Посібник користувача: огляд нашого списку імпульсивності

У кожного з дитинства є історія про того малюка в школі, чи не так?

Незалежно від того, чи то їв пасту, чи то сперечався з вчителем, чи якийсь кошмарний сценарій Лавкрафтівської ванної кімнати, «Той хлопець у школі» мав випадкові спалахи крадіжки. Іноді ми всі задаємось питанням, що з ними сталося, що вони зараз роблять.

Хіба що, як я, *ви* були тією дитиною в школі, тому що у вас були проблеми з контролем імпульсів через нелікований СДУГ.

Імпульсивність, у клінічному сенсі, можна чітко визначити як «дія без передбачення».

Я говорив, не піднімаючи руки, переривав урок емоційними спалахами і так часто вставав з-за парти, що дивувався тому, що в вітальні для вчителів ніколи не використовували клейку стрічку.

Мене запитували, навіщо я це роблю, і я ніколи не мав чіткої відповіді — навіть для себе самого. Мені не подобалося привертати до себе таку погану увагу. Це було принизливо.

Дивно, як часто страждання дітей змушують їх називати просто порушниками спокою. Частково це пов’язано з маскуванням сорому у дітей, оскільки вони зроблять усе, щоб заперечити свою відмінність, і частково це те, що наші шкільні системи недостатньо оснащені, щоб розпізнавати ці обставини, які, зрештою, є проблемами для здоров’я, або реагувати на них.

Але це колонка про СДУГ, а не про те, як ми системно підводимо наших молодих людей, тому давайте продовжувати наполягати!

Давайте продовжимо інвентаризацію поведінки «ривкового типу».

Я був імпульсивною дитиною, і я трохи менш імпульсивний дорослий. У кожного з нас є свої моменти, але мені може здатися, що дюжина контролерів водночас відповідає за мій мозок, і ніхто не перевіряє один одного, перш ніж натиснути кнопки.

Особливо в стресових ситуаціях я вважаю, що спочатку рухаюся, а потім обробляю та впораюся зі своїми діями.

Це не найефективніший процес!

Я не буду брехати, контроль над імпульсами є однією з найскладніших частин СДУГ. Навіть перший крок до визнання того, що ми не вдаємося, є складним, тому що це справжня боротьба его.

На щастя, у нас є контрольний список для цього — чи виконуєте ви щось із наведеного нижче?

1. Переривайте розмови (навіть якщо вам нема чого додати). Чому важко просто не замовкнути і дати комусь висловитися?
2. Є відволікання для ваших відволікань? Часто найпростіші завдання можуть стати важкими, тому що імпульсивний мозок змінює наше сприйняття пріоритетів, як ігровий автомат, що обертається. Ви ніколи не знаєте, куди припаде ваша увага!
3. Витрачати так, ніби ви робите гроші, навіть коли ви розорені? Ми всі знаємо про ці соковиті хімічні речовини в мозку, які вивільняються разом із миттєвим задоволенням від імпульсивних покупок, і люди з СДУГ часто опиняються в найскладніших кролячих норах щодо того, що таке хочуть і що таке a потреба. Я навіть піймав себе на тому, що намагаюся виправдати купівлю інструментів для управління СДУГ, таких як планувальники та календарі, а потім зрозумів, що ті, які в мене є, працюють добре. Капіталізм пізньої стадії, крихітко!
4. Вам важко протистояти ризикованій, саморуйнівній поведінці як бійки чи небезпечний секс? У моїх контактах є хлопець, який має приблизно вісім різних емодзі, які передають «НЕБЕЗПЕКА! НЕ ПИШІТЬ ЙОМУ СМС!” Будь-хто інший?
5. Хочеться вивести Халка при самій думці про стояння в черзі, яка займає більше 5 хвилин? Ми не (обов’язково) вважаємо, що наш час цінний більше, ніж інші, іноді просто завдання залишатися відносно нерухомим і не метушитися робить тривале стояння в черзі неймовірно виснажливим! Шкода, що це одна з тих речей, які є частиною перебування в суспільстві?

Якщо будь-який або всі з них резонують, ваша нетерпляча дупа може потребувати професійного втручання, щоб впоратися з цим симптомом СДУГ.

Отже, що ми можемо з цим зробити?

Деякі з нас лікують СДУГ за допомогою ліків, але, здається, суд досі не знає наскільки ефективний вони одні для цього питання зокрема.

Терапія, як і когнітивно-поведінкова терапія, може бути корисною, якщо ви активно ставитеся до проблем імпульсивності.

Активна уважність схожа на тренування м’язів. Ви можете почати тренуватися після того, як почуваєтеся особливо слабким, і на початку прогрес може здаватися неймовірно повільним. Я хочу вам нагадати, як і з фізичною активністю буквально будьте терплячими з собою, як ви намагаєтеся бути терплячими з іншими.

Чим більше ви будете проявляти самообмеження та співчуття, тим легше вам це прийде. І тим краще ваші результати будуть довгостроковими!

А тепер, вибачте, цей колишній Дивак у школі збирається протистояти пориву шукати Наталі з шостого класу, яка ПОВНІСТЮ підставила мені історію жахів у ванній. Це був твій СРК, Наталі, ТВІЙ СРК!

Рід Брайс — письменник і комік із Лос-Анджелеса. Бріс є випускником Школи мистецтв імені Клер Тревор Каліфорнійського університету в Ірвайні, і він був першою трансгендерною особою, яка коли-небудь брала участь у професійному ревю з «Другим містом». Якщо не говорити про психічні захворювання, Бріс також веде рубрику про кохання та секс «U Up?»