Якщо ви коли-небудь клали свій мобільний телефон в морозилку або двічі міняли підгузник, ви знаєте про маминий мозок.
Чи ви коли-небудь несамовито шукали свої окуляри, щоб зрозуміти, що вони весь час були на вашому обличчі? Або використав ліхтарик на своєму мобільному телефоні, нишпорячи в щілинах дивана, шукаючи (лицьовою долонею) свій мобільний телефон?
Ви забули ім’я своєї другої половинки під час невимушеної розмови з новеньким знайомим, який, зачекайте, мав те саме прізвище?
Якщо ви відповіли «так» на будь-яке (або всі) з цих питань, можливо, у вас мозок мами.
Це новий для батьків феномен, який наша кмітливість і кмітливість можуть притупити під час вагітності та перших днів материнства. Недосипання, гормони та втома перетворюють нас на справжніх гуляючих, розмовляючих матусь.
Але це може бути більше: А
Крім того, ця клітинна активність найбільш виражена в лобових і скроневих частках, які відповідають за те, щоб допомогти нам виконувати повсякденні когнітивні завдання, включаючи соціальну взаємодію. (Є що чому прості розмови з колегами та знайомими були надзвичайно болючими, коли я була вагітна?)
Мій випадок з маминим мозком розгорнувся, коли мені було близько 7 місяців — і, ну, через трьох дітей я не впевнений, що повністю вийшов із туману. Якщо ви теж страждаєте від цього поширеного стану, я тут, щоб сказати вам, що ви не самотні.
Однак є способи, якими можна пом’якшити «м’ясо» та відточити свої навички. На знак солідарності я ділюся деякими правдивими історіями про маминий мозок, а також кількома практичними порадами, які допоможуть вам повернути перевагу.
Правдиві казки маминого мозку
Деякі батьки були достатньо щедрими, щоб поділитися своїми власними моментами маминого мозку.
Яблучний сік хижинки
Мій 7-річний син попросив у мене коробку яблучного соку. Я підійшов до холодильника, дістав один і віддав своїй 5-місячній дитині в її дитячому стільчику.
Коли мій син подивився на мене так, ніби в мене десять голів, я зрозумів свою помилку, засміявся, схопив її назад, проткнув верхівку коробки для соку соломинкою, а потім повернув його дитині.
Нечітка ситуація
Ми з чоловіком збиралися на перше побачення після народження дитини. Після 8 тижнів душу лише за потреби я хотіла почуватися — наважуюсь — сексуальною.
Я вимила волосся і поголилася з цієї нагоди. Я уявляла, як щелепа мого чоловіка впаде на землю, коли я вийшла зі спальні. Тому, коли замість цього він почав істерично сміятися, я був розгублений.
Виявилося, що я поголив лише одну ногу — зовсім не усвідомлював, що качаю одну гламурну ногу, одну ногу вукі.
Бінкі змішання
Був той час, коли я мчав за двері, щоб потрапити на зустріч. «Гей, любий, ти можеш дати дитині пустушку перед тим, як піти», — запитав мій чоловік, коли він кидав нашу метушливу доньку на коліно. Без проблем.
Я знайшов її улюблену бінку на прилавку, побіг назад до свого чоловіка і вставив її… в неї його рот. Я ніколи не забуду відповідні вирази повного розгубленості та легкого жаху на обличчях мого чоловіка та дочки.
Дивіться і вмивайтеся
Я приніс радіоняню до пральні, щоб я міг спостерігати, як моя 6-місячна дитина дрімає, кинув брудний вантаж, запустив пральну машину і вийшов. Я був розгублений, коли ніде не міг знайти монітор.
Ну, мабуть, це потрібно було замочити і відкрутити. Звісно, мені довелося купити новий монітор. Вгадай що? Його випадково відправили у смітник лише через кілька тижнів.
Будні негаразди
Це був мій перший випадок, коли я без сторонньої допомоги їздив у школу для своїх старших дітей з моменту народження нової дитини. Я так пишався собою за те, що впорався з ранковим хаосом і посадив усіх трьох дітей у машину.
Коли ми під’їхали до автостоянки, я був розгублений, тому що черги буквально не було. Людей не було. Активність була нульовою. Може тому, що була субота.
