Зазвичай люди вступають у романтичні стосунки в пошуках близькості, спілкування та взаємної підтримки. Життєві виклики часто стають легшими, коли хтось інший допомагає взяти на себе цей тягар.
У здорових стосунках ви можете звернутися до свого партнера за розрадою та керівництвом, коли виникає щось, з чим ви не можете впоратися поодинці.
Проте стосунки не можуть процвітати без балансу. Якщо один партнер регулярно надає більшу частину фінансової чи емоційної підтримки, у вас можуть бути односторонні або незбалансовані стосунки.
Невтішно докладати зусиль, щоб показатися партнеру, який, здається, не має подібних вкладень у стосунки. Окрім розчарування, односторонні стосунки можуть зіпсувати вашу прихильність і негативно вплинути на ваше психічне здоров’я.
Загальні ознаки дисбалансу
Кожні стосунки унікальні, і час від часу партнери можуть стикатися з особистими труднощами, які впливають на їх здатність рівноцінно сприяти стосункам — і це нормально.
Але коли один із партнерів регулярно робить більший внесок у стосунки, попереду часто виникають проблеми.
Ось деякі інші ознаки, які вказують на те, що у стосунках є проблема балансу.
Постійне відчуття незахищеності
Коли ваш партнер не виглядає дуже зацікавленим, ви можете почати сумніватися в його відданості.
Це цілком зрозуміло. Ви надаєте пріоритет стосункам і докладаєте зусиль, щоб спілкуватися, проводити час разом і допомагати, коли це необхідно. Якщо вони не докладають рівних зусиль, ви можете почати задаватися питанням, чи вони взагалі дбають про вас.
Крім того, вони можуть виявляти багато прихильності, але здаватись байдужим до обговорення планів на майбутнє, наприклад, переїхати разом або планувати відпустку наступного року. Це може залишити у вас відчуття, що вони вважають за краще тримати одну ногу поза дверима.
Зрозуміло, деякі люди більш демонстративні, ніж інші, але, як правило, це не дуже хороший знак, коли ви не впевнені в їхніх почуттях. Ця незахищеність може похитнути вашу віру в партнера та розпалити тривогу та конфлікт.
Відсутність спілкування
Однобічність також може проявлятися в моделях спілкування.
Ви вільно говорите про своє розчарування з найкращим другом після сварки або про свою радість і задоволення після того, як ваш бос виділяє вашу роботу для похвали. Ваш партнер, з іншого боку, майже нічого не ділиться, незалежно від того, що відбувається в його житті.
Можливо, ви помітили, що вони чудові слухачі. Вони ніколи не обрізають і не відвертають вашу історію на власний досвід. Водночас вони рідко пропонують власні анекдоти.
Коли вам важко спілкуватися, вам може здатися, що ви їх не дуже добре знаєте. Це також може призвести до непродуктивного конфлікту. Ви хочете вникнути в суть проблеми і обговорити її, але вони просто відмахуються від проблеми словами «Все добре» або «Не хвилюйтеся».
Зрештою, хоча ви хочете досягти більш автентичного спілкування, вам може бути все важче і важче відкриватися, оскільки вони ніколи не відповідають взаємністю.
Ваші взаємодії залишають вас незадоволеними
Що ти відчуваєш після проведення часу з партнером?
Можливо, вам зараз весело, але відсутність глибокого емоційного зв’язку змушує вас почуватися самотніми, навіть трохи порожніми. Ви можете виявити, що аналізуєте свої зустрічі, хвилюєтеся через їх недостатню залученість або думаєте, що ви зробили, щоб їх засмутити.
Час, проведений з коханими, частіше за все повинен заряджати вас енергією та наповнювати. Почуття виснаження, стресу або незадоволення після зустрічі з партнером може свідчити про незбалансовані стосунки, коли вони не докладають зусиль, щоб допомогти задовольнити ваші емоційні потреби.
Ви виконуєте всю роботу
В односторонніх стосунках часто все влаштовувати доводиться одному партнеру.
Планування поїздок або побачень, збирання їжі на вечерю, перевірка, коли ви не розмовляли кілька днів, початок сексу — може здатися, що стосунки повністю розпадуться, якщо ви перестанете працювати над їх підтримкою.
