Найкраща дієта при грижі діафрагми

Їжа та напої, яких слід уникати

Їжу та напої, яких ви повинні уникати, — це ті самі продукти, які ви б хотіли пропустити, якщо б у вас була гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).

Ці продукти включають:

• цибуля і часник
• деякі цитрусові, такі як лайми та апельсини
• помідори та продукти на томатній основі, такі як сальса та соус для спагетті
• гострі страви
• смажені страви
• продукти з високим вмістом натрію
• какао і шоколад
• м’ята перцева і м’ята

Напої, яких слід уникати, включають:

• алкоголь, наприклад вино, пиво та міцні напої
• кави
• чаї з кофеїном
• газовані напої, такі як сельтерська вода і газована вода
• цільне молоко

Їжа та напої для їжі

Є ще багато корисних продуктів, які не виробляють стільки кислоти у вашому шлунку. Багато цільних продуктів, наприклад, є хорошими варіантами, оскільки вони не піддаються обробці. Це означає, що вони містять більше клітковини, яка може допомогти при кислотному рефлюксі.

Спробуйте з’їсти:

• нецитрусові, такі як яблука, груші, дині та ягоди
• овочі, такі як артишоки, морква, солодка картопля, спаржа, кабачки, зелена квасоля, зелень і горох
• цільного зерна
• горіхи та насіння, як-от мигдаль і насіння чіа
• пісний білок
• йогурт
• рослинне молоко, наприклад, соєве або мигдальне молоко
• певні соки, такі як алое вера, морквяний або капустяний сік

Поради щодо їжі та приготування їжі

Навіть те, як ви готуєте та їсте їжу, може змінити ситуацію. Люди, які відчувають печію, повинні намагатися готувати свою їжу здоровим способом. Наприклад, смажена їжа може викликати печію. Крім того, занадто багато їжі за один раз також може погіршити ваші симптоми.

Деякі поради:

• Готуйте з корисними жирами, такими як авокадо, кокосова та оливкова олії.
• По можливості їжте цільну їжу. Вміст клітковини в цих продуктах повинен допомогти з вашим кислотним рефлюксом. Крім того, чим менше оброблена їжа, тим краще.
• Їжте невеликими порціями кожні кілька годин замість трьох великих прийомів їжі протягом дня.
• Додайте пробіотичні продукти до свого раціону. Культурні овочі, як солоні огірки, є смачним варіантом. Йогурт, кефір і комбуча є іншим хорошим вибором. Прийом пробіотичної добавки також є варіантом.
• Пийте просту воду. Це найкращий напій, який ви можете пити. Ви повинні намагатися випивати вісім склянок води в день. Спробуйте додати лимон у воду для додаткового зниження кислотності. Лимон – це фрукт, який, незважаючи на кислотність поза організмом, метаболізується з утворенням лужних побічних продуктів.

Інші поради щодо способу життя

Крім їжі, є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти і впоратися з кислотним рефлюксом від грижі діафрагми діафрагми:

• Не лягайте після їжі. Постарайтеся почекати хоча б дві-три години перед сном після обіду.
• Ви можете підняти узголів’я ліжка приблизно на 6 дюймів, щоб спати було комфортніше.
• Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб досягти здорової ваги, якщо у вас зайва вага.
• Якщо ви курите, припиніть. Відвідайте Smokefree.gov або зателефонуйте за номером 800-QUIT-NOW, щоб створити свій план відмови від куріння.
• Відмовтеся від тісного одягу, який може посилити вашу печію.
• Запитайте свого лікаря про безрецептурні (OTC) або рецептурні ліки, які можуть знизити кислотність у вашому шлунку. Деякі безрецептурні пропозиції включають пробіотики та травні ферменти.
• Їжте в спокійному і розслаблюючому місці. Уникайте вставання під час їжі.

Суть

Зміна продуктів, які ви їсте, може допомогти при кислотному рефлюксі, викликаному грижею діафрагми. Якщо у вас виникли проблеми з визначенням тригерів, подумайте про ведення харчового щоденника.

Не у всіх є однакові тригери кислотного рефлюксу, тому ведення щоденника їжі та відмітка будь-яких симптомів може бути корисним. Деякі продукти, які турбують одну людину, можуть не впливати на когось іншого. Запишіть, що ви їли і що це викликає у вас відчуття. Через кілька тижнів ви зможете спостерігати за закономірностями та з’ясувати, які продукти викликають ваші симптоми.