Чи справжня «чистка печінки»?
Печінка є найбільшим внутрішнім органом вашого тіла. Він відповідає за більш ніж 500 різних функцій в організмі. Однією з таких функцій є детоксикація та нейтралізація токсинів.
Знаючи, що печінка є органом детоксикації, ви можете подумати, що очищення печінки може допомогти вашому організму швидше відновитися після великих вихідних, дати вашому організму такий необхідний оздоровчий удар або прискорити метаболізм, щоб ви могли швидше схуднути. Це те, на що стверджують усі ці «очищення печінки» на ринку.
Але правду кажучи, ви, швидше за все, витрачаєте свої гроші і можете завдати своєму організму більше шкоди, ніж користі.
Реальність така, що токсини є скрізь у нашому середовищі, і наш організм має вбудовану здатність захищатися від цих токсинів природним шляхом.
Звичайно, є речі, які ви можете зробити, щоб покращити своє здоров’я та підтримати здорову функцію печінки.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як певні зміни способу життя можуть забезпечити реальні переваги, які, як стверджується, дає очищення печінки.
Міф №1: Очищення печінки необхідне
Більшість продуктів і добавок для очищення печінки можна придбати без рецепта або навіть в Інтернеті. І більшість, якщо не всі, не були перевірені в клінічних випробуваннях і не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками США.
Це означає, що немає абсолютно ніяких доказів того, що очищення печінки працює взагалі. У будь-якому випадку вони можуть завдати шкоди вашій системі. Тому, якщо ви все-таки вирішите їх використовувати, будьте вкрай обережні.
Факт: деякі інгредієнти можуть бути корисними для вашого здоров’я
Розторопша: Розторопша є відомою добавкою для очищення печінки через її антиоксидантні та протизапальні властивості. Це може допомогти зменшити запалення печінки.
куркума: Куркума
Через низьку біодоступність куркуми її найкраще приймати у формі добавок, стандартизованих на 95 відсотків куркуміноїдів. Для дозування добавок дотримуйтесь інструкцій на етикетці виробника.
Дослідження цих та інших добавок тривають, тому перед використанням поговоріть зі своїм лікарем про потенційні ризики та переваги, які вони можуть вам запропонувати.
Міф №2: очищення печінки допомагає схуднути
Немає доказів того, що очищення печінки сприяє схудненню. Насправді дослідження показали, що деякі види очисних дієт можуть знизити швидкість метаболізму в організмі, що насправді сповільнить втрату ваги.
Проводячи очищення печінки, люди можуть стверджувати, що втрачають вагу. Але в більшості випадків це просто втрата рідини. Як тільки ці люди відновлюють свої звичні харчові звички, вони часто дуже швидко набирають вагу.
Факт: деякі інгредієнти можуть допомогти вам схуднути
Три найважливіші фактори, які допоможуть вам схуднути, – це споживання калорій, споживання калорій і якість дієти.
Споживання калорій: Рекомендована добова норма калорій становить приблизно
Вихід калорій: Вправи необхідні для спалювання калорій і схуднення. Зміни в дієті самі по собі не працюють добре або довгостроково. Переміщення та використання калорій допомагають організму позбутися зайвої ваги.
Якість дієти: Хоча калорії важливі, якщо ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти і всі ці калорії надходять з обробленої шкідливої їжі, ви все одно не зможете схуднути.
Оброблена шкідлива їжа низької якості. Щоб допомогти вашій печінці функціонувати якнайкраще і схуднути, вибирайте натомість високоякісні продукти.
Це включає в себе різноманітні:
- овочі
- фрукти
- нерафіновані цільні зерна
- корисні жири, такі як оливкова олія та горіхи
- білки, такі як курка, риба та яйця
Перехід на високоякісні необроблені продукти є одним із найкращих способів схуднути. Це пояснюється тим, що він природним чином зменшує споживання калорій, одночасно збільшуючи кількість вітамінів, мінералів і корисних сполук, які ви споживаєте.
Перевірте: 6 необхідних поживних речовин і чому вони потрібні вашому організму »
Міф №3: очищення печінки захищає від захворювань печінки
Наразі не існує доказів того, що очищення печінки захищає від захворювань печінки.
