Перехід від порожнього гнізда до розвитку після батьківства

Походження порожнього гнізда

Аж до 20 століття, «порожні гнізда» були досить рідкісними. Сім’ї найчастіше продовжували жити разом до смерті батьків. У деяких випадках одружені чи неодружені діти залишатимуться в сімейному домі, тоді як в інших батьки можуть вибрати жити з дорослими дітьми в домівках, де живе багато поколінь.

Але в міру того, як розмір сім’ї зменшився, а культурні цінності змінилися, у деяких суспільствах і культурах батьки стали жити одні після того, як їхні діти виросли та переїхали.

Дослідження 1970-х років тоді популяризували ідею синдрому порожнього гнізда, припустивши, що батьки, переважно матері, схильні впадати в екзистенціальний відчай, коли у них більше немає дітей, якими можна побалувати.

Однак, згідно з більш сучасними дослідженнями 2016 року, синдром порожнього гнізда може бути більше в уяві, ніж у реальності.

Дослідники критикували оригінальні дослідження за те, що вони обмежили дослідження домогосподарками середнього класу з важкими симптомами депресії — групою, яка не точно представляє населення в цілому.

Деякі експерти вважають, що синдрому порожнього гнізда взагалі не існує, і що пов’язані з ним симптоми пов’язані з недіагностованою депресією, тривогою або станами, пов’язаними з гормонами.

Переваги порожнього гнізда

Згідно з дослідженням 2020 року, життя в «порожньому гнізді» не загрожує щастю літніх батьків, якщо вони вже не пережили соціальної ізоляції. Більше того, дослідження 2009 року, проведене за участю канадських порожніх дітей, показує, що більшість батьків відчувають позитивні психологічні зміни після того, як їхні діти залишають дім.

Є кілька потенційних переваг періоду після батьківства:

Покращена інтимність

Жонглювання сімейними покупками продуктів і приготуванням їжі, позакласними заходами та поїздками до друзів, допомога з домашнім завданням може зайняти багато часу. Як зайнятому батькові, можливо, вам важко знайти час, щоб провести його з романтичним партнером. Тепер у вас є час — і приватність — перезавантажити своє сексуальне життя.

Самоактуалізація

Після того, як ваші діти підуть, ви можете зрозуміти, що у вас є набагато більше ресурсів, які ви можете присвятити своїм потребам і бажанням.

Це може означати простір для створення домашнього тренажерного залу, гроші на подорожі або вільний час, щоб повернутися до школи чи приєднатися до робочої сили. Коротше кажучи, ви можете заново відкрити себе та піти будь-яким шляхом, який забажаєте.

Кращі стосунки з дітьми

Можливо, вам стане легше спілкуватися зі своїми дітьми, як дорослими, коли ви більше не будете відповідальні за їх прання. Крім того, вони можуть по-новому оцінити всю вашу роботу, щоб нагодувати та дати їм притулок, коли вони почнуть платити орендну плату та самостійно готувати собі їжу.

Взаємна повага та вдячність можуть значною мірою допомогти згладити конфлікти.

Гордість

Виховання дитини – це не маленький подвиг, незалежно від того, що відбувається у світі навколо вас, але виховання під час пандемії виявилося особливо складним. Незважаючи на обставини, ви заслуговуєте на привітання за те, що допомогли своїм дітям стати незалежними дорослими.

Потенційні недоліки порожнього гнізда

Від’їзд вашої дитини або дітей також може спричинити небажані зміни вдома. Цей перехід може здатися дещо гірким, але він також може здатися глибоко засмученим.

