Посібник No BS щодо вживання алкоголю при аутоімунних захворюваннях

Життя з хронічною хворобою супроводжується жертвами, але чи справді алкоголь повинен бути одним із них?

Навіть у (недовговічні) періоди тверезості я все ще прокидаюся з похміллям. З опухлими пальцями, як віденські ковбаски, таким сильним туманом у мозку, що я не знаю, в якій країні я перебуваю, і симптомами, схожими на грип, я думаю: «Треба було просто випити».

Термін «аутоімунне захворювання» охоплює десятки хронічних захворювань. Від ревматоїдного артриту та вовчака до тиреоїдиту Хашимото та розсіяного склерозу ці захворювання виникають, коли імунна система помилково атакує здорові клітини організму.

Деякі люди, які живуть з цими хронічними захворюваннями, роблять все можливе, щоб запобігти запаленням і запотіти мозок. Вони їдять органічні продукти, стоять на голові, відмовляються від цукру на користь овочів.

Але незважаючи на все, вони все одно вживають алкоголь. (Це я, я «деякі люди».)

Якщо ніч випивки для більшості людей, як правило, призведе до головного болю та безладної історії в Instagram, у людей з аутоімунними захворюваннями часто залишаються деякі додаткові подарунки.

Після того, як явне початкове похмілля проходить, у нас залишаються роздуті живіт, втома від прийняття рішень, проблеми з кишечником, поколювання в руках і ногах та інші незначні побічні ефекти, які більшість з нас щойно прийняли як стандарт життя.

Наскільки покращиться моє життя від уникнення алкоголю?

До цього питання часто додається ще більш екзистенційне запитання: якщо хронічна хвороба вже краде стільки щастя і функціональності, чому б я хотів відмовитися від іншої діяльності, яка мені подобається?

Чи є якісь секрети зменшення наслідків алкоголю для людей з аутоімунними захворюваннями? Які напої найкращі? Які ритуали ввечері чи вранці я повинен прийняти, щоб зменшити туманність мозку та захистити свою і без того ослаблену імунну систему?

Якщо ви схожі на мене і ще не готові до тверезості, ось кілька порад щодо вживання алкоголю при аутоімунному захворюванні.

Знайдіть напій, який підходить саме вам

Що гірше алкоголю при аутоімунних захворюваннях? Цукор.

Високе споживання цукру може посилити запалення і посилює кожен симптом вашого аутоімунного захворювання. (Я навчився цьому важким шляхом після того, як три величезні кавунові маргарити залишили мене в ліжку на 3 дні.)

Щоб зменшити шкоду для себе, еспресо-мартіні, заморожені маргарити та, по суті, будь-який коктейль, доступний у Rainforest Cafe — вибачте, — змусять вас почувати себе гірше.

Ідеального напою для людей з аутоімунними захворюваннями не існує. Однак багате на поліфеноли сухе червоне вино і прозорі лікери, змішані з газованою водою або нижчими замінниками цукру, як деякі зелені соки, — ваші друзі.

Твердий чайний чай без додавання цукру також легко поглинається і підтримує ваш кишечник за допомогою пробіотиків.

Добавка для успіху

Терміни «функціональна медицина» та «первопричина» викликають у мене спіраль. Якщо ви подібні до мене, вони, напевно, викликають спогади про те, що вони розгорнули пірамідну схему або отримали непрошену лекцію від когось, хто стверджує, що повернув своє аутоімунне захворювання.

Хоча я думаю, що така мова лише для того, щоб соромити тих, хто не досяг ремісії, думаючи, що це їхня вина, є заслуги в функціональній медицині.

Наприклад, такі добавки, як глутатіон, можуть допомогти полегшити симптоми аутоімунного захворювання.

Коли втома – це ваша найбільша боротьба, спробуйте почати свій день із подрібнених грибів, що підвищують енергію, у чаї чи каві.

Наявність аутоімунного захворювання також може підвищити ризик розвитку аутоімунного гепатиту. Якщо ви часто перевіряєте межі своєї печінки, прийом добавок для підтримки печінки ніколи не буде поганою ідеєю.

Почніть з чогось простого, наприклад, розторопші або корінь кульбабиі подивіться, як ваше тіло реагує.

