Рефлексотерапія обличчя практикується протягом століть у багатьох країнах світу. Він передбачає застосування тиску і масаж на певні точки на обличчі.
Ця традиційна система оздоровлення пробивається в мейнстрім як альтернативний метод всьому, від зниження стресу, гігієни сну, боротьби зі старінням тощо.
Незважаючи на те, що рефлексотерапія обличчя є давньою практикою, існує мало наук, що підтверджують її передбачувані переваги.
Що таке рефлексотерапія обличчя?
У традиційній китайській медицині (ТКМ) обличчя — це мікросистема внутрішніх органів з різними частинами, що відповідають різним органам.
Концепція рефлексотерапії обличчя полягає в тому, що на обличчі є точки меридіанів, які відповідають різним органам тіла.
Д-р Шарі Аут, DACM, LAC, є лікарем у сфері охорони здоров’я в Нью-Йорку та співзасновником WTHN. Аут припускає, що рефлексотерапія обличчя використовує ці відповідні точки для лікування.
«Мапування обличчя традиційно використовувалося для діагностики та приведення тіла в рівновагу», — пояснює Аут. «Крім картування обличчя, є. акупунктурні точки на обличчі, які можна використовувати для акупунктури або акупресури. Так само, як акупунктурні точки на тілі, ці точки мають ряд терапевтичних переваг».
За словами Брайана Гудвіна, косметолога, травника та міжнародного педагога Eminence Organic Skin Care, рефлексотерапія діє шляхом стимуляції мозку.
«Стимуляція цих рефлексотерапевтичних точок не впливає безпосередньо на органи, а натомість впливає на ділянки мозку, які відповідають за регуляцію цих органів», – говорить Гудвін. «Стимуляція цих точок меридіанів за допомогою масажу приносить користь їхнім корелюючим органам шляхом саморегуляції, і, як наслідок, можуть бути полегшені несприятливі симптоми».
Школи думки
За словами Аута, рефлексотерапія обличчя має два основних напрямки: Dien Chan, створений доктором Буі Куок Чау, і метод Sorensensistem, створений Лоне Соренсоном.
«Метод Чау значною мірою натхненний традиційними китайськими та в’єтнамськими лікарськими системами, тоді як метод Соренсона натхненний як східними, так і південноамериканськими традиціями, а також нейроанатомією», – каже Аут.
Що говорить дослідження
Хоча рефлексотерапія практикується в багатьох країнах протягом тисячоліть, важливо зазначити, що досі мало наукових доказів, які б підтвердили її ефективність.
За словами Аута, рефлексотерапія була задокументована в Європі в 1800-х роках, хоча це є анекдотичним.
«Наприкінці 1800-х років німецький лікар Альфонсо Корнеліус практикував на собі рефлексотерапію обличчя, що призвело до зцілення серйозної інфекції», — каже Аут. «Він продовжував використовувати рефлексотерапію обличчя у своїх операціях для пацієнтів».
Дослідження 2013 року, опубліковане в Journal of Acupuncture and Meridian Studies, вказує на те, що меридіани ТКМ можуть впливати на серцево-судинну та нервову системи.
Однак а
Рефлексотерапія обличчя може бути корисною як лікування поряд з іншими методами лікування захворювання, але доказів бракує. Якщо ви хочете спробувати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Нижня лінія
Рефлексотерапія практикувалася в різних культурах протягом століть, але наукових доказів на її підтримку бракує.
Які переваги лицьової рефлексотерапії?
Розрекламовані переваги рефлексотерапії обличчя є широкими, включаючи:
- краще спати
- підвищена енергія
- здоровіша шкіра
- підвищений настрій
- полегшення болю
- поліпшення імунної недостатності
- полегшення головного болю
- чистіші пазухи
- спокійніший розум
- детоксикація організму
В
Дослідники виявили падіння систолічного артеріального тиску на 8,5 мм рт.ст. відразу після масажу обличчя, порівняно з 1 мм рт.ст., зафіксованого після масажу стоп.
У дослідженні масаж обличчя та ніг був однаково ефективним у зниженні суб’єктивного рівня пильності під час втручань, причому масаж обличчя трохи краще викликав суб’єктивну сонливість.
Хоча це дослідження проводилося з використанням масажних методів, а не методів рефлексотерапії, це може вказувати на те, що рефлексотерапія обличчя може бути ефективним додатковим методом лікування стресу та проблем зі сном.
В
Знову ж таки, важливо зазначити, що це дослідження проводилося з використанням масажу обличчя, а не рефлексотерапії обличчя.
Коли справа доходить до поліпшення шкіри, Гудвін каже, що рефлексотерапія розроблена для підтримки загального здоров’я.
«Завдання більшості практиків у рефлексотерапії — не просто покращити красу самої шкіри, а натомість націлюватися на цілісне здоров’я організму», — каже Гудвін. «В результаті ваша шкіра може виглядати більш сяючою, зволоженою та заспокоєною».
Він зазначає, що акне та розацеа можуть бути винятком, стверджуючи, що рефлексотерапія може викликати ці проблеми в цілісному контексті.
Найпоширеніші моменти в лицьовій рефлексотерапії
За словами Аута, у рефлексотерапії обличчя використовуються три загальні точки, які можна практикувати вдома.
Тайян
“Скроні — це точки акупресури/акупунктури, відомі як тайян», — каже Аут.
Його використання включає:
- заспокоєння головного болю напруги
- зняття стресу
- заспокоєння розуму
Як це практикувати:
- Покладіть подушечки вказівного і середнього пальців на скроні.