Ви можете зіткнутися з наступним:

• печаль: Це природно сумувати за своєю дитиною, навіть коли ти розумієш, що їй потрібно жити своїм життям. Ваш дім може здаватися тихим, самотнім або навіть не таким, як удома без них. Ви можете пройти через процес скорботи, відзначаючи кінець епохи.
• Тривога: Тепер, коли ви не можете встигати за повсякденним життям вашої дитини, ви можете хвилюватися, чи добре вона їсть, вчасно лягає спати та чи не потрапляє в неприємності. У результаті ви можете відчувати бажання часто дзвонити або писати їм, щоб перевірити, як вони. Бажання продовжувати брати участь у їхньому житті може врешті-решт привести вас до батьківського маршруту гелікоптера, де ви намагаєтеся керувати їхнім життям на відстані.
• Екзистенційний сумнів: Ваша роль як батька може становити значну частину вашої особистості. Коли ваші діти виходять з дому, ви можете почуватися порожніми або не знати, що робити далі — щось на кшталт актора, який сказав свою останню репліку у виставі.
• Проблеми стосунків: Невизначеність цього переходу може додати напруги у ваші стосунки з партнером. Поки ваші діти живуть вдома, такі проблеми, як погане спілкування чи незадовільний секс, можуть здаватися не вартими розриву. Але як тільки діти починають самостійно, вам, можливо, раптом доведеться обміркувати форму вашого нового життя наодинці, і ті проблеми, які ви приховували, можуть знову виникати.

чому це відбувається

Ряд факторів може сприяти синдрому порожнього гнізда, зокрема:

Ідентичність

Під час батьківства ви, можливо, занурилися в повсякденну роботу, пов’язану з підтримкою своїх дітей і веденням домашнього господарства. Як наслідок, можливо, у вас було менше часу, щоб займатися власними інтересами чи стосунками за межами вашої найближчої родини.

Тоді, коли ви досягнете стадії порожнього гнізда, вам може знадобитися деякий час, щоб дослідити та пробудити ті частини вашої особистості, які існують поза межами батьківства.

жаль

Стосунки між батьками та дітьми можуть включати запеклі конфлікти, особливо в підлітковому віці. Якщо ваша дитина пішла з дому в поганих відносинах, це може кинути тінь на ваше порожнє гніздо.

Ви можете пошкодувати про втрачені можливості спілкуватися з дитиною та усунути розриви у ваших стосунках. Або ви можете хвилюватися, що ваша дитина не повернеться в гості.

Страх розлуки

Навіть якщо між вами та вашою дитиною неймовірно близькі стосунки, їх відхід із сімейного дому природним чином створює певну фізичну та емоційну дистанцію.

Ви можете почати хвилюватися, що ця прірва з часом лише збільшуватиметься — що ця людина, яка колись складала значну частину вашого світу, повертатиметься додому лише кілька разів на рік, як-от на свята чи особливі події.

Занепокоєння щодо вибору вашої дитини

Можливо, ваша дитина пішла з дому, щоб зайнятися кар’єрою, яку ви вважаєте нереальною, або жити з партнером, який вам не подобається чи вас хвилює. Цілком природно, що ви можете відчувати занепокоєння, особливо якщо сприймаєте їх відліт із гнізда більше як вільне падіння, ніж політ.

Дослідження, проведені в 2016 році, свідчать про те, що у вас більше шансів відчути синдром порожнього гнізда, якщо ваша дитина йде поза межами типових часових рамок у вашій культурі або якщо причини її покидання не відповідають соціальним нормам.

депресія

Як зазначалося вище, більшість ранніх досліджень синдрому порожнього гнізда включали учасників, які проводили певний час на стаціонарному лікуванні депресії.

Деякі експерти вважають, що синдром порожнього гнізда пов’язаний із наявною депресією. Простіше кажучи, стрес, викликаний дитиною, яка йде з дому, викликає епізод настрою, який може включати такі симптоми, як меланхолія, збудження та безсоння.

Зміни в середині та пізньому віці

Залежно від того, коли ваша дитина покидає дім, етап порожнього гнізда може відповідати іншим життєвим етапам, таким як:

• Менопауза або андропауза: гормональні зміни часто можуть сприяти дратівливості, депресії та іншим симптомам настрою.

• Вихід на пенсію: ваша робота може слугувати ще одним джерелом статусу та соціальних зв’язків, тому припинення кар’єри та батьківства одночасно може спонукати вас засумніватися у своїй меті.

• Втрата власних батьків: якщо ваші діти покидають дім приблизно в той самий час, коли померли ваші батьки, ви можете почуватися неймовірно ізольованими, долаючи горе та втрату основної системи підтримки.

