Лікування болю теплом і холодом

Огляд

Ми лікуємо все, від артриту до розтягнутих м’язів до запалення за допомогою пакетів з льодом або грілки. Лікування болю гарячим і холодним може бути надзвичайно ефективним при низці різних станів і травм і легко доступним. Складна частина полягає в тому, щоб знати, які ситуації викликають гаряче, а які холодні. Іноді одне лікування навіть включає обидва.

Як правило, використовуйте лід при гострих травмах або болю, а також при запаленні та набряку. Використовуйте тепло для болю в м’язах або скутості.

Теплотерапія

Як це працює

Теплова терапія покращує кровообіг і приплив крові до певної області через підвищення температури. Навіть незначне підвищення температури ураженої області може заспокоїти дискомфорт і збільшити гнучкість м’язів. Теплова терапія може розслабити і заспокоїти м’язи і загоїти пошкоджені тканини.

Типи

Існує два види теплової терапії: сухе тепло і вологе тепло. Обидва типи теплової терапії мають бути спрямовані на «теплу» як ідеальну температуру, а не «гарячу».

• Сухе тепло (або «проведена термічна терапія») включає такі джерела, як грілки, сухі грілки і навіть сауни. Це тепло легко застосовувати.
• Вологе тепло (або «конвекційне тепло») включає такі джерела, як пропарені рушники, вологі нагрівальні пакети або гарячі ванни. Вологе тепло може бути трохи більш ефективним, а також вимагає менше часу нанесення ті ж результати.

Також можуть застосовуватися професійні термічні процедури. Тепло від ультразвуку, наприклад, можна використовувати для полегшення болю при тендиніті.

Застосовуючи теплову терапію, ви можете вибрати місцеве, регіональне лікування або лікування всього тіла. Місцева терапія найкраще підходить для невеликих ділянок болю, наприклад, одного м’яза. Ви можете використовувати невеликі пакети з підігрівом гелю або пляшку з гарячою водою, якщо ви хочете лікувати травму лише локально. Регіональне лікування найкраще підходить для більш поширеного болю або скутості, його можна досягти за допомогою розпареного рушника, великої грілки або теплового обгортання. Лікування всього тіла включатиме такі варіанти, як сауна або гаряча ванна.

Коли не використовувати

Існують певні випадки, коли термічна терапія не повинна використовуватися. Якщо на ділянці є синці або набряки (або обидва), можливо, краще використовувати холодову терапію. Також не слід застосовувати теплову терапію на ділянці з відкритою раною.

Людям з певними вже існуючими захворюваннями не слід застосовувати теплову терапію через більш високий ризик опіків або ускладнень через застосування тепла. Ці умови включають:

• цукровий діабет
• дерматит
• судинні захворювання
• тромбоз глибоких вен
• розсіяний склероз (РС)

Якщо у вас є захворювання серця або гіпертонія, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням теплової терапії. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни або гарячої ванни.

Застосування теплової терапії

Теплова терапія часто є найбільш корисною, якщо використовується протягом достатньої кількості часу, на відміну від холодової терапії, яку потрібно обмежити.

Незначну скутість або напругу часто можна зняти лише за 15-20 хвилин теплової терапії.

Від помірного до сильного болю можуть бути корисні тривалі сеанси теплової терапії, наприклад тепла ванна, тривалістю від 30 хвилин до двох годин.

Холодна терапія

Як це працює

Холодова терапія також відома як кріотерапія. Він працює, зменшуючи приплив крові до певної області, що може значно зменшити запалення та набряк, що викликає біль, особливо навколо суглоба або сухожилля. Це може тимчасово зменшити нервову активність, що також може полегшити біль.

Типи

Існує ряд різних способів застосування холодової терапії до ураженої ділянки. Варіанти лікування включають:

• пакети з льодом або заморожені гелеві пакети
• розпилювачі охолоджуючої рідини
• льодовий масаж
• крижані ванни

Інші види холодової терапії, які іноді використовуються, включають:

• кріосттретчінг, який використовує холод для зменшення м’язових спазмів під час розтягування
• кріокінетика, яка поєднує лікування холодом і активні фізичні вправи і може бути корисною при розтягненнях зв’язок
• камери для холодної терапії всього тіла

Коли не використовувати

Люди з сенсорними розладами, які заважають їм відчувати певні відчуття, не повинні використовувати холодову терапію вдома, оскільки вони можуть не відчути, чи завдано шкоди. Це включає діабет, який може призвести до пошкодження нервів і зниження чутливості.

Не слід застосовувати холодову терапію для жорстких м’язів або суглобів.

Холодну терапію не слід застосовувати, якщо у вас поганий кровообіг.

Застосування холодової терапії

Для домашнього лікування прикладіть до хворого місця пакет з льодом, загорнутий в рушник, або крижану ванну. Ніколи не накладайте заморожений продукт безпосередньо на шкіру, оскільки це може пошкодити шкіру та тканини. Застосуйте холодне лікування якомога швидше після травми.

Використовуйте терапію холодом протягом короткого періоду часу, кілька разів на день. Від 10 до 15 хвилин достатньо, і не більше 20 хвилин холодної терапії слід використовувати одночасно, щоб запобігти пошкодженню нервів, тканин і шкіри. Ви можете підняти уражену ділянку для досягнення найкращих результатів.

Потенційні ризики

Ризики теплової терапії

Теплова терапія повинна використовувати «теплі» температури замість «гарячих». Якщо ви використовуєте занадто гаряче тепло, ви можете обпекти шкіру. Якщо у вас є інфекція і ви використовуєте теплову терапію, є ймовірність, що теплова терапія може збільшити ризик поширення інфекції. Тепло, що наноситься безпосередньо на місцеву зону, як і з нагрівальними пакетами, не слід використовувати більше 20 хвилин за раз.

Якщо ви відчуваєте посилення набряку, негайно припиніть лікування.

Якщо теплова терапія не допомогла зменшити біль або дискомфорт через тиждень, або біль посилюється протягом декількох днів, запишіться на прийом до лікаря.

Ризики холодової терапії

Якщо ви не будете обережні, терапія холодом, застосована занадто довго або занадто прямо, може призвести до пошкодження шкіри, тканин або нервів.

Якщо у вас серцево-судинні захворювання або захворювання серця, проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням холодової терапії.

Якщо холодова терапія не допомогла травмі або набряку протягом 48 годин, зателефонуйте своєму лікарю.

Їжа на винос

Знання того, коли застосовувати холодову терапію, а коли теплотерапію, значно підвищить ефективність лікування. У деяких ситуаціях знадобиться обидва. Пацієнти з артритом, наприклад, можуть використовувати тепло для скутості суглобів і холод для набряку та гострого болю.

Якщо будь-яке лікування посилює біль або дискомфорт, негайно припиніть його. Якщо лікування не допомогло при регулярному застосуванні протягом кількох днів, ви можете записатися на прийом до лікаря, щоб обговорити інші варіанти лікування.

Також важливо звернутися до лікаря, якщо під час лікування у вас з’явилися синці або зміни шкіри.