- Розітріть точку в круговому напрямку, повільно вдихаючи і видихаючи протягом 10 глибоких вдихів.
- Упріться пальцями в центр скронь, затримайтеся на два глибокі вдихи, потім повільно відпустіть.
Бітонг
Точку бітонгу можна знайти під ніздрею, де носогубна борозенка перетинається з носом.
Його використання включає:
- очищення заторів
- заспокоєння запалення
- допомога при сезонних недугах
Як це практикувати:
- Використовуйте вказівний або середній палець, щоб натиснути на бітонг.
- Зробіть невеликі кола, щоб забезпечити кровообіг в пазухах.
Інь Тан
Якщо в наші дні ви занадто часто стикаєтеся зі своїм смартфоном, комп’ютером і телевізором, ви можете розглянути можливість орієнтуватися на Інь Тан.
За словами Аута, ця точка розташована на третьому оці, просторі на лобі між бровами.
Його використання включає:
- очищення розуму
- зняття тиску навколо очей, носа та голови
- зняття втоми очей
Як це практикувати:
- Використовуючи перший або середній палець, нахиліть голову вперед, щоб поступово звільнити вагу голови на опору пальця.
- Сильно натискайте і робіть кругові рухи великим пальцем.
- Зробіть 10 глибоких вдихів під час масажу, потім відпустіть.
Нижня лінія
Три загальні точки рефлексотерапії включають:
- Тайян: храми
- Бітонг: ніздрю біля носогубної борозенки
- Інь Тан: центр чола, або «третє око»
Які інструменти використовуються в рефлексотерапії обличчя?
Існує кілька інструментів, які ви можете використовувати вдома, щоб практикувати рефлексотерапію обличчя на собі або на коханій людині.
«Інструментів, які використовуються для рефлексотерапії обличчя, багато, деякі з них нагадують нефритові валики, а інші виглядають як граблі й загострені інструменти для скочування», — говорить Гудвін. «Руки також використовуються».
За словами Аута, маленькі палички або інструменти гуаша можна використовувати для стимуляції певних зон обличчя, що відповідають органам тіла.
Нижня лінія
Інструменти для рефлексотерапії обличчя в т.ч
- нефритові ролики
- граблі
- прокатні інструменти
- палички
- інструменти гуа ша
- руки
Чого очікувати від першого сеансу рефлексотерапії обличчя
Незважаючи на те, що підходи багатьох практиків відрізняються і часто поєднують інші методи лікування з рефлексотерапією обличчя, вам слід очікувати, що вас запитають про ваші проблеми зі здоров’ям і попросять лікаря проаналізувати ваше обличчя.
«Вони також можуть проводити діагностику на вашій шкірі», – каже Гудвін. Це передбачає «створення відчуттів на шкірі обличчя за допомогою інструментів і запит на ваш відгук про те, де ви відчуваєте найбільшу чутливість чи ніжність».
Це потрібно для виявлення проблемних зон, пояснює Гудвін.
Лікування, як правило, є м’яким і розслаблюючим, і деякі люди можуть навіть заснути.
Коли ви почнете бачити переваги лицьової рефлексотерапії
За словами Auth, ваша шкіра може сяяти вже після одного сеансу.
«Якщо ви хочете зменшити наявні ознаки старіння, я рекомендую піти [to a professional] регулярно та з використанням інструментів DIY, таких як гуа ша, для досягнення максимального результату», – каже Auth.
Auth рекомендує відвідувати свого лікаря раз на тиждень.
Якщо ви використовуєте рефлексотерапію обличчя для боротьби з болем і тривогою, Гудвін каже, що багато людей відчувають негайне полегшення після першого сеансу.
«Очікується, що при повторних відвідуваннях симптоми будуть продовжувати покращуватися, хоча кожен випадок індивідуальний, і немає конкретної кількості лікування, яке полегшує захворювання», – каже Гудвін.
З іншого боку, деякі пацієнти повідомили про погіршення симптомів протягом перших кількох днів після початкового лікування, зазначає Гудвін. Як правило, симптоми зникають через кілька днів, і пацієнт демонструє помітний прогрес.
«Вважається, що оскільки мозок і тіло реагують на лікування та енергетичні зрушення, створені рефлексотерапією, може спостерігатися початкове погіршення симптомів до поліпшення», — говорить Гудвін.
Де можна навчитися практикувати рефлексотерапію обличчя
Гудвін пояснює, що через його складну природу для виконання рефлексотерапії обличчя на терапевтичному рівні необхідні широкі інструкції та навчання.
«Я б обережно ставився до будь-яких занять, які стверджують, що навчають рефлексотерапії обличчя за один сеанс або протягом кількох годин», — каже Гудвін.
Замість цього шукайте школи з такими рисами:
- визнання через ліцензійну раду вашого штату
- курси, які ведуть авторитетні практики
- комплексні програми з щонайменше 80 годинами навчання, розподіленими на декілька модулів
Незалежно від того, чи страждаєте ви від головного болю, занепокоєння, тьмяного кольору обличчя чи чогось іншого, експерти з рефлексотерапії скажуть вам, що для цього є критична точка.
Рефлексотерапія обличчя практикується тисячі років у всьому світі. Хоча необхідні додаткові наукові дослідження, рефлексотерапія є популярним і широко поширеним альтернативним методом лікування.
Дейлі Квінн — журналістка про красу та здоров’я та стратег із контенту, яка живе в Бостоні. Вона колишній редактор краси в національному журналі, і її роботи з’являлися на таких сайтах, як Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily тощо. Ви можете побачити більше її робіт на ній веб-сайт.
Discussion about this post