Запор є поширеним станом, який може викликати сильний дискомфорт. Коли ваш кишечник не виводить відходи з вашого кишечника, тиск може бути сильним, і бажання полегшення може змусити вас почуватися досить відчайдушним.
Протягом століть люди з усього світу покладалися на аюрведичні засоби для полегшення запорів, не викликаючи додаткового болю. Фактично, клінічні дослідження починають наздоганяти те, що індійська культура розуміла протягом поколінь про традиційні рослинні інгредієнти та інші індійські ліки від запору.
З того, що ми знаємо досі, деякі індійські засоби є більш ефективними для лікування запорів, ніж інші. Давайте подивимося на деякі з найпопулярніших індійських засобів для миттєвого полегшення запорів, включаючи те, що говорить наука і як ви можете спробувати їх вдома.
Імбир
А
Огляд клінічних досліджень у 2015 році показав, що люди, які приймали 100 міліграмів (мг) екстракту імбиру, збільшили рухи в кишечнику в порівнянні з контрольною групою, яка приймала плацебо. Більше того, імбир також може допомогти вам впоратися з іншими симптомами, які часто виникають разом із запорами, такими як нудота, судоми та здуття живота.
Імбир, як правило, вважається безпечним для дітей, а також людей, які вагітні або годують груддю. Насправді імбир навіть рекомендують людям, які відчувають нудоту і запор під час вагітності.
Як це використовувати
Щоб використовувати імбир при запорах, ви можете нарізати сирий корінь імбиру на шматочки і повільно його жувати. Якщо смак вам не підходить, спробуйте заварити імбирний чай або просто замочіть імбир у гарячій воді.
Трифала
Трифала — це рослинний засіб, що поєднує індійський агрус, чорний миробалан і біллерик миробалан. На додаток до своїх протизапальних і антиоксидантних властивостей, Трифала діє як легкий проносний засіб. Трифалу можна навіть приймати перорально в невеликих дозах, щоб сприяти втраті ваги та запобігти раку травної системи.
А
Як це використовувати
Зазвичай вам не потрібно нічого робити, щоб приготувати Трифалу в домашніх умовах. Ви можете придбати трав’яну суміш у вигляді рідини, порошку або пігулки.
Топлене масло і молоко
Топлене масло, також відоме як очищене вершкове масло, популярне в індійській кулінарії, а також у домашніх засобах. Деякі люди клянуться, що додають топлене масло в тепле молоко або теплу воду і випивають його перед сном, щоб полегшити симптоми запору.
Існує не так багато досліджень, щоб підтримати використання коров’ячого топленого масла та молока для лікування запорів. Молочні продукти, як правило, погіршують закупорку кишечника і симптоми шлунково-кишкового розладу, такі як судоми. Докази використання топленого масла в молоці при запорах, які ми маємо, є переважно анекдотичними.
Як це використовувати
Якщо у вас немає чутливості до молочних продуктів, можливо, варто спробувати перед сном розчинити столову ложку топленого масла в невеликій чашці теплого молока. Якщо вам дійсно потрібно щось швидко спрацювати, краще спочатку спробувати щось інше.
Сенний чай
Чай Сенна – це суміш трав, виготовлена з квітів рослин сімейства бобових. Рослини сенни вирощують у всьому світі, але особливий вид сенни культивується в Індії через її оздоровчі властивості.
Листя сенни містять сполуки, які називаються сеннозидами, які можуть дратувати ваш травний тракт достатньо, щоб стимулювати випорожнення.
Сенна не рекомендується, якщо ви вагітні, годуєте груддю, або якщо ви зараз приймаєте розріджувачі крові або стероїдні препарати. Сенну слід використовувати лише для випадкового полегшення запорів, оскільки її надмірне вживання може завдати шкоди вашому травному тракту.
Як це використовувати
Сенну можна придбати в пакетиках або купити листя для заварювання за допомогою чайної кульки.
Лимонна вода
Лимон (та інші цитрусові) містять високі дози вітаміну С, а також водорозчинну клітковину. Цитрусові також іноді можуть стимулювати вашу товсту кишку. Ймовірно, саме тому деякі люди використовують теплу лимонну воду як спосіб зрушити ситуацію, коли запор стає проблемою.
один
Хороша новина полягає в тому, що цей засіб безпечний практично для будь-якої дитини, яка достатньо доросла, щоб пити розбавлений лимонний сік, а також для людей, які вагітні або годують груддю.
Як це використовувати
Щоб спробувати цей засіб, просто вичавіть трохи свіжого лимонного соку в теплу на дотик воду і повільно пийте його, бажано вранці. Крім того, намагайтеся підтримувати зволоження звичайною водою протягом дня, щоб спробувати полегшити свій запор.
Інші природні засоби від запору
Існує багато інших домашніх засобів, які ви можете спробувати від запору. Ви можете поєднати ці засоби з традиційними аюрведичними засобами, або ви можете приймати їх повільно, поки не знайдете те, що підходить саме вам. Ось кілька пропозицій:
- Пийте багато води.
- Спробуйте проносне без рецепта.
- Зробіть короткий сеанс йоги, використовуючи пози для полегшення запорів.
- Зробіть пробіжку або спробуйте інші легкі вправи.
- Використовуйте осмотичне проносне, щоб пом’якшити стілець.
- Їжте багату клітковиною їжу, яка, як відомо, допомагає усунути запор, наприклад чорнослив, яблука, інжир або шпинат.
Існують домашні засоби з аюрведичної медицини, які дійсно діють при запорах. Але не існує універсального, «миттєвого» домашнього засобу від симптомів запору та розладу травлення.
Природні засоби можуть творити чудеса, але це не означає, що ви не повинні підходити до них з такою ж обережністю та міркуваннями, які ви використовували б для будь-якого іншого типу ліків.
Поговоріть із медичним працівником, якщо запор є чимось, з чим ви часто стикаєтеся.
Discussion about this post