Пояснення зв’язку між курінням і зморшками

Чому куріння сприяє появі зморшок?

Токсини, які ви вдихаєте під час куріння, впливають на кожен орган вашого тіла, включаючи шкіру.

За словами а Огляд 2021 року, куріння може спричинити руйнування волокон колагену та еластину в шкірі. Колаген є незамінним білком, який впливає на здоров’я та функціонування дерми. Коли рівень колагену та еластину знижується, шкіра, швидше за все, провисає, зморщується та втрачає пружність.

Куріння також може зменшити вологість вашої шкіри, що може спричинити легше утворення зморшок або стати більш помітними.

Загалом, зморшки, спричинені курінням, як правило, з’являються раніше в житті, ніж зморшки, спричинені типовим старінням. Зв’язок між помітними зморшками та курінням особливо очевидний, коли люди курять більше 40 упаковок сигарет на рік.

Крім того, зморшки, щоб зробити затяжку, можуть зробити зморшки навколо ваших губ більш помітними.

Чи зникнуть зморшки, пов’язані з курінням, якщо я кину?

Цілком можливо, що зморшки, пов’язані з курінням, можуть зменшитися, коли ви кинете палити.

Куріння перешкоджає виробленню колагену, але цей ефект може бути тимчасовим. Невелике дослідження 2019 року показало, що 19 колишніх курців значно підвищили рівень колагену через 4–8 тижнів після припинення куріння. Через 12 тижнів вироблення колагену майже досягло рівня до куріння.

Незважаючи на те, що це дослідження було невеликим, дослідження щодо відмови від куріння та зовнішнього вигляду шкіри в цілому виглядає багатообіцяючим. В іншому невелике дослідження 2019 рокудослідники виявили, що пігментні плями та гіперпігментація зникли протягом місяця після відмови від куріння.

Хоча недостатньо доказів, щоб остаточно стверджувати, що відмова від куріння усуне будь-які пошкодження шкіри, схоже, що принаймні деякі аспекти здоров’я шкіри можуть відновитися. Навіть якщо відмова від куріння не повністю усуне зморшки, пов’язані з курінням, збільшення колагену може зробити зморшки менш помітними.

Поради щодо догляду за шкірою, щоб усунути наслідки куріння

Відмова від куріння може позитивно вплинути на здоров’я шкіри. Але ви можете зробити додаткові кроки, щоб відновити шкіру, наприклад:

• Збалансоване харчування: Дотримання дієти, багатої на вітаміни та мінерали, може допомогти відновити, зміцнити та захистити вашу шкіру. Вживання великої кількості води та мінімізація споживання алкоголю та кофеїну також допоможуть вашій шкірі зберегти вологу та залишатися здоровою.
• Достатня кількість фізичних вправ: Регулярні помірні вправи покращують кровообіг і можуть збільшити природне вироблення антиоксидантів у вашому тілі, що допомагає захистити всі ваші клітини, включаючи клітини шкіри.
• Добре спиш: Вони неспроста називають це «відпочинком краси». Ваші клітини шкіри можуть відновлюватися, поки ви спите, і ваше тіло може збільшити вироблення колагену в цей час.
• Використання сонцезахисного крему: Використання сонцезахисного крему може захистити вашу шкіру від фотостаріння та появи зморшок. Дослідження 2016 року показує, що регулярне використання сонцезахисного крему може навіть усунути зморшки та сонячні плями.
• Визначення пріоритетів у догляді за шкірою: Загалом, регулярне очищення та зволоження шкіри допоможе зберегти її здоровою. Крім того, регулярне м’яке відлущування може допомогти усунути накопичення мертвої шкіри та допомогти сироватці краще вбиратися. Ретинол, вітамін С та інші сироватки можуть зменшити зморшки та освітлити шкіру.
• Розглядаючи лікування в офісі: Такі процедури, як мікроголки та лазерне шліфування, можуть допомогти покращити текстуру шкіри та зменшити появу зморшок.

Вихід з ресурсів

Кинути палити набагато легше, якщо у вас є ресурси та підтримка. Щоб почати свою подорож, ви можете розглянути:

• Нікотинзамісна терапія: Нікотинові пластирі, льодяники, інгалятори та назальні спреї, що продаються без рецепта, можуть зменшити тягу та симптоми абстиненції.
• Групи підтримки та консультації: Об’єднання з іншими (особисто або онлайн), які кидають палити, може допомогти вам розвинути відчуття спільності та зберегти мотивацію продовжувати свою подорож. Консультування може допомогти вам розробити інструменти, які допоможуть подолати труднощі та назавжди кинути палити.
• Послуги телефонної лінії: Послуги лінії припинення куріння, такі як 1-800-QUIT-NOW, можуть підключити вас до ресурсів і допомогти розробити план успішного припинення.
• Мобільні програми: Мобільні програми, такі як quitSTART може зробити відмову від куріння більш доступною та керованою.

Дізнайтеся більше про доступні варіанти, які допоможуть вам кинути палити.

Суть

Регулярне куріння тютюну пов’язане зі зниженням вироблення колагену, руйнуванням еластину та передчасним утворенням зморшок на шкірі. Припинення може зупинити або навіть повернути назад деякі пошкодження шкіри.

Щоб кинути палити, подумайте про використання таких ресурсів, як замісна нікотинова терапія або підтримуюче навчання. Щоб досягти найкращих результатів, спробуйте поєднати припинення куріння з використанням сонцезахисного крему, дотримання поживної дієти та дотримання комплексного режиму догляду за шкірою.