Будь-яка з цих змін може збільшити стрес від переходу до стадії порожнього гнізда.

Як з цим поводитися

Навіть якщо синдром порожнього гнізда викликає неприємні або дискомфортні емоції, це може допомогти пам’ятати, що ці почуття не триватимуть вічно.

Тим часом ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти вашому порожньому гніздечку знову відчувати себе вдома:

• Підтримуйте зв’язок зі своїми дітьми: Можливо, ваша дитина більше не живе вдома, але ви можете регулярно спілкуватися з нею. Подумайте про те, щоб налаштувати щотижневий або щомісячний відеодзвінок, щоб наздогнати, або запитайте свою дитину, чи не проти вона надсилати електронні листи чи текстові повідомлення кожні кілька днів.
• Поставте себе на перше місце: У міру дорослішання ви продовжуєте розвиватися як особистість — і тепер у вас може бути достатньо часу, щоб спробувати нові хобі чи програми вправ, дослідити нові кухні, які не цікавили ваших дітей, або здійснити триденні походи, які ви завжди мріяв про.
• Розширюйте своє коло спілкування: Доросла дружба може багато в чому повернути іскру у ваше життя та позбутися нудьги. Це також може допомогти покластися на інших членів сім’ї в цей час, включаючи вашого партнера (якщо він у вас є), батьків, братів і сестер та інших близьких.
• Розглянемо домашнього улюбленця: Якщо вам справді потрібно почухати цей свербіж у догляді, подумайте про усиновлення пухнастого друга. А 2020 дослідження було виявлено, що володіння собакою покращує депресію, тривогу та самотність, пов’язані з порожнім гніздуванням. І, звісно, ​​прогулянка з собакою допомагає вам залишатися активним і виводить вас з дому, що може допомогти вам познайомитися з новими людьми.

Коли отримати підтримку

Абсолютно природно мати легке, тимчасове почуття смутку чи самотності після того, як ваші діти йдуть. З іншого боку, якщо ви відчуваєте постійний дистрес, який порушує ваше повсякденне життя та діяльність, можливо, варто розглянути питання про професійну допомогу.

Звернення до терапевта може бути хорошим наступним кроком, якщо ви:

• вам важко отримувати задоволення від звичної діяльності
• відчуваєте нездатність спілкуватися з близькими, як зазвичай
• вам важко мотивувати себе виконувати елементарний догляд за собою, як-от їсти або приймати душ
• відчувати приголомшеність жалю, туги або образи, коли думаєш про свою дитину
• помітите посилення конфлікту з партнером
• відчуйте, ніби ваше життя «звідси йде вниз» або більше не має сенсу

Правильний терапевт може допомогти вам визначити сильні емоції та впоратися з ними, а також вивчити варіанти, як максимально використати життя після народження дитини.

Суть

Відправлення дітей до коледжу, кар’єри та життя з їхніми власними партнерами може бути гірким досвідом. Ви можете процвітати відразу, коли ви вступаєте в стадію після батьківства, але ви також можете почуватися трохи розгубленим або боротися з почуттям тривоги та депресії.

Без сумніву, може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нового режиму дня. Проте невдовзі ви можете помітити, що ще більше насолоджуватиметеся тим, що пропонує життя.

Тим не менш, якщо почуття втрати, порожнечі чи інші емоційні страждання зберігаються або погіршуються з часом, підтримка може змінити ситуацію. Спілкування з терапевтом, близькими людьми чи групою підтримки може допомогти вам нагадати, що, хоча ваші діти, можливо, літали в курятнику, ваше гніздо не обов’язково порожнє.

Емілі Свейм – незалежний автор і редактор, що спеціалізується на психології. Вона має ступінь бакалавра англійської мови в Кеньйонському коледжі та ступінь магістра письменництва в Каліфорнійському коледжі мистецтв. У 2021 році вона отримала сертифікат Ради редакторів наук про життя (BELS). Ви можете знайти більше її робіт на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox та Insider. Знайдіть її на Twitter і LinkedIn.