За даними Американської академії дерматології, акне є найпоширенішим захворюванням шкіри в Сполучених Штатах.
Прищі можуть вплинути на самооцінку та якість життя. Це навіть може призвести до постійних рубців. Це змушує багатьох шукати ліки.
Одним з природних засобів, які можуть допомогти, є вітамін В-5, інакше відомий як пантотенова кислота.
Як один із восьми вітамінів комплексу B, пантотенова кислота має багато переваг, які підтримують належне функціонування організму.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про пантотенову кислоту, включаючи те, що дослідження говорять про її ефективність у лікуванні акне та як її використовувати.
Що таке пантотенова кислота?
Пантотенова кислота (вітамін В-5) є одним із восьми вітамінів групи В.
Як і інші комплексні вітаміни групи B, вітамін B-5 відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму людини.
Однією з його основних функцій є перетворення жирів, білків і вуглеводів в енергію, що називається окисленням.
Також було виявлено, що вітамін B-5 допомагає при ряді захворювань, включаючи:
- СДУГ
- розсіяний склероз
головний біль - депресія
Він також відомий своєю роллю у підтримці здоров’я волосся, шкіри та очей.
Ви можете купити вітамін B-5 або навіть комплексну добавку B, але ви також можете знайти цей вітамін у природних джерелах.
Природні джерела зазвичай включають продукти, які ви їсте щодня, наприклад:
- яйця
- м’ясо
- птиця
- сочевиця
- брокколі
- капуста
- біла і солодка картопля
- цільнозернові злаки
- молочні продукти
- горіхи
- квасоля
- сочевиця
Чи може пантотенова кислота допомогти від прищів?
Існує кілька теорій, які намагаються пов’язати вітамін B-5 з чистою шкірою.
Теорія дефіциту вітаміну В-5
Доктор Літ-Хунг Леунг був одним із перших людей, які поставили питання про те, чи пантотенова кислота може допомогти від прищів.
У 1997 році він опублікував дослідницьку статтю в The Journal of Orthomolecular Medicine, в якій висловив теорію про те, що чим більше жиру людина споживає, тим сильніше будуть її прищі.
Він вважав, що дефіцит вітаміну B-5 робить ваше тіло менш здатним перетравлювати і переробляти жир.
В результаті частина цього надлишкового жиру просувається через шкіру у вигляді шкірного сала, який є маслянистою речовиною, що виробляється сальною залозою.
Кожна пора вашої шкіри пов’язана з однією з цих залоз. Прищі зазвичай виникають, коли ці пори забиваються:
- масло
- бруд
- мертві клітини шкіри
Проблема з теорією дефіциту вітаміну B-5
Однак у цій теорії є одна велика проблема: дефіцит вітаміну B-5 у людей надзвичайно рідкісний, оскільки ця необхідна поживна речовина міститься в більшості продуктів.
Насправді він настільки широко доступний, що навіть його назва «пантотеновий» означає «звідусіль».
Інші теорії щодо використання пантотенової кислоти для лікування акне
Що стосується сучасних теорій, доктор Йорам Харт, сертифікований дерматолог і медичний директор MDacne, каже, що є й інші можливі пояснення.
Вітамін B-5 може підвищити коензим А
По-перше, він каже, що вітамін В-5 підвищує коензим А (КоА), агент, важливий у метаболізмі ліпідів та інших клітинних процесах.
«Вважається, що однією з причин акне є дефіцит КоА в шкірі», — говорить він.
«Коензим А збільшує розщеплення надлишкової олії з сальних залоз шкіри, і це зменшує закупорку шкірних жирових пір і утворення акне».
Вітамін B-5 допомагає зменшити стрес
По-друге, він пояснює, що вітамін B-5 допомагає зменшити стрес.
«Оскільки прищі часто пов’язані з підвищеним стресом,
Що говорить дослідження
На даний момент існує обмежена кількість досліджень щодо того, чи може пантотенова кислота допомогти при акне. Одне дослідження, однак, показало позитивні результати.
8-тижневий
Хоча це дослідження показує потенціал використання вітаміну B-5 для лікування акне, все ще потрібні додаткові дослідження, щоб довести його ефективність.
Чи безпечно використовувати пантотенову кислоту?
Дослідження показали, що добавки вітаміну B-5 безпечні та добре переносяться організмом.
Він розчинний у воді, тому шансів передозування організму мало, тому що система сечовивідних шляхів фільтрує і вимиває будь-який надлишок пантотенової кислоти.
Максимум, ви можете виявити, що вітамін забарвлює вашу сечу в яскраво-жовтий колір.
Одне дослідження 2012 року не виявило серйозних побічних ефектів від прийому добавки протягом 8-тижневого періоду.
Скільки пантотенової кислоти я повинен приймати?
Наразі немає офіційних рекомендацій щодо того, яку дозу вітаміну B-5 слід приймати для лікування акне.
Завжди краще поговорити з лікарем або дерматологом, щоб визначити найкращий підхід до лікування акне.
Доктор Харт рекомендує своїм пацієнтам приймати добавки пантотенової кислоти в рослинних капсулах.
Він каже, що добавки зазвичай:
- мають найвищу дозу,
- легше ковтати, ніж звичайні таблетки, і
- не залишайте присмак у роті.
Їх також можна відкривати і посипати на їжу.
Їжа на винос
Вітамін B-5 є важливим вітаміном. Це пов’язано з багатьма вражаючими перевагами для здоров’я, такими як:
- перетворення їжі, яку ви споживаєте, в енергію
- лікування різних захворювань
Це також може допомогти усунути прищі. Хоча для цієї теорії необхідно провести додаткові дослідження, поки що результати були багатообіцяючими.
Ви можете приймати добавки, якщо вам важко отримати достатньо вітаміну B-5 у вашому раціоні. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дерматологом, щоб дізнатися правильну дозу, а також інші рекомендації щодо лікування акне.
Discussion about this post