Передгіпертонія: чому це попереджувальний знак, який не слід ігнорувати

Що означає прегіпертонія?

Артеріальний тиск означає тиск крові на стінки артерій. Артерії – це кровоносні судини, які несуть кров від вашого серця до інших тканин і органів вашого тіла.

Високий кров’яний тиск може пошкодити артерії. Це може вплинути на правильний кровотік до важливих органів і тканин. Ось чому важливо підтримувати здоровий або «нормальний» артеріальний тиск.

Показник артеріального тиску складається з двох чисел. Систолічний артеріальний тиск, або верхнє число, вказує на силу крові в артеріях під час серцевих скорочень. Діастолічний артеріальний тиск, або нижнє число, вимірює тиск у ваших артеріях, коли ваше серце відпочиває.

Показання артеріального тиску

Прегіпертензія – це діапазон між нормальним і високим артеріальним тиском. Якщо він перевищує цей діапазон, він стає гіпертонія, або високий кров’яний тиск.

Чи серйозна прегіпертонія?

До гіпертонії слід ставитися серйозно. Це вказує на те, що ви на шляху до розвитку високого кров’яного тиску, що може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.

Але це не означає, що його не можна повернути назад. Змінивши основний спосіб життя, можна знизити артеріальний тиск до здорового рівня та захистити артерії від пошкоджень.

Як дізнатися, чи є у вас прегіпертонія?

Як правило, високий кров’яний тиск не викликає жодних симптомів. Це означає, що ви не знатимете, чи підвищується ваш артеріальний тиск.

Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас прегіпертонія, – виміряти артеріальний тиск.

Щоб перевірити артеріальний тиск, ви можете:

• відвідати кабінет лікаря
• використовувати апарат для вимірювання артеріального тиску в аптеці
• використовувати домашній тонометр

Якщо ви тривалий час не вимірювали артеріальний тиск, подумайте про відвідування лікаря первинної ланки. Таким чином ви можете переконатися, що показання точні. Ваш лікар також може порадити, як перевірити артеріальний тиск вдома та що робити, якщо ваш артеріальний тиск виходить за межі норми.

Як часто ви повинні перевіряти артеріальний тиск?

Регулярна перевірка артеріального тиску – найкращий спосіб дізнатися, чи він у межах норми.

Якщо ваш артеріальний тиск нормальний, то Американська асоціація серця рекомендує перевіряти його принаймні раз на два роки.

Якщо ваш артеріальний тиск високий, ваш лікар може порекомендувати частіше вимірювати його. Найкраща частота також залежатиме від вашої медичної та сімейної історії.

Що може викликати передгіпертензію?

Передгіпертензія може розвинутися з багатьох причин. Це включає:

• Відсутність фізичної активності. А малорухливий спосіб життя може збільшити силу крові у ваших артеріях. Це тому, що фізичні вправи зміцнюють ваше серце, допомагаючи йому ефективніше перекачувати кров.
• Високе споживання натрію. Натрій підвищує тиск крові в артеріях. Приклади продуктів з високим вмістом натрію включають оброблене м’ясо, куплені в магазині супи та соуси, а також упаковані страви.
• Куріння та вейпінг. The хімічні речовини в нікотині може звужувати кровоносні судини, що підвищує артеріальний тиск.
• Прийом алкоголю. Високий прийом алкоголю також може підвищити артеріальний тиск шляхом звуження (звуження) ваших кровоносних судин.
• Нестача сну. Артеріальний тиск природним чином знижується під час сну. Але якщо ви не висипаєтеся, кров’яний тиск може залишатися високим довше.

Наступні фактори ризику також пов’язані з передгіпертензією та гіпертензією:

• бути старшим (старше 65 років)
• надмірна вага
• будучи темношкірим неіспанцем
• діабет
• наявність гіпертонії в сімейному анамнезі

Раса як фактор ризику передгіпертензії та гіпертензії може бути пов’язана з відсутністю доступу до медичних послуг серед історично маргіналізованих груп.

Як лікується прегіпертонія?

Метою лікування прегіпертензії є зниження артеріального тиску та запобігання гіпертонії.

Зазвичай лікування передбачає зміну способу життя. Ці зміни часто включають:

• підвищення фізичної активності
• управління психічним та емоційним стресом
• їсти менше натрію
• обмеження або відмова від алкоголю
• кинути палити

Лікування передгіпертензії, як правило, не включає ліки. Але якщо у вас є певні фактори ризику або захворювання, ваш лікар може призначити антигіпертензивні препарати.

Чому важливо не ігнорувати передгіпертензію?

Передгіпертензія є тривожним сигналом. Це означає, що у вас вищий ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Якщо не змінити спосіб життя, гіпертонія може пошкодити ваші артерії та збільшити ризик:

• серцевий напад
• серцева недостатність
• інсульт
• транзиторна ішемічна атака

• стенокардія (біль у грудях)

• хвороба печінки

Питання, які варто задати своєму лікарю

Якщо у вас прегіпертонія, вважайте це шансом покращити своє здоров’я та змінити спосіб життя.

Почніть із наступних запитань свого лікаря. Ці запитання можуть допомогти вам зрозуміти стан свого здоров’я та скласти план, який вам підійде:

• Чи моя родина або історія хвороби підвищують мій ризик гіпертонії?
• Які у мене фактори ризику гіпертонії?
• Які фактори ризику я можу зменшити або керувати ними?
• Чи є у мене ризик певних ускладнень гіпертонії?
• Як часто я повинен перевіряти артеріальний тиск?
• Як перевірити артеріальний тиск вдома?
• Мені важко змінити спосіб життя. У вас є якісь поради?

Суть

Прегіпертонія – це стадія між нормальним артеріальним тиском і гіпертонією. Це ознака того, що у вас є ризик розвитку високого кров’яного тиску, який може призвести до серйозних захворювань.

Передгіпертензію лікують за допомогою модифікації способу життя, наприклад зміни дієти, збільшення фізичної активності та управління стресом. Ваш лікар може допомогти вам скласти план на основі ваших факторів ризику та способу життя.

Перевірка артеріального тиску – єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас прегіпертонія. Загальна рекомендація — перевіряти його раз на 2 роки. Якщо у вас високий артеріальний тиск, вам потрібно буде перевіряти його частіше.