Зверніть увагу на те, як алкоголь реагує на ваші ліки

Якщо ви керуєте своїм аутоімунним захворюванням лише за допомогою полівітамінів, йоги та молитви, сміливо переходьте до наступного розділу.

Хоча я хочу заохотити людей жити своїм життям, незважаючи на їх аутоімунне захворювання, деякі ліки мають жахливі побічні ефекти при змішуванні з алкоголем.

Взаємодія ліків та алкоголю є більш серйозною проблемою для тих, хто активно лікує цукровий діабет 1 типу, вовчак або ревматоїдний артрит.

Вам також потрібно бути обережними, якщо ви справляєтесь із випадковими спалахами та болем, пов’язаним із аутоімунними захворюваннями, за допомогою знеболюючих засобів, що відпускаються без рецепта. Вживання алкоголю разом із протизапальними засобами може збільшити ризик кровотечі в шлунково-кишковому тракті.

За загальним правилом «Пити чи не пити», я завжди обмежую своє вживання алкоголю, коли переживаю спалах.

На жаль, ми не можемо планувати свої спалахи навколо нашого соціального життя. Перед великою ніччю огляньте своє тіло. Якщо ви вже відчуваєте скутість і втому, алкоголь лише розпалить спалах.

Зрозумійте, що докази повсюдно

Якщо ви регулярно відвідуєте ревматолога або ендокринолога, вам, ймовірно, проповідують якусь форму обмежувальної дієти.

У перші дні моєї хвороби здавалося, що кожна людина, з якою я коли-небудь стикався з очима, мала якусь таємну дієту, яка виліковувала аутоімунне захворювання дочки улюбленого блогера кузини їхньої матері.

Незалежно від того, чи це було кето, періодичне голодування, нульовий вміст цукру, рослинне, м’ясо чи тільки вода, усі ці дієти суперечили одна одній.

Більше того, у швидкому пошуку в Google ви можете знайти безліч статей про алкоголь, що погіршує аутоімунні симптоми і докази припускати, що помірне вживання алкоголю насправді може мати позитивний вплив на аутоімунні захворювання, такі як РА і Хашимото.

Незважаючи на все, що ми знаємо, тіло та його внутрішня робота все ще можуть залишатися трохи загадкою. Навіть якщо ви дотримуєтеся ідеального аутоімунного протоколу, наступного року може з’явитися дослідження, яке стверджує, що червоне вино та червоне м’ясо найкращі для вашого здоров’я.

Це підводить нас до мого наступного пункту.

Будьте ласкаві до себе

Так само, як і цукор, стрес також великий фактор ризику для людей з аутоімунними захворюваннями. Навіть якщо ви продули його напередодні ввечері і залишитеся лише з порожніми банками, пакетом Cheetos і компрометуючим Polaroid як доказом того, що сталося, не бійтеся.

Ваше тіло вже руйнується без причини. Не дозволяйте своєму розуму приєднатися до побиття.

Пам’ятайте, що ви переживаєте пандемію з уже існуючим станом; якщо алкоголь додає радості або, смію сказати, структурувати ваш день, нехай буде так.

Не дозволяйте аутоімунним блогерам, які стверджують, що вони повернули свою хворобу назад, утримуючись від усього прекрасного в світі, викликати у вас відчуття, що ви невдаха.

Збережіть стрес і налийте собі совіньйон блан (якщо вам це подобається).

Суть

Є причина, чому ми п’ємо тисячоліттями: це допомагає нам налагодити зв’язок, дає нам шанс ненадовго втекти і може бути смачним.

Це також може бути частиною вашого способу життя, якщо у вас є аутоімунне захворювання. Пам’ятайте, помірність – це ключ.

Але навіть якщо ви запиваєтеся солодкими напоями і прокидаєтеся з шаленим головним болем і ще однією невимушеною історією в Instagram — пам’ятайте — вам теж дозволено робити помилки.

Кікі Дай — копірайтер, есеїст та інструктор з йоги. Коли вона не працює, вона, ймовірно, скорочує тривалість свого життя в якійсь веселій формі. Ви можете зв’язатися з нею через Twitterяким вона має намір користуватися професійно, незважаючи на своє ім’я користувача.