Існує більше 100 різних форм захворювань печінки. Деякі поширені:
- гепатити А, В і С
- захворювання печінки, пов’язане з алкоголем
- захворювання печінки, не пов’язане з вживанням алкоголю
Двома найбільшими факторами ризику захворювання печінки є надмірне вживання алкоголю та наявність в родині захворювань печінки.
Факт: є речі, які ви можете зробити, щоб захистити від захворювань печінки
Хоча ви не можете змінити генетичні фактори, ви можете зосередитися на зміні способу життя, щоб захистити від захворювань печінки:
Обмежте споживання алкоголю: Алкоголь – це токсин, з яким відповідає ваша печінка. При надлишкових кількостях він може призвести до ураження печінки. Рекомендована норма споживання становить лише один стандартний напій на день для жінок і два для чоловіків у віці до 65 років. Після 65 років чоловіки також повинні повернутися до одного стандартного напою на день. Вживання алкоголю в помірних кількостях є найважливішим фактором захисту від захворювань печінки. Ніколи не приймайте ліки, навіть ацетамінофен (Тайленол), протягом 24-годинного періоду, що й алкоголь.
Вакцинація проти гепатиту: Гепатит – це захворювання печінки, спричинене вірусом. Якщо у вас підвищений ризик, поговоріть зі своїм лікарем про щеплення від гепатиту А і В. Зараз існує лікування гепатиту С, але всі види гепатиту дуже важкі для печінки. Найкращий підхід – захистити себе від впливу цих вірусів.
Уважно вибирайте ліки: Ваша печінка повинна обробляти ліки, тому будь то ліки, що відпускаються за рецептом чи без рецепта, уважно вибирайте їх і поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні варіанти. Головне, ніколи не змішуйте алкоголь з будь-якими ліками.
Будьте обережні з голками: Кров переносить віруси гепатиту, тому ніколи не користуйтеся спільними голками для введення наркотиків або ліків. А якщо ви робите татуювання, переконайтеся, що ви вибрали магазин, який дотримується безпеки та чистоти, а також перевіряється та схвалено Департаментом охорони здоров’я штату.
Використовуйте презервативи: Рідини тіла також переносять віруси, тому завжди практикуйте безпечний секс.
Безпечно поводьтеся з хімічними речовинами: Хімічні речовини та токсини можуть потрапити в організм через шкіру. Щоб захистити себе, носіть маску, рукавички та штани або сорочки з довгими рукавами під час роботи з хімікатами, інсектицидами, фунгіцидами або фарбою.
Підтримуйте здорову вагу: Захворювання печінки, не пов’язане з вживанням алкоголю, пов’язане з метаболічними проблемами, такими як ожиріння та цукровий діабет 2 типу. Ви можете зменшити ризик для кожного з них, вибираючи здоровий спосіб життя.
Міф №4: Очищення печінки може виправити будь-яке пошкодження печінки
Наразі немає доказів того, що очищення печінки може лікувати наявні пошкодження печінки.
Факт: можливий певний ремонт
Пошкодження шкіри або інших органів тіла призводить до шрамів. Ваша печінка є унікальним органом, оскільки вона може відновлювати пошкоджені тканини, регенеруючи нові клітини.
Але регенерація вимагає часу. Якщо ви продовжуєте травмувати свою печінку через наркотики, надмірне вживання алкоголю або неправильне харчування, це може запобігти регенерації, що в кінцевому підсумку може призвести до утворення рубців на печінці. Рубці необоротні. Коли він досягає більш важкого рівня, він відомий як цироз.
Дізнайтеся більше: Цироз і гепатит С »
Суть
Розрекламовані переваги продуктів і добавок для очищення печінки не ґрунтуються на доказах чи фактах. Вони насправді просто маркетинговий міф.
Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я, найкраща людина для розмови – це ваш лікар. Вони зможуть порадити вам, що ви можете зробити для безпечного зміцнення здоров’я печінки або вирішення будь-яких інших проблем зі здоров’ям.
Discussion about this post