Огляд
Огляд
Кортизол – це гормон, який виробляють надниркові залози. Крім того, що кортизол створює відчуття «бийся чи втікай», яке ви відчуваєте під час стресу, кортизол виконує важливу функцію зменшення запалення в організмі.
Кортикостероїди (часто їх називають просто «стероїди») є синтетичними версіями кортизолу і використовуються для лікування запальних станів, таких як:
- артрит
- вовчак
- хвороба Крона
- астма
- рак
- висипання
Кортикостероїди відрізняються від анаболічних стероїдів, які допомагають нарощувати м’язи.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Міжнародному журналі медичних наук, про
- преднізолон
- преднізолон
- кортизон
- гідрокортизон
- будесонід
Ці препарати дуже ефективно знімають запалення, але вони також мають деякі тривожні побічні ефекти. Одним з них є збільшення ваги. Читайте далі, щоб дізнатися, чому це так і що ви можете зробити.
Як діють стероїди?
Багато станів, які викликають запалення, пов’язані з несправною імунною системою. Ваша імунна система допомагає захистити вас від інфекції, розпізнаючи такі речі, як віруси та бактерії, як чужорідні тіла, і розгортаючи хімічну кампанію для їх знищення.
З причин, які не завжди цілком зрозумілі, деякі люди мають імунну систему, яка атакує нормальні здорові клітини. Це може призвести до пошкодження і набряку тканин організму. Стероїди допомагають боротися з цим пошкодженням і набряком, зменшуючи хімічні речовини, які викликають запалення. Вони також допомагають пригнічувати імунну систему, тому здорові клітини не піддаються нападу.
Чому може статися збільшення ваги?
Але стероїди мають деякі негативні побічні ефекти, включаючи збільшення ваги. Згідно з одним дослідженням, збільшення ваги було найбільш поширеним побічним ефектом вживання стероїдів
Стероїди викликають збільшення ваги, змінюючи електролітний і водний баланс організму, а також його метаболізм — спосіб використання та зберігання ліпідів, амінокислот, білків, вуглеводів і глюкози, серед іншого. Ці фактори сприяють набору ваги, викликаючи:
- підвищений апетит
- затримка рідини
- зміни місця зберігання жиру в організмі
Багато людей, які приймають стероїди, помічають збільшення жиру в області живота, обличчя та шиї. Навіть якщо ви успішно контролюєте збільшення ваги, викликане стероїдами, ви схильні виглядати важче під час прийому цих препаратів через цей перерозподіл жиру.
Наскільки і навіть якщо ви наберете вагу (це не однозначно), залежить від багатьох факторів, включаючи дозу і тривалість.
Як правило, чим вища доза стероїду і чим довше ви його приймаєте, тим більша ймовірність, що ви зіткнетеся з збільшенням ваги. Короткі курси від кількох днів до кількох тижнів зазвичай не викликають багато побічних ефектів.
Але одне дослідження опубліковано в журналі
Хороша новина полягає в тому, що як тільки стероїди припиняються і ваше тіло перебудовується, вага зазвичай знижується. Зазвичай це відбувається від 6 місяців до року.
Запобігання набору ваги, викликаного стероїдами
Першим кроком є розмова з лікарем. Залежно від препарату, який ви приймаєте, та розладу, який він лікує, у вас можуть бути інші варіанти ліків.
Ваш лікар може також порекомендувати інший графік дозування або іншу форму стероїду. Наприклад, вони можуть порекомендувати щоденне дозування або, якщо у вас щось подібне до астми, використовувати інгаляційні стероїди, які спрямовані безпосередньо на легені, замість таблеток, які можуть впливати на весь організм.
Не припиняйте приймати ліки (або змінювати час і спосіб їх прийому) без медичних вказівок. Стероїди є сильнодіючими препаратами, які потрібно поступово зменшувати. Раптове їх припинення може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як скутість м’язів, біль у суглобах та лихоманка, не кажучи вже про рецидив того розладу, який вони контролювали.
Щоб стримати збільшення ваги, використовуйте ті ж стратегії, які ви використовували б для контролю ваги в цілому:
- Вибирайте ситні (але низькокалорійні) продукти, такі як свіжі фрукти та овочі.
- Вгамуйте голод, їжте шість невеликих прийомів їжі в день проти трьох великих.
- Вибирайте багаті клітковиною і повільніше засвоювані складні вуглеводи, а не рафіновані (наприклад, макарони з цільної пшениці замість звичайних макаронів і коричневий рис замість білого).
- Включайте джерело білка з кожним прийомом їжі (м’ясо, сир, бобові тощо). Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що страви, які містять
25-30 грам білка є найбільш ефективними для стримування апетиту та контролю ваги. - Пити воду. Окрім насичення, воно може спалити калорії. Одне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що діти з надмірною вагою, які випивали лише 10 мілілітрів на кілограм ваги холодної води, збільшували витрати енергії в стані спокою на
25 відсотків протягом 40 хвилин після вживання. - Залишайтеся активними. Іноді це важко зробити, коли ви погано себе почуваєте. Наявність друга по тренуванням може допомогти, а також вибір заняття, яке вам подобається.
Їжа на винос
Стероїди надзвичайно ефективні при лікуванні деяких запальних станів. Але ці препарати є сильнодіючими і можуть викликати деякі серйозні та небажані побічні ефекти, такі як збільшення ваги.
Якщо ви приймаєте стероїди і турбуєтесь про збільшення ваги, поговоріть зі своїм лікарем про зниження ризику. У багатьох випадках будь-яка вага, набрана під час лікування, зникне після припинення прийому препаратів, але ця втрата ваги може зайняти від місяців до року. Спроба запобігти набору ваги до того, як це стане проблемою, є вашою найкращою стратегією.
Discussion about this post