Зробіть все: реалістичний посібник із роботи вдома з дітьми

1. План, план, план

У житті буває так багато випадків, коли краще планувати наперед, і робота вдома з дітьми не є винятком. Щоб отримати максимальну віддачу від дня (або тижня), досвідчені батьки WFH рекламують переваги думати наперед.

Часто це пов’язано з плануванням щоденних занять, особливо тих, які ваша дитина може виконувати, поки ви зосереджені на роботі. Залежно від віку ваших дітей, це може виглядати як завгодно: від друку розмальовок до створення закладок для завдання з алгебри.

«Я залишаю дітям певні завдання, які вони повинні виконувати під час навчання», — каже мама трьох дітей Мелісса А., яка викладає уроки музики вдома. «Як аркуші, читання мовчки та навчальні ігри для iPad».

Чим більше досвіду ви отримаєте з попереднім плануванням, тим більше ви можете виявити, що це стає другою натурою. Під час роботи ви можете навіть зберегти задокументований список опцій.

«У мене є каталог занять, які вони можуть виконувати самостійно, які пропонують мені щонайменше 20 хвилин незалежної роботи. Я розподіляю їх за тим, яку роботу мені потрібно виконувати, і за їхнім віком», — каже мама WFH Сінді Дж.

2. Дотримуйтеся розкладу

Якщо щось я чув знову і знову від тих, хто успішно справляється з роботою та вихованням дітей, так це те, що розклади не підлягають обговоренню. Розбивши день на чіткі частини часу як для себе, так і для своїх дітей, ви зможете знати, чого очікувати.

«Важливо мати письмовий розклад на дверях», — підтверджує психолог і експерт із дитячого психічного здоров’я д-р Розенн Капанна-Ходж. «Якщо ваша дитина не вміє читати, нехай у вашому розкладі будуть картинки і завжди починайте діалог про те, як виглядає ваш день».

Не забудьте також обговорити очікування зі своїми дітьми. «Якщо у вас термінова зустріч, на якій вас не можна переривати, повідомте про це дитині заздалегідь», — рекомендує Капанна-Ходж. «Важливо також не тільки дати їм короткий виклад, але показати їм і перерахувати те, що вони можуть робити. Наприклад, «Джек, ось п’ять головних речей, які ти можеш робити, коли мама працює».

Розклади, звичайно, можуть змінюватися, і іноді робочі завдання кидаються на коліна за короткий термін, тому будьте готові вносити корективи по ходу. (І трохи послабте себе!) «Якщо ви не можете узгодити свій графік, щоб і ви, і ваша дитина могли виконувати роботу в ідеальний час, тоді не будьте суворими до себе і робіть усе можливе», — каже Капанна-Ходж. .

3. Влаштовуйте віртуальні побачення

Як і дорослі, діти потребують спілкування. Але коли ви цілий день прикуті до дзвінків, може бути важко відправляти свого маленького соціального метелика на побачення, а ще важче мати інших дітей у вашому домі. (Не кажучи вже про те, що під час пандемії фізичне дистанціювання може бути необхідним.)

На щастя, з легкістю онлайн-спілкування та спілкування по телефону діти не бракують способів спілкуватися один з одним з дому. Для дітей шкільного віку, які можуть впевнено користуватися пристроєм, спробуйте запланувати віртуальну гру з другом або навіть щотижневу бесіду з родичем, якого вони бачать нечасто.

Віртуальні побачення є безпрограшним варіантом для батьків WFH: вони не тільки забезпечують соціальну взаємодію з вашою дитиною, але й займають її, щоб ви могли зосередитися на робочих завданнях.

4. Правильно проводьте час перед екраном

Ви не самотні, якщо подякували своїм щасливим зіркам за благословення дитячих шоу на Netflix. Але хоча екрани привертають увагу дітей, ми, мабуть, знаємо, що нездорово покладатися на них як на няню.

Отже, як ви правильно проводите час перед екраном як батько, який працює вдома? На думку експертів, це пов’язано з кордонами.

«Працюючим батькам потрібно виконувати свою справу, і поставити дитину перед технологіями може здатися простим рішенням, але в довгостроковій перспективі це призводить до багатьох суперечок щодо розхитування кордонів», — каже Капанна-Ходж. «Встановлення чітких вказівок щодо того, скільки часу ваша дитина може проводити за своїм пристроєм, дуже важливо як для батьків, так і для дитини».

Включіть час перед екраном у щоденний розклад, який ви складаєте для вашої дитини, і коли відведене вікно мине, переконайтеся, що пристрої вимкнуто.

Зважаючи на це, бувають моменти — під час глобальної пандемії чи просто у більш складний робочий день — коли ваші діти можуть проводити більше, ніж зазвичай, часу за екраном. Дайте собі ласку і не відчувайте себе занадто винним або напруженим, якщо вам потрібно послабити правила в цей час.

5. Використовуйте час дрімоти (та інші години для сну) якнайкраще.

