Серцево-судинні захворювання, також відомі як серцеві захворювання, є однією з найбільших причин смерті серед американців, і люди з діабетом в два-чотири рази частіше помирають від нього.
Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб зменшити шанси на розвиток серцевих захворювань, якщо ви живете з діабетом. Перший крок – це сісти зі своїм лікарем і поговорити про те, як найкраще керувати станом, щоб зменшити ризик. Використовуйте наведений нижче список запитань на наступному прийомі до лікаря як інструмент, щоб допомогти розпочати розмову.
Які мої фактори ризику серцево-судинних захворювань?
Ваш лікар краще за будь-кого знає, на які конкретні фактори ризику може впливати ваш діабет. Основними факторами ризику серцево-судинних захворювань, пов’язаних з діабетом, є високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, незбалансований рівень цукру в крові, ожиріння та малорухливий спосіб життя.
Після того, як ви і ваш лікар визначите основні фактори ризику серцево-судинних захворювань, ви зможете разом створити план дій, який допоможе мінімізувати ці ризики та підтримувати ваше серце здоровим.
Чи потрібно контролювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск вдома?
Якщо ви в даний час не контролюєте рівень цукру в крові та артеріальний тиск вдома, варто поговорити зі своїм лікарем про те, чи варто починати. Домашні прилади для вимірювання цукру та артеріального тиску широко доступні в аптеках та в Інтернеті. Також можливо, що ваш постачальник медичного страхування може допомогти покрити частину витрат.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, які пристрої можуть найкраще працювати для вас, і встановіть графік самоперевірки, щоб переконатися, що ви збираєте інформацію найбільш ефективним способом. Як тільки ви почнете перевіряти себе вдома, ведіть щоденний щоденник своїх рівнів і приносьте його на наступну зустріч, щоб ви та ваш лікар могли переглянути його разом.
Які зміни я маю внести у свій раціон?
Однією з найважливіших змін, які люди з цукровим діабетом можуть зробити, щоб знизити ризик серцевих захворювань, є зміна свого харчування. Якщо у вашій дієті багато натрію, транс-жирів, насичених жирів або цукру, ви значно збільшуєте свої шанси на розвиток серцевих захворювань. Навіть якщо ви харчувалися не так добре, як слід, поговоріть зі своїм лікарем про свою поточну дієту та обговоріть, як ви можете скласти план харчування, який допоможе зробити вас менш сприйнятливими до серцевих захворювань.
Які види вправ ви порадите?
Підтримка фізичної активності – ще один важливий крок, який ви можете зробити, щоб знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Заняття спортом допомагають знизити кров’яний тиск і нормалізувати рівень цукру в крові, зменшуючи ймовірність серцевого нападу або інсульту.
Запитайте свого лікаря, які види фізичної активності можуть найкраще підходити для ваших особистих потреб, і разом створіть режим фітнесу, який спонукатиме вас вставати з дивана і рухатися. Прагніть щотижня займатися аеробними вправами помірної інтенсивності не менше двох з половиною годин. Це може бути що завгодно: від швидкої прогулянки до роботи в саду.
Також доцільно проконсультуватися з лікарем, чи є якісь вправи, яких слід уникати через наявні медичні стани або обмеження у пересуванні.
Що я можу зробити, щоб зменшити свій стрес?
Високий рівень стресу може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. Якщо ви схильні до стресу або занепокоєння, попросіть свого лікаря запропонувати деякі методи зниження стресу, які ви можете використовувати, коли відчуваєте себе напруженим. Існує ряд легких дихальних вправ, які ви можете виконувати, щоб зменшити стрес. Ваш лікар може також порекомендувати більш просунуті стратегії, такі як медитація або прогресуюче розслаблення м’язів.
Приділяючи кілька хвилин щодня, щоб зняти стрес і розслабитися, ви не тільки допоможете захистити себе від серцево-судинних захворювань, але також сприятиме розвитку загального відчуття спокою і благополуччя.
Чи є якісь ліки, які можуть підійти мені?
Якщо ви зараз не приймаєте ліки від цукрового діабету, варто поговорити зі своїм лікарем про те, чи є якісь, які можуть вам підійти. Для багатьох людей з цукровим діабетом 2 типу найкращим варіантом є здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Але якщо ви відчуваєте, що введення ліків у свій розпорядок самообслуговування вам принесе користь, вам слід обговорити це зі своїм лікарем. Навіть якщо ви збираєтеся приймати безрецептурні добавки або вітаміни, ви завжди повинні заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони не будуть заважати іншим методам лікування, які ви зараз приймаєте.
На які симптоми слід звернути увагу?
Бажано знати симптоми, пов’язані із захворюваннями серця, щоб негайно вжити заходів, якщо ви думаєте, що у вас може бути один або кілька з них. Запитайте свого лікаря, на які симптоми вам слід звернути увагу, і що кожен із цих симптомів означає для вашого загального здоров’я. Кілька поширених симптомів серцевих захворювань включають біль у грудях, біль у лівій руці, біль у щелепі, надмірне потовиділення, втому та нудоту.
Їжа на винос
Майте на увазі, що цей посібник для обговорення є лише орієнтиром. Ви повинні відчувати себе комфортно запитати свого лікаря про те, як ваш діабет може вплинути на ризик серцевих захворювань. Пам’ятайте, що ваш лікар не збирається вас засуджувати. Навіть якщо ви вагаєтеся щодо обговорення певних тем, відкритість і відвертість зі своїм лікарем допоможе йому правильно вирішити ваші проблеми.
Discussion about this post