Залишатися активним під час вагітності має багато переваг. Помірні фізичні навантаження можуть бути корисними для вас і вашої дитини. Він також може полегшити багато неприємних симптомів вагітності, як-от біль у спині та судоми ніг. Але з чого почати?
Ми зібрали найкращі програми для вправ для вагітних за рік, щоб допомогти вам. Ми вибрали ці програми за їх чудовий вміст, високі відгуки користувачів і загальну надійність, тож ви можете вибрати один і почати рухатися.
Оскільки кожна вагітність різна, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати фізичні вправи.
Тренажер Кегеля
iPhone рейтинг: 4,7 зірки
Android рейтинг: 4,9 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Завдяки простим заняттям і щоденним нагадуванням, тренажер Кегеля – це чудовий спосіб зміцнити м’язи тазового дна. Усі сеанси тривають від 30 секунд до 3 хвилин. Налаштуйте додаток для візуальних, аудіо чи вібраційних сигналів, щоб керувати вашими вправами.
Baby2Body
iPhone рейтинг: 4,7 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Baby2Body — це комплексний центр для допологового та післяпологового фітнесу та гарного самопочуття. Переглядайте поради, тренування, рецепти та вправи на уважність, пристосовані до вашої вагітності, цілей та особистих уподобань.
Вправи та тренування під час вагітності вдома
Апdрояd рейтинг: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно
Виконуйте корисні тренування, щоб залишатися здоровими та сильними на кожному етапі вагітності. Анімація вправ, зображення та описи полегшують виконання рухів, включаючи раунди та повторення.
Пренатальна йога | Вниз Собака
iPhone рейтинг: 4,9 зірки
Android рейтинг: 4,8 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Якщо ви займаєтеся йогою, ваш розпорядок дня зміниться разом із вашим тілом під час вагітності. У цьому додатку є спеціальні процедури йоги для кожного триместру вагітності, спеціальні положення йоги, які можуть розтягувати поперек, щоб зменшити тиск, а також спеціальні вправи для зміцнення тазового дна та м’язів нижньої частини тіла під час пологів.
Тренування FitOn
iPhone рейтинг: 4,9 зірки
Android рейтинг: 4,8 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Ви не повинні дозволяти вагітності зменшувати кількість ваших тренувань. Додаток FitOn Workouts містить багато вмісту для тренувань від знаменитостей, дозволяє персоналізувати свій фітнес-план для вашої кінцевої мети – схуднути або набрати масу, а також має категорії для всіх видів тренування від кардіо та високоінтенсивних інтервальних тренінгів (HIIT) до йога та пілатес.
Тонізуйте: тренування та фітнес
iPhone рейтинг: 4,2 зірки
Рейтинг Android: 4,1 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Звичайні тренування можуть виглядати по-різному для вас кожен день, і ви, безумовно, захочете мати певну гнучкість, якщо ви намагаєтеся тренуватися під час вагітності. Додаток Tone It Up допомагає керувати всіма частинами вашого здоров’я та фізичної форми, включаючи відео про тренування з експертними тренерами, які ви можете використовувати в будь-який час, рекомендації щодо харчування та параметри, щоб відстежувати свій прогрес, а також налаштовувати сповіщення для нагадувань про тренування та мотивації.
Якщо ви хочете призначити програму для цього списку, надішліть нам електронний лист на адресу nominations@healthline.com.
Discussion about this post