Йти на терапію, коли ти (маєш бути) супержінкою

Чи здається якесь із цих тверджень знайомим?

«Я завжди була «супержінкою» у своїй родині. Я той, хто вирішує проблеми, доводить справи до кінця і думає про своїх дітей та потреби всіх інших, а не про свої власні».

«Як я можу зробити відвідування терапії пріоритетом, коли я повинна бути супержінкою? Я афроамериканець, і в моїй громаді потреба в професійній допомозі може сприйматися як «божевільна» або «слабка».

«Я так втомилася бути Сильною чорношкірою жінкою. Але як я можу отримати допомогу, знаючи, що моїй сім’ї може бути боляче бачити їхню супержінку «божевільною»?»

Якщо це звучить знайомо, ви в потрібному місці.

Швидке запитання: якщо я покажу тобі, що маю здатність літати, ти будеш вражений? Ви, мабуть, подумаєте, що це було дуже круто, чи не так?

А що, якби я тоді сказав вам, що я живу з депресією, тривогою та посттравматичним стресовим розладом? Ви б сказали: «О, годі! Я думав, що бачити жінку, що летить, як людський реактивний літак, це круто, але виявилося, що Майша просто божевільна»?

Так… Я так не думав.

Звичайно, я не можу сказати напевно, як ваша сім’я та суспільство відреагує на ваше звернення за лікуванням. Але бачимо, що нам потрібна професійна допомога не повинен забрати те хороше, що наші близькі бачать у нас.

Нещодавно співачка, автор пісень і актриса Джанель Моне поспілкувалася з журналом Essence саме на цю тему.

За останні кілька років вона досягла величезного успіху, і коли я спостерігаю за її роботою, як-от музичне відео «Брудний комп’ютер», я майже переконаний, що вона також має надздібності.

Але чи знаєте ви, що зробила Джанель Моне, як тільки отримала гроші, щоб дозволити собі це? Вона пішла на терапію.

«Коли я вперше почав отримувати чек, я пішов на терапію. Терапія важлива», — сказала вона Essence. Будучи темношкірою жінкою, вона пояснила, що це не те, що проштовхується в її спільноті. Натомість люди молилися про це.

«Я також вірю, що ця вища сила дає вам людей на Землі, які допоможуть провести вас через деякі з ваших найтемніших часів і допоможуть вам впоратися з проблемами», — продовжила вона.

Я ділюся цим, щоб ви знали, що ви не самотні, але також щоб дати вам надію, що все змінюється.

Я знаю, що стигму буває важко подолати, коли тебе вважають «сильним» у своїй сім’ї, як багато чорношкірих жінок. Цей стереотип сильної чорношкірої жінки не приносить нам користі, коли доходить до визнання, що ми потребуємо допомоги.

Багатьох із нас навчили розглядати психічні захворювання як джерело сорому, тому, звичайно, нелегко визнати, що вам важко.

Наші спільноти надто довго соромилися терапії, але, оскільки знаменитості, прихильники психічного здоров’я та звичайні люди, такі як ми з вами, говорять про це, ми допомагаємо нормалізувати досвід життя з психічними захворюваннями — і починаємо створювати нове майбутнє це включає отримання допомоги без сорому.

Для мене бути супержінкою не означає, що ти ніколи не борешся.

Наприклад, думати про своє психічне здоров’я та про те, як піклуватися про нього — незважаючи на ризики, пов’язані зі стигмою — це неймовірно сміливо, і це що робить тебе супержінкою в моїх очах.

Отже, якщо ваша сім’я знає, що час від часу вам важко, вони матимуть більш повне, реалістичне уявлення про те, ким ви є насправді. Що насправді може допомогти в довгостроковій перспективі, тому що вони знатимуть, що не можуть просто взяти те, що ви їм даєте, не пропонуючи підтримки у відповідь. Вони знатимуть, що ви повинні їх дуже любити, щоб показуватися їм, як ви, навіть коли вам важко.

Вони дізнаються, що ти людина. І кожна людина на цій землі іноді має проблеми.

Але я знаю, що бути вразливим серед людей, які бачать у тобі супержінку, — це багато чого. Отже, ось кілька порад, які можуть допомогти вам зорієнтуватися під час терапії, крок за кроком.

• Говоріть своїм рідним лише те, що ви готові їм сказати. Ви не зобов’язані ділитися всім, якщо не готові до цього. Якщо відвідування терапії здається занадто особистим, то вам дозволено деякий час тримати це в собі.
• Встановіть межі з людьми, які вас не підтримують. Якщо ви знаєте, що ваша тітка буде тільки пліткувати про ваше психічне здоров’я, а ваша сестра тільки засуджуватиме вас за це, то вам не потрібно зараз мати справу з цим, крім усього іншого. Якщо вам потрібно комусь розповісти, кажіть лише тим, кому можете довіряти.
• Розкажіть своєму терапевту, що відбувається. Весь сенс звернення за професійною допомогою полягає в тому, що вам не доведеться стикатися зі своїми проблемами самостійно! Як тільки ви почнете терапію, ви можете сказати своєму терапевту, що ви турбуєтеся про свою сім’ю, і вони допоможуть вам скласти план гри.
• Шукайте групи підтримки та інших людей, які можуть мати стосунок. Можливо, ви зможете знайти групу інших темношкірих людей, онлайн-спільноту чи інший ресурс для людей, які можуть мати відношення до того, через що ви проходите. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, яку різницю може мати пам’ять про те, що ви не самотні.

Хоча це може здатися компліментом, коли інші люди бачать нас нескінченно «сильними», зрештою, для нас здоровіше, якщо нас приймають як людей — що включає можливість мати справу з психічними захворюваннями.

Я знаю, що нелегко раптово перейти до турботи про власні потреби, коли ти так звик ставити всіх інших на перше місце. І саме тому ви заслуговуєте на те, щоб знайти когось, хто може допомогти вам подбати.

Вперед і вимкніть ці надздібності на деякий час і просто будьте собою, вразливі місця і все таке.

Майша

Майша З. Джонсон — письменниця та захисниця постраждалих від насильства, кольорових людей і спільнот ЛГБТК+. Вона живе з хронічною хворобою та вірить у повагу до унікального шляху кожної людини до зцілення. Знайди Майшу її веб-сайт, Facebookі Twitter.