Для багатьох нова норма включає багато віртуальних зустрічей.
Нам зараз потрібне з’єднання. Незважаючи на це, екранний час все одно може витрачатися. І це не дає нам руху чи дотику, якого ми прагнемо.
Цього літа я провів у своїй унітарній церкві віртуальний щоденник із молодими студентами. Я розповів директору з освіти Лі Енн Вільямс про те, що їм важко залишатися зарученими.
Її просте рішення мене здивувало.
«Просто дайте учням спочатку 2 хвилини каракулювати. Їм це подобається, і це допомагає їм зосередитися навіть на Zoom», – сказав Вільямс.
Я завжди вважав, що малювання — це незначна шкідлива звичка для замовлення, як-от ставити ноги на меблі. Вчителі лаяли мене за каракулі на паперах, а мої власні діти отримували оцінки за етюди на полях.
Але Вільямс веде курс медитативного малювання для дорослих. І її підхід змусив мене задуматися.
Я вирішив взяти інтерв’ю у неї та двох інших експертів із малювання. Так, вони існують.
Трейсі Трасселл — графолог, який цікавиться аналізом малюнків. Сунні Браун є візуальним консультантом, автором бестселерів «The Doodle Revolution» та засновником Deep Self Design.
Ці інтерв’ю, підкріплені науковими дослідженнями, переконливо підтверджують, що каракулі не є поганою звичкою.
Насправді, це практика для багатьох. І це може допомогти пом’якшити технологічне перевантаження, яке ви можете відчувати під час пандемії.
Визначення дудлінгу
Каракулі традиційно означають «розсіяно строчити».
Браун заперечує з цим основним визначенням, а також із його аналогом «мандрувати, робити безглузді позначки».
Розуміння дудлінгу, яке Браун дає в її книгах «The Doodle Revolution» і «GameStorming», а також у її виступі з Тедом, полягає в тому, щоб «спонтанні сліди твоїм розумом і тілом, щоб допомогти собі думати».
Браун сказав мені, що дудлінг — це недооцінений і недостатньо використовуваний інструмент навчання.
«Кожного заохочують писати слова та говорити, — каже Браун, — незалежно від того, хоче хтось бути письменником чи оратором чи ні. Чому не те саме стосується візуальної мови?»
Браун використовує «infodoodles», щоб досліджувати, висловлювати та навчати нових ідей. Вона ділиться цими творчими звивками на своїй сторінці Flickr.
Хоча кожен із них має дещо різні погляди на те, що означає дудл, Вільямс, Трассел і Браун погоджуються в одному головному: зробити свій слід за допомогою дудлінгу має сенс.
Уважне малювання
Вільямс практикує й направляє інших у те, що вона називає «споглядаючими, цілеспрямованими штрихами пера, які ведуть вас у рефлексивний, тихий простір».
Вона називає це «медитативним малюванням». Для деяких ця техніка навіть є духовною практикою.
Часто Вільямс просить учасників семінару розмістити зображення, людину чи концепцію, які вони хотіли б «тримати у своєму серці» в центрі своєї сторінки. Учасники роблять штрихи пера, як хмари, завитки або бульбашки навколо центру.
«Це спосіб створити час і простір, які не мають слів і спокою», – каже Вільямс.
Вона також припускає, що ті, хто зацікавлений у дослідженні розумного малювання самостійно, можуть спробувати метод дзентангл.
Створений Ріком Робертсом та Марією Томас, це простий спосіб розслабитися, маючи красиві структуровані візерунки. Дудлери можуть виявити, що готові шаблони розслаблюють і зосереджують увагу, особливо коли робота або навчання віддалено вже здаються занадто неструктурованими.
В Інтернеті також є багато інших вправ для розумного малювання. Ось один із запропонованих арт-тренера.
Каракулі як мрії
Визначення дудлінгу у Трассел є більш старомодним, ніж у Вільямса чи Брауна, оскільки вона не вважає дудлінг навмисним.
«Це схоже на активне мріяння, — сказала вона мені, — те, що ми часто робимо на автопілоті, коли ми зосереджені на чомусь іншому, або коли нам нудно, настроєні, і наш розум блукає».
Тим не менш, Трассел вважає підсвідомий елемент дудлінгу терапевтичним і важливим.
«Справжній дудл малюється однією безперервною лінією, де ручка ніколи не знімається зі сторінки», — каже Трассел. «Як правило, фігури є найпопулярнішою формою каракулів і просякнуті символікою. Фігури пов’язані зі станом духу людей, світоглядом, потребами, мотиваціями, реакціями та установками».
Наука підтримує ідею про те, що дудлінг покращує творчість, духовність і вирішення проблем.
Переваги дудлінгу
Крім того, що це просто цікавий спосіб пройти довгу зустріч, дудлінг має безліч переваг.
Розслаблення
Боротися з пандемією є стресом — навіть
Одне дослідження 2016 року за участю 39 студентів, співробітників і викладачів університету показало, що після створення мистецтва 75 відсотків учасників мали нижчий рівень кортизолу (гормонів стресу) у слині. Не має значення, чи було мистецтво репрезентативним чи «простим» малюванням.