Можливо, коли ви згадуєте про це, ваш партнер пропонує якесь виправдання або дивиться на вас порожньо. Можливо, вони погоджуються старатися більше, але незабаром повертаються до своїх звичних звичок.
У будь-якому випадку це може залишити у вас враження, що вони користуються перевагою або їм байдуже, чи триватимуть стосунки.
Фінансовий дисбаланс
Після втрати роботи чи інших фінансових труднощів партнер із фінансовими ресурсами може запропонувати тимчасову допомогу. У цьому немає нічого поганого. Знати, що у вас є хтось, хто достатньо піклується, щоб допомогти у скрутний час, є важливою перевагою стосунків.
Інша історія, однак, коли ви оплачуєте рахунки, продукти, бензин і відпустку без попередньої домовленості, а ваш партнер ніколи не робить кроку, щоб вкластися. Зазвичай це не означає здорову динаміку відносин, і це може змусити вас відчути себе використаним і недооціненим.
Як розвивається дисбаланс
Хоча стосунки можуть стати незбалансованими з егоїстичним або токсичним партнером, цьому може сприяти багато інших факторів.
Різні стилі спілкування
Не всі виростають, навчаючись продуктивно спілкуватися або відкрито обговорювати почуття. Деякі люди вчаться захищати себе, приховуючи свої емоції. Якщо вашого партнера ніколи не заохочували ділитися почуттями чи думками, він може сумніватися у своїй здатності безпечно жити так добре в дорослому віці.
Прихильність також відіграє тут свою роль. Люди з невпевненим стилем прихильності, таким як зневажливий або тривожно-уникаючий стиль, схильні створювати дистанцію у стосунках або емоційно відсторонюватися замість того, щоб відкритися. Їхні сильні почуття до вас можуть бути підірвані не менш сильним бажанням уникнути образ.
Дуже різні моделі спілкування або стилі прихильності можуть створити велику невідповідність між емоційними потребами у стосунках.
Різні очікування стосунків
Односторонні стосунки можуть розвинутися, коли у вас і вашого партнера різні уявлення про значення цих стосунків.
Можливо, ви маєте на меті довгострокові зобов’язання, тоді як вони не бачать наступних кількох місяців. Ваш погляд на стосунки змушує вас активізувати свої зусилля, хоча вони ще не досягли того моменту, щоб відчувати себе здатними висловити подібну прихильність.
Також можливо, вони навчилися покладатися на своїх батьків або партнерів, щоб задовольнити їхні потреби в минулих стосунках, і тепер очікують, що ви зробите те саме. Це, звичайно, не є здоровою поведінкою у стосунках — це не ваша робота (або чиєсь інше) піклуватися про них.
Проте ця закономірність може зміни завдяки покращенню комунікації та цілеспрямованим зусиллям.
Тимчасовий дистрес
Коли ви намагаєтеся зрозуміти, чому ваші стосунки раптово здаються невпорядкованими, це може допомогти розглянути будь-які стресові фактори, присутні в житті вашого партнера.
Стрес на роботі, занепокоєння фізичним чи психічним здоров’ям, сімейні проблеми — будь-який із цих викликів може ускладнити повну активність. Якщо вони мають справу з більшим, ніж зазвичай, вони можуть продовжувати почуватися приголомшеними, доки ситуація не покращиться.
Історія ваших стосунків
З іншого боку, ваш власний стиль прихильності та досвід минулих стосунків також можуть вплинути.
Люди з тривожними стилями прихильності, наприклад, можуть відчувати страх залишитися самотніми і потребують більшої впевненості в прихильності, ніж ті, хто міцно прив’язаний. Якщо ваш партнер не надто ніжний, ви можете відчувати емоційну дистанцію сильніше.
Занепокоєння щодо відходу партнера також може змусити вас взяти на себе більше, ніж ваша частка у стосунках. Ви можете запропонувати підтримку, щоб вони не втратили інтерес.
Хоча ви можете цього не усвідомлювати, ваші дії можуть порушити баланс відносин. Чесний партнер — той, хто справді піклується про вас — може м’яко відмовитися від ваших пропозицій, заохотити вас час від часу покладатися на його допомогу та працювати над тим, щоб зміцнити вашу довіру до його відданості.
Однак не дуже скрупульозний партнер може сприйняти вашу допомогу як належне.
