Чи може куркума допомогти вашій мігрені?

Що говорять сучасні дослідження про куркуму для лікування мігрені?

Незважаючи на те, що потенційні переваги добавок куркуми для здоров’я були досліджені в останні роки, необхідно провести додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти, чи може куркума запобігти або лікувати мігрень.

Тим не менш, деякі дослідження на тваринах і кілька невеликих досліджень на людях є певними перспективами. Більшість досліджень перевіряли дію куркуміну — активного компонента куркуми — оскільки він набагато сильніший, ніж порошкоподібна спеція.

• А 2019 дослідження відстежили 100 людей, які регулярно хворіли на мігрень, щоб дізнатися, чи вплине поєднання куркуміну та коензиму Q10 на кількість нападів мігрені, які вони відчували. Дослідження також розглядало, наскільки сильним був їхній головний біль і як довго він тривав, якщо вони приймали ці добавки. Ті, хто приймав обидві добавки, повідомили про зменшення кількості днів головного болю, їх тяжкості та тривалості.
• Так само в 2018 році дослідники знайдено що люди, які приймали комбінацію омега-3 жирних кислот і куркуміну, мали менше і менш важкі напади мігрені протягом 2 місяців, ніж зазвичай.

• Дослідження 2017 року дійшли висновку, що переваги куркуми можна пояснити її антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дослідники мігрені вважають, що запалення є однією з ключових причин мігрені.

Чим корисна куркума?

Велика частина досліджень переваг куркуми зосереджена на її протизапальних і антиоксидантних властивостях. Хоча необхідно провести додаткові дослідження щодо ролі куркуми у зменшенні нападів мігрені, ось що дослідження говорять про її переваги в інших сферах:

• Остання тварина і людина навчання вказують на те, що куркумін може допомогти боротися з резистентністю до інсуліну та знизити рівень глюкози в крові, особливо у пацієнтів із переддіабетом.
• Невелике дослідження 2012 року показало, що куркумін може допомогти зменшити кількість серцевих нападів у пацієнтів після операції шунтування.
• А 2013 огляд навч припускає, що куркумін може допомогти при остеоартриті, болі в колінах.

Велике, добре контрольоване дослідження 2018 року поставило під сумнів ідею про протизапальну дію куркуми. У цьому дослідженні дослідники вимірювали запалення у 600 пацієнтів, які перенесли операцію в 10 різних університетських лікарнях. Дослідники не виявили різниці в запаленні серед тих, хто приймав куркумін як частину свого лікування.

Відповідно з Національні інститути здоров’ятвердження про протизапальні властивості куркуми не підтверджуються науковими дослідженнями.

Отже, який висновок щодо прийому куркуми від мігрені?

Є деякі дані, які свідчать про те, що добавки куркуміну можуть зменшити:

• кількість нападів мігрені у вас
• як довго вони тривають
• скільки болю ви відчуваєте

Необхідно провести додаткові дослідження, перш ніж медичні працівники зможуть впевнено рекомендувати куркуму при мігрені.

Важливо знати, що добавки з куркуміном містять набагато більшу концентрацію корисних поліфенолів, ніж кількість, яку ви отримаєте, вживаючи каррі, навіть якщо ви їсте каррі щодня.

Прийом куркуміну у вищих дозах може спричинити деякі неприємні побічні ефекти, такі як нудота, діарея — і будьте готові — головний біль.

Не приймайте куркумін під час вагітності або годування груддю, тому що лікарі не знають, як це вплине на ваше тіло та плід.

Які ще природні засоби можуть допомогти від мігрені?

Якщо ви відчуваєте періодичні або хронічні напади мігрені, і ви хочете полегшити використання натуральних продуктів, наступні варіанти є певними перспективами:

• магній. На основі а 2018 огляд відповідних дослідженьдослідники рекомендували 600 міліграмів (мг) дицитрату магнію, щоб допомогти впоратися з мігренню.
• Лихоманка. А 2011 огляд відзначили, що пиретрум впливає на кілька шляхів, які, як відомо, залучені до мігрені.
• Масло лаванди. А 2012 дослідження показали, що люди з важкими нападами мігрені відчували деяке полегшення, коли вони вдихали ефірну олію лаванди протягом 15 хвилин.
• імбир. Принаймні один недавнє дослідження виявили, що імбир зменшує біль при мігрені.
• Олія перцевої м’яти. Дослідники виявили, що крапля ефірної олії перцевої м’яти викликала значне зменшення болю при мігрені протягом 30 хвилин.

Деякі люди також отримують полегшення за допомогою:

• йога
• регулярні фізичні вправи
• точковий масаж
• техніки релаксації
• біологічний зворотний зв’язок

А як щодо ліків?

Для деяких людей природні засоби не допомагають полегшити біль від мігрені. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про порятунок або профілактику такі ліки, як:

• рятувальні ліки

  • нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) (протизапальні засоби)

  • ерготаміни (судинозвужувальні засоби)

  • триптани (підсилювачі серотоніну)

  • гепанти (блокатори пептидів, пов’язаних з геном кальцитоніну)
  • дітанс (дуже специфічні підсилювачі серотоніну)
• профілактичні препарати
  • бета-блокатори
  • протисудомні препарати
  • антидепресанти
  • Ботокс
  • Лікування CGRP

Усі ці препарати можуть мати побічні ефекти, особливо коли вони взаємодіють з іншими ліками, які ви приймаєте.

Повідомте лікаря про будь-які ліки, які ви зараз приймаєте. Також обов’язково запитайте свого лікаря, чи безпечно приймати ліки від мігрені, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Суть

Є обмежені докази того, що куркумін, концентрована добавка з куркумою, може допомогти зменшити частоту та тяжкість нападів мігрені. Необхідно провести більше досліджень, перш ніж дослідники зможуть точно сказати, що куркума є ефективним засобом лікування.

Ви можете знайти полегшення мігрені, приймаючи добавки магнію або вживаючи ефірні олії лаванди та м’яти перцевої, імбир або пиретрум. Якщо природні засоби недостатньо сильні, часто ефективні ліки, що відпускаються за рецептом.

Незалежно від того, чи обираєте ви природні ліки чи ліки, важливо поговорити зі своїм лікарем про побічні ефекти та взаємодію ліків. Полегшення болю при мігрені може бути процесом проб і помилок, поки ви не знайдете методи та засоби, які вам підійдуть.