Деякі учасники були артистами, інші ні. Мистецьке мистецтво було рівними можливостями для зняття стресу.
Регулювання настрою
У ці дні люди проводять більше часу в приміщенні, подалі від груп соціальної підтримки та громади. Це означає, що потенційно звикання, як-от перегляд і використання пристроїв, зростає.
Звичайно, немає легкого вирішення цих звичок. Пошук простих джерел задоволення може допомогти.
Одним із таких задоволення може бути малювання.
У 2017 році дослідники з Університету Дрекселя у Філадельфії досліджували активацію мозку, виміряну інфрачервоним світлом у учасників під час трьох форм творчого самовираження:
- фарбування
- каракулі
- вільне малювання
Усі три види мистецтва, зокрема малювання, активували шляхи винагороди в мозку.
Дослідники прийшли до висновку, що «виготовлення мистецтва може бути способом регулювати настрій [and] поведінка, що викликає залежність».
Пригадування пам’яті
Згідно з широко цитованим дослідженням Джекі Андраде, проведеного Джекі Андраде, «учасники, які виконували завдання затінення форми, призначене як аналог натуралістичного малювання, краще зосередилися на фіктивному телефонному повідомленні, ніж учасники, які слухали повідомлення без одночасного завдання».
Андраде є професором психології та допоміжним керівником Школи досліджень у Школі психології Університету Плімута, Англія.
Вона припустила, що малювання покращує концентрацію, не даючи учасникам спати і дещо пильнувати під час нудних занять, обходячи при цьому повне відволікання мрій.
У меншому масштабі студентка-медик Університету Британської Колумбії Мічіко Маруяма у 2012 році створила тематичне дослідження, щоб припустити, що малювання у відповідь на лекції сприяє запам’ятовуванню та розумінню.
Креативність і автентичність
Трассел каже, що дудлінг пропонує доступний спосіб самовираження для всіх, незалежно від походження чи статі.
«Коли ви малюєте, — каже Трассел, — між оком, мозком, центральною нервовою системою та рукою відбувається складна взаємодія. Іншими словами, малювання і почерк відображають діяльність мозку. Тож те, що письменник несвідомо робить, — це виражає весь свій унікальний психологічний профіль у символах, на папері».
Трассел підкреслює, що це не те, що ми малюємо, а те, як ми це робимо.
Де намальований дудл, його розміри та сила натискання – все це щось говорить про душевний стан дудлера.
Трассел вважає, що дудлування «потенційно дає цінне уявлення про особистість і настрій дудлера».
Самовираження, яке пропонує дудлінг, може бути бажаним відривом від перформативного сценічного аспекту зустрічей Zoom.
Вирішення проблем
Браун пояснює, як телекомунікаційна компанія, з якою вона працювала, навчилася мислити менш стереотипно за допомогою малювання.
Спочатку компанія не мала процесу візуального мислення. Після деяких вправ із керованого малювання вони змогли придумати п’ять нових винаходів для патентоване технології. Раніше їх не було.
Браун сказав мені, що оскільки малювання є візуальним, письмовим, кінестетичним та емоційним досвідом, воно може поглибити навчання та винахід так, як не можна працювати лише в одному способі.
Браун каже, що для неї та її клієнтів цей мультимодальний тактильний досвід є протиотрутою від занадто тривалого часу в Інтернеті.
Застереження щодо дудлінгу
Каракулі можуть відволікати
Дослідження 2017 року прийшло до висновку, що дудлінг покращує запам’ятовування лише в тому випадку, якщо він нерепрезентативний, структурований або візерунчастий і поєднується з конспектуванням.
Якщо студенту або учаснику зустрічі потрібно ознайомитися з наочними матеріалами, наприклад, графіками та діаграмами, неструктурований дудлінг послабить їх запам’ятовування.
Є час і місце
Зазначає Вільямс, уважне малювання не можна робити одночасно, беручи участь в обговоренні зустрічі або занятті.
Скоріше, це медитація, яка може допомогти підготуватися до вивченого або обміркувати його.
Використовуйте найкраще з того, що ще навколо
Коли я дозволив студентам малювати до мого семінару Zoom, вони заспокоїлися і відкрилися.
На думку спадає рефрен із пісні Police: «Коли світ біжить, ми використовуємо найкраще з того, що все ще навколо».
У ці собачі дні пандемії дудлінг може бути однією з таких речей. Незалежно від того, пов’язано це з завитками на серветці чи уважним зв’язуванням форм, це може опустити нас на землю, коли щось піднімається в повітрі.
Художня та науково-популярна література Карен Сосноскі, нещодавно в «Тампер», досліджує, що відбувається, коли люди стикаються зі своїми обмеженнями через інвалідність, хворобу, залежність, спорт або інші інтенсивні зустрічі, такі як мистецтво. Її роботи з’являлися в різних публікаціях, включаючи Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat і PsychologyToday.com, а також на Studio 360 і This American Life . Berkeley Media розповсюджує її документальний фільм «Весільні поради: говори зараз або назавжди мовчи».
Discussion about this post