Огляд
Малорухливий спосіб життя є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. За даними Всесвітньої федерації серця, відсутність фізичних навантажень може збільшити ризик серцевих захворювань на 50 відсотків. Інші фактори ризику включають:
- дієта з високим вмістом насичених жирів
- цукровий діабет 2 типу
- високий кров’яний тиск або гіпертонія
- куріння
- високий рівень холестерину
- ожиріння
- сімейна історія серцевих захворювань
Зменшення цих факторів ризику може зменшити ваші шанси на серцевий напад або інсульт, а також потребу в медичних процедурах, пов’язаних із серцем, включаючи операцію шунтування.
Залишатися активним – це чудовий спосіб знизити ризик серцевих захворювань. Було доведено, що регулярні аеробні вправи, такі як ходьба, покращують здоров’я серця. Він навіть може скасувати деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань, допомагаючи схуднути та знижуючи кров’яний тиск.
Однак фізичні вправи іноді можуть підвищити ризик серцевого нападу, особливо у тих, хто має серцеві захворювання і не контролює свою активність належним чином.
Дізнайтеся більше про ознаки проблем із серцем під час тренування та про те, що ви можете зробити, щоб запобігти та лікувати їх.
Чому слід вживати заходів обережності
Вправи є життєво важливими для запобігання серцево-судинних захворювань. Як правило, це безпечно для більшості людей, але вам слід вживати заходів обережності, особливо якщо:
- ваш лікар сказав вам, що у вас є один або кілька факторів ризику серцевих захворювань
- ви нещодавно перенесли серцевий напад або іншу проблему з серцем
- ви раніше були неактивними
Люди з серцевими захворюваннями майже завжди можуть безпечно займатися фізичними вправами, якщо їх оцінити заздалегідь. Однак фізичні вправи підходять не всім людям із захворюваннями серця. Якщо ви новачок у вправах, головне — починати повільно, щоб запобігти негативним ефектам. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати нову програму вправ. Вам також може знадобитися почати тренування під наглядом лікаря.
Незважаючи на ці запобіжні заходи, вашому лікареві може бути важко передбачити проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути під час тренування. Щоб бути в безпеці, ознайомтесь із симптомами, які можуть вказувати на шкідливі ускладнення. Усвідомлення деяких типових попереджувальних ознак проблеми з серцем може врятувати життя.
Ознаки серцевих захворювань
Навіть якщо у вас раніше був серцевий напад, інший може мати зовсім інші симптоми. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас виникли будь-які з наступних симптомів.
Дискомфорт у грудях
Багато людей пов’язують раптовий і інтенсивний біль у грудях із серцевим нападом. Деякі серцеві напади можуть початися таким чином. Але багато хто починає з відчуття легкого дискомфорту, незручного тиску, здавлювання або повноти в центрі грудної клітки. Біль може бути слабким, з’являтися і зникати, тому може бути важко зрозуміти, що не так. Припиніть тренування та зверніться за медичною допомогою, якщо цей симптом триває більше кількох хвилин.
Задишка
Почуття незвичної задишки з дискомфортом у грудях під час фізичної активності часто є передвісником серцевого нападу. Цей симптом може виникати до дискомфорту в грудях або навіть без дискомфорту в грудях.
Запаморочення або запаморочення
Хоча фізична активність може викликати у вас відчуття втоми, особливо якщо ви до неї не звикли, ви ніколи не повинні відчувати запаморочення або запаморочення під час вправ. Поставтеся до цього попереджувального знаку серйозно і негайно припиніть тренування.
Порушення серцевого ритму
Відчуття прискореного серцебиття, серцебиття або стукання може свідчити про проблеми, пов’язані з серцем. Зверніться за медичною допомогою, якщо під час тренування ви помітили незвичні серцеві ритми.
Дискомфорт в інших ділянках тіла
Проблеми з серцем можуть викликати відчуття в інших частинах тіла, крім грудей. Симптоми можуть включати дискомфорт, біль або тиск у руках, спині, шиї, щелепі або животі. Ви також можете відчувати дискомфорт, що передається від однієї частини тіла до іншої, наприклад, від грудей, щелепи або шиї до плеча, руки або спини.
Незвичайна пітливість
Хоча потовиділення під час тренування є нормальним явищем, нудота і холодний піт є попереджувальними ознаками можливої проблеми. Деякі люди, які перенесли серцеві напади, повідомляли про відчуття передчуття або прийдешньої загибелі.
Телефонуйте 911
Коли справа доходить до вирішення можливої проблеми з серцем, час має вирішальне значення. Кожна секунда важлива. Не використовуйте вичікувальний підхід і не намагайтеся проштовхнути тренування. Зверніться за медичною допомогою, якщо ви думаєте, що можете відчувати будь-який з перерахованих вище попереджувальних ознак.
The
Нехай хтось інший негайно відвезе вас до лікарні, якщо ви відчуваєте симптоми серцевого нападу і не можете зателефонувати за швидкістю 911. Уникайте самостійно сідати за кермо, якщо немає інших варіантів.
Будь готовий
Будьте готові відповісти на наступні запитання, якщо ви опинилися в відділенні невідкладної допомоги після того, як відчули тривожні симптоми під час тренування:
- О котрій годині почався ваш дискомфорт чи біль?
- Що ви робили, коли почався дискомфорт або біль?
- Чи був біль найсильнішого рівня відразу, чи він поступово наростав до піку?
- Чи помітили ви якісь додаткові симптоми, пов’язані з дискомфортом, такі як нудота, пітливість, запаморочення або серцебиття?
- За шкалою від 1 до 10, де 10 є найгіршим, яке число ви б використали, щоб описати свій дискомфорт у цей час?
Відповіді на ці запитання в міру своїх можливостей допоможуть вашій медичній команді надати вам найкращу допомогу, яка може врятувати ваше життя.
Outlook
Про
Discussion about this post