Перехід від перименопаузи до менопаузи є абсолютно природною частиною життя приблизно половини населення. Однак навколо цього все ще існує стигма. Це залишає двері навстіж відкритими для непорозумінь і непотрібних хвилювань.
Дізнайтеся правду про ці поширені помилкові уявлення про менопаузу, а також дізнайтеся деякі факти про перехідний період.
Міф №1: Менопауза починається пізно
Це нормально, коли перехід починається в середньому віці, але це може статися раніше чи пізніше.
Менопауза означає, що у вас не було менструації протягом 12 місяців. Але зміни, що призводять до менопаузи, відомі як перименопауза, починаються набагато раніше. Перименопауза зазвичай починається між роками
У Сполучених Штатах менопауза, як правило, настає між віками
- близько 5% жінок переживають менопаузу у віці від 40 до 45 років
- близько 1% жінок переживають менопаузу до 40 років
У 2014 році аналіз 46 досліджень у 24 країнах показав, що середній вік природної менопаузи становив 48,8 років.
Дослідження також показує, що вік менопаузи різниться в різних регіонах, країнах і етнічних групах. Фактори, які можуть відігравати роль у цих відмінностях:
- генетичні варіації
- соціально-економічне становище
- навколишнє середовище
- фактори репродуктивного та раннього дитинства
Додаткові фактори способу життя також можуть впливати на терміни менопаузи, зокрема:
- куріння
- освіта, професія та дохід
- рівень фізичної активності та індекс маси тіла (ІМТ)
Міф №2: менопауза однакова для всіх
Мало людей переживають менопаузу однаково. Не всі мають однакові симптоми або однаковий рівень тяжкості.
Перименопауза може початися раніше і тривати довше для кольорових жінок, ніж для білих жінок не латиноамериканського походження. Деякі дослідження показали, що у латиноамериканських жінок і нелатиноамериканських темношкірих жінок частіше спостерігалися припливи, порушення сну та депресія, тоді як нелатиноамериканські азіатські жінки частіше повідомляли про зниження статевого потягу.
Фактори, які можуть вплинути на те, як ви переживаєте менопаузу, включають:
- особисті переконання
- культурні норми
- рівень доходу
- дискримінація
- загальне середовище
Міф №3: Менопауза триває недовго
Для більшості жінок період менопаузи триває роками. Перименопауза починається, коли яєчники знижують вироблення естрогену та прогестерону. Швидкість, з якою це відбувається, сильно відрізняється від людини до людини.
Перименопауза зазвичай триває близько
Міф № 4: Менопауза – це жахливо
Більшість людей, які переживають менопаузу, як правило, відчувають легкі або помірні симптоми. Навіть для тих, хто відчуває більш незручні, руйнівні симптоми, менопауза може бути неймовірно звільняючою, якщо взяти до уваги певні її аспекти:
- Передменструальний синдром (ПМС) відходить у минуле.
- Більше немає місячних, продуктів для періоду або будь-чого, що має відношення до менструального циклу.
- Ви можете попрощатися з побоюваннями про незаплановану вагітність або потребу в контролі народжуваності. (Проте, якщо ви не моногамні, вам все одно знадобиться захист від ІПСШ.)
Міф № 5: Менопауза вбиває ваш сексуальний потяг
Менопауза не припиняє автоматично ваш статевий потяг. Ви все ще можете мати повноцінне сексуальне життя. Для деяких відсутність місячних і контроль над народжуваністю можуть здаватися звільняючими та відверто сексуальними.
Зниження рівня гормонів у перименопаузі та менопаузі може вплинути на ваш статевий потяг. Але це не для всіх.
Певні симптоми менопаузи, наприклад сухість піхви, також можуть зробити секс незручним або навіть болісним.
Це нормально, якщо ви не зацікавлені в сексі. Однак вам не потрібно відмовлятися від сексу, якщо ви цього не хочете. Ось кілька речей, які можуть допомогти:
- Використовуйте вагінальні зволожуючі засоби, щоб зменшити сухість.
- Використовуйте лубриканти, щоб зняти біль під час статевого акту.
- Займайтеся більше сексом, що сприяє збільшенню кровотоку, що, у свою чергу, підтримує вагінальні тканини здоровими.
- Зверніть увагу на прелюдію, оскільки повне збудження також збільшує природну вологість.
- Спробуйте нові положення, щоб знайти свою зону комфорту.
- Виконуйте вправи для тазового дна, щоб зміцнити м’язи та покращити приплив крові до цієї області.
- Уникайте подразнюючих продуктів, таких як сильні або ароматизовані мила.
- Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, що відпускаються за рецептом, або замісну гормональну терапію, яка може допомогти зробити секс більш комфортним.
Міф №6: Ви повинні терпіти такі симптоми, як припливи і нічна пітливість
Багато стратегій можуть допомогти впоратися з такими неприємними вазомоторними симптомами менопаузи, як нічна пітливість і припливи.
Спалах надсилає прилив тепла до вашого обличчя та верхньої частини тіла. Це може тривати кілька секунд або кілька хвилин і може бути дуже тривожним. Ви також можете закінчитися нічною пітливістю, яка може порушити сон.
Деяким людям вдається позбутися випадкових спалахів. Однак, коли симптоми інтенсивні або занадто часті, це стає більшою проблемою. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти:
- Уникайте таких провокуючих факторів, як гостра їжа, алкоголь і гарячі напої, такі як кава та чай.
- Одягайтеся багатошарово, щоб було легше охолонути, коли ви відчуєте спалах.
- Пийте холодну воду на початку припливу. Тримайте термос з крижаною водою біля свого ліжка на ніч і зберігайте пакети з льодом у морозилці.
- Вибирайте дихаючі тканини для постільної білизни та піжам.
Ви також можете поговорити зі своїм постачальником про такі варіанти лікування, як:
- Гормональна терапія, або естроген окремо, або прогестерон. Вони можуть бути доступні у вигляді таблеток, шкірних пластирів і вагінальних кремів.
- Негормональні препарати, які допомагають усунути припливи, нічну пітливість і сон.
Міф №7: менопауза означає, що ви старі
Менопауза — це важливий життєвий перехід, але він не старить. Якщо розглядати вік у цифрах, менопауза може початися у 30 років. Тож це точно не показник старості.
Менопауза – це просто новий етап у житті. Як і будь-який інший етап, через який ви пройшли, він може бути непередбачуваним і потенційно корисним.
Перехід до менопаузи може тривати багато років. Однак це не обов’язково вбиває ваше сексуальне життя, засуджує вас до нічного потовиділення та відсутності сну чи старіє. Настав час позбутися цих помилкових уявлень.
Менопауза не завжди вимагає лікування. Але якщо симптоми заважають вашому життю, ви не зобов’язані посміхатися і терпіти це. Обговоріть свої симптоми зі своїм лікарем і запитайте про варіанти лікування, які можуть допомогти покращити якість вашого життя.
Discussion about this post