деякі люди можуть бути більш тривожними, ніж інші, що збільшує ймовірність розвитку певної фобії.

Симптоми зоофобії

Одним з основних симптомів певної фобії є непереборний страх перед чимось. Цей страх, як правило, перебільшений у порівнянні з загрозою, яку насправді представляє об’єкт страху.

У разі зоофобії хтось відчуває сильний страх при контакті з твариною. Важливо зазначити, що опромінення не обов’язково означає, що тварина насправді присутня. Людина з зоофобією також може відчувати страх, коли:

думати про тварину
розмова про тварину
слухати про тварину
перегляд фотографій або відео тварин

Хтось із зоофобією також може уникати діяльності, яка піддає їх впливу тварин. Деякі приклади включають уникнення перегляду документальних фільмів про природу, відвідування зоопарку або навіть відвідування будинку друга, коли у них є домашні тварини.

Існують також фізичні симптоми, які пов’язані зі специфічними фобіями. Наприклад, хтось із зоофобією може також відчувати наступне під час контакту з твариною:

збільшення частоти серцевих скорочень
підвищене потовиділення
тремтіння
задишка
відчуття запаморочення або непритомності
стиснення в грудях
нудота

Ознаки зоофобії у дітей

Діти з зоофобією можуть проявляти додаткові симптоми, включаючи:

замерзаючи
плаче
чіпляючись
істерика

Поширені фобії тварин

Цілком можливо, що хтось може розвинути зоофобію до будь-якого типу тварин. Також можливо, що хтось може боятися всіх тварин. Однак деякі фобії, пов’язані з тваринами, зустрічаються частіше, ніж інші. До них належать:

айлурофобія (боязнь кішок)
арахнофобія (боязнь павуків)
хіроптофобія (боязнь кажанів)
кінофобія (боязнь собак)
ентомофобія (боязнь комах)
еквінофобія (боязнь коней)
гельмінтофобія (боязнь глистів)
герпетофобія (боязнь рептилій)
іхтіофобія (боязнь риби)
mellisophobia (боязнь бджіл)
музофобія (боязнь мишей і щурів)
офідіофобія (боязнь змій)
орнітофобія (боязнь птахів)
ранідафобія (боязнь жаб і жаб)

З наведеного вище списку виділяються два види тварин — змії та павуки. А дослідження 2020 року виявили, що ці тварини є причиною більшості зоофобій. Цілком можливо, що такі фактори, як почуття огиди та усвідомлена небезпека, відіграють певну роль у тому, наскільки поширеними є ці дві зоофобії.

Як впоратися

Якщо у вас зоофобія, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам впоратися:

Намагайтеся обмежити уникання певних видів діяльності. Якщо ви намагаєтеся уникати діяльності, де можуть бути присутні тварини, це може посилити вашу фобію.
Будьте здорові. Догляд за собою, дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи та достатній сон може допомогти зменшити симптоми.
Спробуйте методи зниження стресу. Спробуйте знайти спосіб зменшити стрес, який підходить вам. Деякі приклади включають йогу, медитацію та дихальні техніки.
Спілкуйтеся з іншими. Поговоріть з іншими людьми, наприклад з родиною та друзями, про те, що ви відчуваєте. Приєднання до групи підтримки також може допомогти.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви помітили, що фізичні симптоми вашої фобії заважають вашому повсякденному житті, може бути гарною ідеєю звернутися до фахівця з психічного здоров’я, наприклад, до психіатра або психолога.

Деякі сфери вашого життя, яким може заважати конкретна фобія, включають:

відносини з друзями та коханими
робота чи школа
соціальні взаємодії
Щоденні справи

Фахівець із психічного здоров’я може поговорити з вами про ваші відчуття та симптоми. Використовуючи цю інформацію, вони можуть розробити план лікування, який відповідає вашому досвіду.

Лікування фобії тварин

Тепер давайте розглянемо різні варіанти лікування зоофобії.

Експозиційна терапія

Під час експозиційної терапії ви поступово будете стикатися з об’єктом свого страху. Перші сеанси передбачають впливу, які призводять до найменшої тривоги. Працюючи зі своїм терапевтом, ви поступово переходите до більш тривожних ситуацій.

Давайте використаємо специфічний тип зоофобії, орнітофобію (боязнь птахів), як приклад того, як цей тип терапії може прогресувати з часом. Ми почнемо з початкового сценарію, а потім перейдемо до ситуації, що викликає найбільшу тривогу.

думаючи про птахів
розмова про птахів
дивлячись на малюнок птаха
слухати звуки щебетання птахів
перегляд відеоролику про різні види птахів
ходити в зоопарк подивитися на птахів
торкатися або гладити птаха
дозволити птаху сісти на руку або плече

У рамках вашої експозиційної терапії ваш терапевт також навчить вас навичкам, які допоможуть вам керувати почуттями тривоги, які виникають через вашу фобію. Вони можуть включати техніки дихання, а також техніки розслаблення.

Експозиційна терапія не завжди означає, що тварина буде фізично присутня. А невелике дослідження 2016 року показав, що також можливо, що віртуальну реальність можна використовувати як частину експозиційної терапії.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ часто поєднують з експозиційною терапією. З вашим терапевтом ви попрацюєте над негативними думками та почуттями, які призводять до вашої фобії. Потім ви переформуєте ці переконання та емоції з метою зменшити свій страх.

Ліки

Ліки, як правило, використовуються лише для певних фобій на короткостроковій основі. У деяких випадках вони можуть бути корисними, щоб допомогти вам впоратися з тривогою під час лікування.

Два приклади ліків, які вам можуть прописати, – це бета-блокатори та бензодіазепіни.

Однак бензодіазепіни зазвичай не використовуються для лікування фобій. Відповідно з FDAці ліки тепер мають містити попередження про «чорну скриньку», що попереджає споживачів про те, що вони можуть викликати звикання, і їх слід приймати з обережністю.

Пам’ятайте, що перед прийомом будь-яких ліків завжди поговоріть зі своїм лікарем.

Їжа на винос

Зоофобія – це страх тварин. Це може стосуватися страху певної тварини або страху всіх тварин. Зоофобії є одним з найпоширеніших видів специфічної фобії. Найпоширеніші зоофобії – це змій і павуків.

Хтось із зоофобією відчуває сильну тривогу, коли знаходиться поруч з твариною або тваринами. Це відчуття зазвичай перебільшене в порівнянні з загрозою, яку насправді представляє тварина. Також можуть виникати фізичні симптоми.

Зоофобії можна лікувати за допомогою терапії та, іноді, медикаментів. Якщо у вас є страх, пов’язаний з тваринами, який суттєво заважає вашому життю, ви можете розглянути можливість звернутися до фахівця з психічного здоров’я, щоб поговорити про нього.