Ви також можете виявити, що підтримуєте стосунки, якщо маєте звичку брати на себе роль опікуна, оскільки часто важко порушити шаблон надання підтримки.
Чи варто виправляти односторонні стосунки?
Доклавши цілеспрямованих зусиль, часто можна вирішити багато проблем у стосунках, включаючи дисбаланс.
Як і з більшістю інших проблем, загалом допомагає почати з розмови. Якщо ви нещодавно помітили однобічність, ви можете почати зі згадки, що помітили, що вони здаються трохи віддаленими та розсіяними, і запитати, чи є у них щось на думці.
Ваші наступні дії можуть включати:
- працювати разом, щоб вирішити все, що їх турбує
- вивчення способів роботи над відкритою комунікацією в майбутньому
- обговорення стратегій, які допоможуть вам обом задовольнити ваші потреби
У разі проблем із прихильністю чи травми минулих стосунків професійна підтримка може мати велике значення. Ці проблеми, як правило, важко подолати поодинці, але окремий терапевт може запропонувати вказівки щодо їх продуктивного вирішення.
Консультант для пар може допомогти вам вивчити їхній вплив на стосунки та разом знайти позитивні рішення.
А як щодо партнера, який не хоче змінюватися?
Можливість відновлення балансу у стосунках зазвичай залежить від бажання обох партнерів докласти зусиль, щоб створити зміни.
хто завгодно може зміниться, але це не завжди означає, що вони будуть. Ваші стосунки, ймовірно, не відновлять багато балансу, якщо ваш партнер:
- виглядає не зацікавленим у вирішенні дисбалансу стосунків
- здається, радий продовжувати приймати вашу підтримку без відповіді взаємністю
- не докладає жодних зусиль для спілкування, надання емоційної підтримки чи вирішення іншої поведінки, яка перешкоджає стосункам
Як закінчити речі
Деякі люди просто не сумісні.
Якщо ваш партнер не виявляє бажання зустрітися з вами в середині, вам, ймовірно, краще рухатися далі — навіть якщо ви відчуваєте, що доклали занадто багато зусиль, щоб припинити стосунки. Жодні зусилля не варті тривалого емоційного стресу.
Бути чесним
Поясніть, чому ви вирішили припинити стосунки.
Пам’ятайте, що несумісність може статися без того, щоб жоден з партнерів зробив щось «не так». Використання тверджень «Я» може допомогти вам не здатися критичним або засудливим.
Ви можете сказати, наприклад, «Мені потрібна більше емоційної близькості від мого партнера» або «Я почуваюся невпевнено, не маючи планів на майбутнє».
Нормально мати потребу у стосунках із рівним рівнем відданості та інвестицій. Зрештою, це здорові стосунки.
Знайдіть більше порад щодо розмови про розставання тут.
Поговоріть з терапевтом
Співпраця з фахівцем із психічного здоров’я може допомогти вам оговтатися після розриву та вивчити власну роль у дисбалансі стосунків.
Можливо, ви не відчуваєте себе цінним, якщо не дбаєте про когось і не відчуваєте себе гідним партнером лише тоді, коли надаєте підтримку. Ці переконання можуть спонукати до приємної для людей поведінки або співзалежної поведінки.
Навчання розвивати здорові межі в терапії перед тим, як почати нові стосунки, завжди може принести користь.
Знайдіть час, щоб відновитися
Цілком нормально відчувати смуток або горе і думати, чи правильно ви вчинили.
Проте ви можете любити свого партнера і все одно знати, що вам потрібно припинити стосунки, щоб поставити на перше місце власне благополуччя. Розрив може бути найкращим для ти, незалежно від ваших постійних почуттів, оскільки односторонні стосунки можуть спричинити більше конфлікту та емоційного стресу.
Догляд за собою та час для себе можуть допомогти вам вилікуватися.
Знайдіть більше стратегій для відновлення розриву тут.
Суть
Без рівності та взаємної поваги стосунки можуть легко стати незбалансованими, незахищеними та сповненими образи.
Якщо ваші стосунки стали дещо односторонніми, відкрита, чесна розмова про ваші потреби може допомогти вам повернути їх у рівновагу.
Крістал Рейпол раніше працювала письменницею та редакторкою для GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post