Ознаки та симптоми дефіциту В12

Що таке вітамін B12?

Вітамін B12, також відомий як кобаламін, є водорозчинним вітаміном, який відіграє вирішальну роль у різних функціях організму. Це важлива поживна речовина, яку організм потребує, але не може виробляти сам, тому її потрібно отримувати з дієти або добавок.

Вітамін В12 головним чином бере участь у виробництві еритроцитів, підтримці здорової нервової системи та метаболізмі білків і жирів. Він також сприяє синтезу ДНК і підтримує роботу мозку.

Симптоми дефіциту вітаміну B12

Дефіцит вітаміну B12 може призвести до різних симптомів, зокрема:

• Втома і слабкість: Дефіцит B12 може викликати загальну втому, брак енергії та м’язову слабкість.
• анемія: Без достатньої кількості В12 організм може виробляти більші еритроцити неправильної форми, що призводить до мегалобластної анемії. Приблизно 1–2% анемії в загальній популяції пов’язано з дефіцитом B12. Симптоми можуть включати слабкість, задишку та блідість шкіри.
• Неврологічні проблеми: B12 життєво важливий для підтримки здорової нервової системи. Дефіцит може призвести до таких симптомів, як оніміння або поколювання в руках і ногах, труднощі з рівновагою, м’язова слабкість, проблеми з пам’яттю та депресія.
• Проблеми з травленням: Деякі люди з дефіцитом B12 можуть відчувати проблеми з травленням, такі як втрата апетиту, діарея або запор.
• Запалення язика: Дефіцит B12 може спричинити запалення язика (глосит), що призводить до набряку, червоності або болю в язику.

Перші ознаки дефіциту вітаміну b12

Втома та слабкість часто є одними з перших симптомів дефіциту В12, а потім бліда або жовтувата шкіра через анемію.

Може виникнути відчуття оніміння або поколювання в кінцівках, а також труднощі з утриманням рівноваги або координації. Зміни настрою, включаючи дратівливість, депресію або тривогу, також можуть бути ранніми ознаками дефіциту B12.

Що викликає дефіцит B12?

Ось деякі з поширених причин дефіциту вітаміну B12:

Неадекватне харчування

Дієта, де не міститься їжа тваринного походження, яка є основним джерелом вітаміну B12, може призвести до дефіциту.

У вегетаріанців, дослідження 2016 року повідомляє про низький рівень B12 серед:

• 62% вагітних
• 25–86% дітей
• 21–41% підлітків
• до 90% літніх людей

Дефіцит внутрішнього фактора

Внутрішній фактор, білок, необхідний для засвоєння B12, може стати дефіцитом через перніціозну анемію.

Дослідження 2018 року показали, що люди похилого віку піддаються високому ризику мальабсорбції вітаміну B12 через відсутність внутрішнього виробництва фактора. Їх симптоми часто помилково діагностують як хворобу Альцгеймера та інші хронічні захворювання.

Шлунково-кишкові захворювання

Такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона та інші шлунково-кишкові розлади можуть перешкоджати всмоктуванню В12 у тонкій кишці.

Аутоімунні розлади

Аутоімунні захворювання, такі як перніціозна анемія або аутоімунний гастрит, можуть призвести до руйнування клітин, які виробляють внутрішній фактор, або пошкодити слизову оболонку шлунка, впливаючи на засвоєння В12.

ліки

Деякі ліки можуть перешкоджати засвоєнню B12, зокрема:

• інгібітори протонної помпи (ІПП), які використовуються для зниження кислотності шлунка

• метформін, ліки від діабету

Вікове зниження

З віком здатність організму засвоювати B12 з їжі знижується, що може сприяти дефіциту у літніх людей.

Розлад вживання алкоголю

Надмірне споживання алкоголю може призвести до неправильного споживання їжі, порушення засвоєння В12 і пошкодження шлунка і тонкого кишечника, сприяючи дефіциту.

