Розпізнавання рецидиву депресії: як впоратися

Симптоми рецидиву

Симптоми рецидиву депресії іноді можуть відрізнятися від симптомів, які ви відчували під час першого депресивного епізоду. У зв’язку з цим ви повинні стежити за всіма симптомами, щоб якомога раніше звернутися за лікуванням.

Симптоми включають:

дратівливість: Якщо дратуватися легше, ніж зазвичай, лайкатися на друзів і коханих або швидше злитися, це може бути ознакою рецидиву депресії.

Втрата ваших інтересів: Це часто є одним із перших ознак депресії і проявляється у відсутності або повній втраті попередніх інтересів чи хобі.

Втрата потягу до вашого партнера: Хоча це може бути наслідком будь-якої кількості причин, іноді депресія призводить до неспокійних стосунків. Це особливо вірно, якщо ви щасливі у відносинах і втрачаєте інтерес до сексу.

Труднощі з концентрацією уваги: Затуманення мозку, або труднощі з концентрацією, є поширеним симптомом депресії. Багатьом людям важко подумати про туман, викликаний депресією. Це може означати труднощі з прийняттям рішень або сповільнений процес мислення.

Зміни сну: Ще одним раннім симптомом рецидиву депресії є труднощі зі сном або засинання. Це може статися через схильність зациклюватися на тому, що сталося протягом дня, або на тому, чим ви незадоволені, що може завадити вам міцно спати — або взагалі.

І навпаки, ще одним симптомом депресії є сон набагато більше, ніж зазвичай.

Соціальне відсторонення: Це може виглядати як уникнення соціальних ситуацій або відчуття відстороненості чи ізоляції під час їх відвідування. Це може негативно вплинути на стосунки, посилюючи депресію.

Почуття пригніченості, сльози або безнадійності протягом тривалого періоду часу: У кожного час від часу бувають погані дні. Виникнення цих почуттів у реакції на зовнішні події або причини є нормальним. Однак якщо ви відчуваєте ці відчуття без будь-яких очевидних причин або вони тривають більше двох тижнів, це може бути ознакою повернення депресії.

Почуття нікчемності або «негідності»: Депресія може зашкодити вашій самооцінці. Це може проявитися у відчуттях нікчемності або негідності хороших речей у вашому житті. Це почуття важко позбутися, і воно може перерости в ненависть до себе. Якщо вона виникає нізвідки або є поширеною, стежте за іншими ознаками депресії.

Зміни ваги: Депресія може призвести до відсутності інтересу до їжі, що спричиняє втрату ваги у деяких. В інших це може викликати відсутність інтересу до здорового способу життя та фізичних вправ, що може призвести до збільшення ваги. Якщо ви раптово набираєте або втрачаєте вагу, подумайте про причини цього. Значні зміни ваги повинні бути перевірені лікарем, щоб з’ясувати як фізичні, так і емоційні причини.

втома: Одним із ознак депресії є втома, тому це симптом, на який слід стежити. Ви можете відчувати себе настільки виснаженим, що навіть продовжувати звичайну рутину буде важко або неможливо.

Дізнайтеся більше про ознаки та симптоми депресії »

Що викликає рецидиви депресії

Рецидиви депресії можуть статися в будь-який час, навіть якщо ви вже отримуєте лікування або приймаєте ліки від депресії. Це як і будь-який інший стан — якщо у вас він один раз, ви можете бути схильні до нього і, швидше за все, випробуєте його знову.

Іноді у людей виникають рецидиви, викликані певними тригерами, навіть якщо інакше лікування спрацювало. Можливі тригери:

• смерть близької людини
• роздуми над негативним досвідом, помилками та хворобливими спогадами
• стресові події в житті, як-от медичний огляд або знання про те, що ваша компанія звільняє велику кількість співробітників
• зміни в структурі сім’ї, наприклад, розлучення або переїзд дитини до коледжу
• гормональні зміни, такі як період статевого дозрівання, вагітність або менопауза

Однак найпоширенішою причиною рецидивів є відсутність лікування після депресивного епізоду. Більшість людей отримує користь від дотримання свого плану лікування, навіть якщо на даний момент вони не відчувають симптомів депресії. Це включає в себе механізми подолання, які були засвоєні в терапії для боротьби з депресією.

Як лікувати рецидив депресії

Якщо у вас з’явилися симптоми рецидиву депресії, пройдіть лікування якомога швидше.

Лікування може включати комбінацію різних видів терапії та ліків. Це включає:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): CBT може допомогти вам визначити всі думки, переконання та поведінку, які у вас є, які сприяють вашій депресії. Ваш терапевт може допомогти вам розробити стратегії управління цією поведінкою.

Міжособистісна терапія (IPT): У IPT терапевт буде працювати з вами, щоб допомогти вам побудувати більш позитивні стосунки або взаємодію з іншими.

Ліки, які може призначити ваш лікар, включають:

• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну
• інгібітори зворотного захоплення норадреналіну та дофаміну
• інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну
• трициклічні препарати, які більше не використовуються так часто через більш високий ризик побічних ефектів

Якщо ви дотримуєтеся свого плану лікування, коли відчуваєте депресію, ваш лікар може порекомендувати нові методи лікування, коли у вас виникне рецидив. Наприклад, вони можуть змінити ваші ліки або призначити більшу дозу ліків, які ви вже приймаєте. Вони також можуть ознайомити вас з новими стратегіями подолання ситуації під час терапії.

Є також кілька способів самостійно впоратися з рецидивами:

• Звертайтеся до друзів та родини.

• Практикуйте самообслуговування.

• Зосередьтеся на позитиві.
• Нагадайте собі, що це тимчасово, і що ви подолали депресію один раз, щоб ви могли зробити це знову.
• Намагайтеся бути активними — займайтеся спортом і виходьте з дому.
• Достатньо спіть щовечора.

Продовжуйте читати: 10 стратегій самообслуговування, які допомагають мені впоратися з депресією »

Запобігання рецидиву депресії

Найкращий спосіб запобігти рецидивам депресії — дотримуватися плану лікування, який вам розробив терапевт після першого епізоду. У багатьох випадках це включатиме зміни способу життя, як-от прийоми боротьби зі стресом і надання пріоритету достатньому сну.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися припинити прийом ліків від депресії. Депресивні епізоди часто вимагають лікування антидепресантами протягом кількох місяців після зникнення симптомів депресії, щоб запобігти рецидиву. Якщо у вас виникають побічні ефекти, пов’язані з вашим антидепресантом, ваш лікар може призначити інший препарат. Спілкування з лікарем важливе.

Якщо ви починаєте відчувати симптоми, які можуть свідчити про рецидив депресії, негайно зверніться до лікаря або терапевта. Набагато легше лікувати рецидив на початку, ніж намагатися лікувати його пізніше. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми рецидиву депресії, щодня відстежуйте свій настрій і активно шукайте інші симптоми. Це може допомогти вам отримати лікування якомога швидше.