Я думаю, що я міг би подумати про практику, але це було б ще 2 тижні, перш ніж ми насправді знову рано.
4 способи повернути свою чіткість
Хоча є що сказати про сміх, викликаний попередніми історіями, може бути неприємно відчувати себе туманом і не в грі. Якщо ви хочете зменшити вплив на мозок матері, спробуйте наступне.
Добре їжте і приймайте вітаміни
Може бути важко зосередитися на здоровому збалансованому харчуванні між безперервним годуванням і нескінченною зміною підгузників, але багаті антиоксидантами фрукти та овочі, такі як чорниця, брокколі та апельсини, насправді живлять ваш живіт. і ваш розум.
Ці продукти, що стимулюють роботу мозку, допомагають боротися з вільними радикалами, які можуть викликати запалення мозку. Горіхи, яйця, зелений чай, чорний шоколад і кава (все це є обов’язковим маминим еліксиром) також корисні.
Омега-3 жирні кислоти в лососі або в цих пренатальних вітамінах (які ваш лікар може рекомендувати продовжувати протягом періоду грудного вигодовування) також сприяють зростанню мозку та нервових клітин, необхідних для навчання.
Зробіть своє тіло
Як виснажена мама, у вас може виникнути спокуса витратити свій обмежений час «я» на овочі на дивані. Це називається догляд за собою, і це може бути блаженним. Але коли ви можете зібратися з енергією, щоб мотивувати, рухати тілом і виконувати фізичні вправи, ваше тіло і мозок будуть вам вдячні.
Вправи викликають викид ендорфінів, що підвищують настрій, зменшують втому та покращують загальну здатність розслаблятися. Крім того, це може підвищити вашу гостроту розуму, забезпечуючи більше припливу крові та кисню до мозку та збільшуючи вироблення гормонів, які сприяють зростанню клітин мозку.
Подрімати кота
Я знаю, я знаю. Хто з нових батьків не хоче ще кілька цінних підморгів? Можливо, я проповідую тут для хору, але більше сну означає більше можливостей мозку. Якщо вам важко не спати і зосередитися, спробуйте 20-хвилинний щоденний сон для кішки.
За даними Національного фонду сну, це ідеальна кількість часу простою для покращення загальної пильності та продуктивності; будь-що більше, і ви можете відчути себе втомленим.
Для цього є додаток
Замість того, щоб бездумно прокручувати Instagram, поки дитина дрімає (винен як заряд), пограйте в кілька мозкових ігор на своєму телефоні і трохи потренуйтеся.
Спробуйте Lumosity або Happify — їхні швидкі вправи допоможуть вам відчути себе краще. Аналогічно, програми для медитації можуть допомогти вам зосередитися, коли ви відчуваєте себе розсіяними.
Тож наступного разу, коли ви зрозумієте, що весь день носили невідповідну пару взуття, зробіть перерву і подихайте, а також трохи попрацюйте.
Боротьба мами та мозку реальна, і ви можете виявити, що ви крутите колеса, намагаючись відповісти на прості запитання, згадати поширені факти, використовувати правильні слова та знайти ключі від автомобіля. (Перевірте холодильник!)
Хоча ви не завжди можете боротися з туманом і втомою — це нормальний курс для молодих мами — існує багато здорових способів підняти (волохату) ногу в ситуації.
А якщо ви все ще відчуваєте, що ваш мозок не зовсім там? Проявіть до себе трохи ласки і доброти і пам’ятайте, що ця фаза забудькуватості пройде. Тим часом встановіть будильник на телефоні, використовуйте нотатки Post-It і добре посмійтеся.
Лорен Барт — незалежний письменник, онлайн-редактор і маркетолог із 10+ років досвіду роботи в медіа-просторі, що постійно розвивається. Вона була представлена як експерт зі стилю життя в національних теле- і радіопрограмах, а також в цифрових і друкованих журналах. Вона живе зі своїм чоловіком та їхніми трьома маленькими коміками в передмісті Нью-Йорка. У свій дуже обмежений вільний час Лорен любить пити каву, дивитися на стіни і перечитувати ту саму сторінку книги, яку вона засинає щовечора.
Discussion about this post