Що робити, якщо у вас дефіцит B12

Якщо ви підозрюєте або у вас був діагностований дефіцит вітаміну B12, важливо вжити відповідних заходів для усунення дефіциту та відновлення рівня B12.

Ось що ви можете зробити:

• Зверніться до медичного працівника: Зверніться за порадою до медичного працівника, який може оцінити ваші симптоми, провести тести для підтвердження дефіциту та надати індивідуальну пораду відповідно до вашої конкретної ситуації.
• Добавки B12: Медичний працівник може порекомендувати добавки B12, які можна приймати перорально або вводити за допомогою ін’єкцій, залежно від тяжкості дефіциту. Добавка допоможе відновити рівень B12.
• Дієтичні зміни: Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном В12. Джерела тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, є чудовими джерелами B12. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, розгляньте збагачену рослинну їжу або добавки В12.
• Усуньте основні причини: Якщо ваш дефіцит B12 викликаний основним захворюванням, таким як перніціозна анемія або розлади травлення, лікування та контроль цих захворювань може бути важливим для довгострокового контролю рівня B12.

Продукти з вітаміном B12

Вітамін В12 міститься переважно в продуктах тваринного походження. Хороші дієтичні джерела вітаміну B12 включають:

• м’ясо і птиця
• риба і морепродукти
• яйця
• молочні продукти
• збагачена їжа (зернові культури, замінники молока на рослинній основі, харчові дріжджі)

Кому слід приймати добавки з вітаміном B12?

Наступні люди можуть отримати користь від добавки B12, але краще спочатку звернутися до медичного працівника:

• вегетаріанці та вегани
• літні люди
• особи з розладами травлення
• сильні споживачі алкоголю
• особи з певними захворюваннями або які приймають певні ліки

Добавки B12 чи ін’єкції?

І добавки В12, і ін’єкції є ефективними методами лікування дефіциту В12. Вибір між ними залежить від тяжкості дефіциту, основної причини та індивідуальних факторів.

Добавки B12, які зазвичай приймаються перорально у формі таблеток або капсул, широко доступні та зручні. Вони ефективні для більшості людей з дефіцитом B12, особливо для тих, хто має дефіцит від легкого до помірного ступеня, або для тих, хто може адекватно засвоювати B12 через травну систему.

З іншого боку, ін’єкції B12 обходять травну систему і доставляють вітамін безпосередньо в м’язи або кров. Цей метод корисний для людей із серйознішою недостатністю, проблемами з мальабсорбцією або тим, хто потребує негайного відновлення рівня B12.

Ін’єкції B12 можуть швидко підвищити рівень B12 і можуть бути рекомендовані у випадках, коли пероральне вживання добавок є неефективним або недоцільним.

Скільки часу потрібно для відновлення після дефіциту B12?

Час відновлення від дефіциту B12 залежить від тяжкості дефіциту, основної причини та вашої індивідуальної реакції на лікування.

Поліпшення симптомів зазвичай відбувається протягом кількох тижнів або кількох місяців за умови відповідного лікування.

Легкий дефіцит може відносно швидко усунути за допомогою пероральних добавок B12 або корекції дієти. Однак серйозні дефіцити або проблеми з всмоктуванням можуть вимагати більш тривалого періоду відновлення, що часто включає ін’єкції B12 або пероральні добавки з високими дозами.

Терпіння є ключовим, оскільки може знадобитися кілька місяців, перш ніж симптоми покращаться та рівень B12 нормалізується.

Нижня лінія

Дефіцит вітаміну B12 виникає, коли вашому організму не вистачає B12 для належного функціонування. Це може призвести до різних симптомів, включаючи втому, слабкість, неврологічні проблеми та анемію.

Існує кілька причин дефіциту B12, таких як неправильне споживання їжі, дефіцит внутрішнього фактора, шлунково-кишкові розлади, ліки та вікове зниження.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит B12, важливо звернутися до медичного працівника, щоб він міг перевірити ваш рівень B12 і скерувати вас до варіанту лікування, який вам підходить.