Ах, солодкий час сну, як ми любимо тебе! (І ми не маємо на увазі наш власні час для сну — хоча це також чудово.) Як відомо багатьом батькам, щоденний сон маленьких дітей пропонує прекрасне вікно спокою та тиші, коли вони можуть виконувати роботу.

Наскільки це можливо, розумно планувати завдання, які вимагають тиші або зосередженості, коли ви (майже) впевнені, що на фоні не буде плачу чи шумної гри.

Коли діти переросли час сну, подумайте про перенесення деяких завдань на інший спокійний час, наприклад, рано вранці або після того, як вони лягли спати. «Я із задоволенням відмовляюся від вільного часу вночі, щоб ми всі могли зберегти здоровий глузд протягом дня», — каже мама WFH Джессіка К.

Навіть старші діти можуть практикувати щоденний спокійний час. Вбудуйте це в розпорядок дня — скажімо, після обіду — щоб це стало скоріше звичкою, а не доставляло незручностей активним дітям. «З понеділка по п’ятницю ми відпочиваємо/читаємо час, який не обговорюється, — каже мама п’ятьох дітей Моніка Д. — Тут абсолютно тихо й добре для душі!»

6. Розділіть навантаження з партнером

«Якщо у вас є, ваш партнер потреби допомогти, і крапка», — каже мама двох дітей Мелісса П. Якщо це взагалі можливо, підтримка іншого батька вашої дитини є ключем до успіху WFH з дітьми.

Це завжди допомагає встановити чіткі очікування щодо того, хто і що робить у рівнянні догляду за дитиною, тому виберіть ненапружений час, щоб визначити особливості розкладу з вашим партнером або одним із батьків — і потім дотримуйтеся їх.

Якщо у вас немає партнера, спробуйте знайти способи звернутися за допомогою до свого племені. Навіть під час соціального дистанціювання під час пандемії багатьом друзям і сусідам хотілося б залишити їжу біля ваших дверей або випрати купу білизни — просто скажіть слово.

7. Зламай свої домашні обов’язки

Коли ти з дітьми вдома, все час, ви можете зіткнутися з проблемою додаткового приготування їжі та прибирання. Зрештою, ваша вітальня — це їхня ігрова кімната, ваш задній двір — їхній ігровий майданчик, а ваша кухня — їхній кафетерій. (Крім того, ви можете виявити, що просто їсте більше їжі вдома, коли вдома є діти — це добре для вашого здоров’я, шкідливо для чистоти на кухні.)

Якщо домашні обов’язки загрожують перевантажити вас, настав час їх спростити — або навіть передати деякі сторонні підрядники. Якщо бюджет дозволяє, подумайте про те, щоб залучити допомогу з прибирання або запланувати періодичне харчування.

Крім того, приготування їжі один день на тиждень або використання кухонних приладів, що економлять час, може стати порятунком. «Я частіше використовую повільну плиту, тому мені не потрібно зупинятися, щоб приготувати їжу», — каже мама двох дітей Емма Н.

Не бійтеся доручати своїм дітям приготування їжі та прибирання відповідно до віку в будні. Поки ви закінчуєте електронну пошту, вони можуть почати нарізати овочі на вечерю або забрати іграшки. Бонус? Якщо домашні справи будуть зроблені протягом тижня, ви можете мати більше часу на вихідні, щоб відпочити.

8. Зосередьтеся на позитивному підкріпленні

Батьківське життя WFH – це танець віддавання. Це може зайняти деякий час, щоб знайти свій ритм. Але що ви робите, коли ваші діти просто не можуть поважати межі, які ви встановили? (Ви можете терпіти стільки разів, коли важливий дзвінок переривають гучним проханням витерти зад.)

Прийнятно забезпечувати значущі наслідки дітям, які неодноразово переступають межі вашої роботи. Незважаючи на це, з дітьми будь-якого віку краще зосередитися на позитивному підкріпленні.

«Дітей не слід карати за те, що вони розширюють межі, які ви створили навколо свого робочого графіка. Натомість їх слід винагороджувати, коли вони добре виконують свою роботу, будучи відповідними», — каже Капанна-Ходж. «Коли ми зміцнюємо бажану поведінку, включно з тим, коли вони поважають роботу вдома, вони, швидше за все, навчаться та повторять цю бажану поведінку».

Також часто корисно подумати про те, «чому» — чому дитина так діє? Якщо ви співпереживаєте їхнім потребам і розумієте ширшу проблему, знайти рішення та використати позитивне підкріплення стане трохи легше.

Оскільки робота вдома стає все більш популярною — чи то через COVID-19, чи через інші обставини — тож працювати вдома з дітьми також буде. Хоча це може бути нелегко, з часом стає легше керувати.

Реалізація правильних стратегій допоможе вам прожити день із трохи більшою продуктивністю. (Але пам’ятайте, що ваша продуктивність не визначає вашу цінність.)

І майте на увазі, що мати батьків, які є ВФГ, також може бути важким для дітей. Тому, коли робочий час закінчиться, зробіть усе можливе, щоб приділити їм багато любові та уваги.

Батьки на роботі: передові працівники