Розуміння вашого страху водіння

Який страх водіння?

Страх керувати автомобілем, також відомий як амаксофобія, охофобія, моторофобія або гамаксофобія, є різновидом фобії, яка призводить до стійкого і сильного страху перед керуванням або їздою в транспортному засобі.

За словами Пола Гріна, доктора філософії, психолога і директора Манхеттенського центру когнітивно-поведінкової терапії, фобія водіння характеризується значним стражданням від перспективи водіння, а також намаганнями уникнути водіння на основі страху.

Деякі люди відчувають страждання або страх, будучи пасажиром в автомобілі, в той час як інші бояться їзди в певних ситуаціях, наприклад, їзда по мосту, через тунель, вночі, на великій швидкості, зміна смуги або з’єднання.

Незалежно від сценарію водіння, Брайан Вінд, доктор філософії, клінічний психолог JourneyPure, каже, що найчастіше люди бояться керувати автомобілем, бо бояться, що станеться щось негативне.

Більше того, цей інтенсивний страх часто є більш значущим і виснажливим, ніж страх або занепокоєння, викликані загальним стресом або тривогою. Якщо його не лікувати, цей страх може порушити повсякденний розпорядок і сприяти іншим довгостроковим станам здоров’я.

Чому люди бояться керувати автомобілем?

Хоча страждання або страх водіння виникає з різних причин, Грін каже, що однією з найпоширеніших причин є страх перед нападом паніки під час водіння.

«Іноді люди відчувають напад паніки за кермом, а потім відчувають значний страх, що це повториться. Це призводить до того, що деякі люди взагалі перестають їздити”, – сказав він.

Згідно з Wind, деякі інші причини включають:

• минулий досвід автомобільних аварій
• будучи втраченим
• проїзд через інтенсивний рух
• дивлячись по телебаченню автомобільну аварію
• якщо хтось із ваших знайомих потрапив у аварію
• відсутність довіри до своїх навичок водіння

Які симптоми?

Найпоширенішим симптомом фобії водіння, за словами Гріна, є виражене переживання або уникнення водіння.

Крім того, ви можете відчути або відчути будь-який з наведених нижче симптомів, які часто схожі на симптоми загальної тривоги:

• паніка і страх, який часто є надмірним, наполегливим і необгрунтованим
• сильне бажання піти від машини
• спітнілі долоні
• дезорієнтація
• спантеличеність
• задишка
• запаморочення
• прискорене серцебиття
• прискорене дихання

Пошук допомоги від фобії водіння

Як і інші фобії, фобія водіння часто вимагає лікування у психолога, психіатра або терапевта, який навчився в цій області. Лікар психічного здоров’я може допомогти вам розробити план лікування, який може включати психотерапію, прийом ліків або групи підтримки.

Пошук допомоги

Не знаєте, з чого почати? Ось кілька посилань, які допоможуть вам знайти терапевта у вашому районі, який може лікувати фобії:

• Асоціація поведінкової та когнітивної терапії
• Американська асоціація тривоги та депресії
• Психологія сьогодні

Що ви можете зробити зі страхом водіння?

Ви можете звернутися за консультацією до лікаря, який має досвід лікування фобій і тривоги. Якщо вас турбує панічна атака за кермом, Грін каже, щоб знайти лікаря, який має досвід лікування панічного розладу.

Терапевт порекомендує різні варіанти лікування фобії водіння, які можуть включати психотерапію, ліки, групи підтримки або комбінацію всіх трьох. Психотерапія часто є першою лінією захисту від сильної тривоги або фобії водіння. Кілька методів можуть лікувати фобії, але деякі з них рекомендовані більше, ніж інші.

Згідно з Wind, експозиційна терапія є одним з найефективніших способів лікування страху водіння. Це заохочує людей відчувати себе комфортно за кермом і ставати більш впевненими, щоб не втратити контроль над автомобілем.

Мета експозиційної терапії – допомогти вам протистояти своїм страхам, пов’язаним із керуванням автомобілем, як водія, так і пасажира.

Одне невелике дослідження 2018 року показало, що вплив віртуальної реальності через страх водіння може зменшити тривожність. Після оцінки восьми суб’єктів (у всіх була фобія водіння як єдиний діагноз), дослідники прийшли до висновку, що терапія віртуальною реальністю може відігравати корисну роль у боротьбі з фобіями водіння.

Інші методи, такі як індивідуальна терапія та психоосвітня терапія, також можуть доповнювати експозиційну терапію, щоб допомогти вам навчитися керувати своїми страхами.

Ваш терапевт може також порекомендувати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), яка допоможе вам визначити спотворене мислення та його роль у створенні страху та інших проблем.

Під час сеансів КПТ з терапевтом ви дізнаєтеся нові способи впоратися зі страхом водіння. Загальна мета — усунути паніку, занепокоєння та негативне мислення, щоб ви відчували себе в безпеці за кермом або як пасажир в автомобілі.

Які перспективи для людей, які бояться керувати автомобілем?

Лікування поведінки може допомогти вам подолати фобію водіння. «Лікування часто включає вправи, які називаються «експозиціями», які передбачають поступове відчуття комфорту в ситуаціях, пов’язаних з фобією», – пояснив він.

Як правило, це або сценарії водіння, або фізичні відчуття, які виникають під час водіння. Оскільки лікування часто є ефективним, важливо негайно звернутися за допомогою.

Фобія водіння не тільки обмежує вашу повсякденну діяльність, але й життя з певною фобією також може збільшити ризик розвитку певних захворювань, таких як серцеві, респіраторні, серцеві та судинні захворювання. дослідження 2016 року.

Щоб пом’якшити цей ризик, дослідники пропонують терапію як спосіб впоратися з вашою фобією.

Суть

Фобія водіння, як і інші специфічні фобії, може заважати вашому розпорядку дня та вплинути на якість вашого життя. Хороші новини: можна навчитися комфортно керувати автомобілем.

Якщо ви помітили занепокоєння, страх або паніку за кермом або як пасажир в автомобілі, запишіться на прийом до свого лікаря або психіатра, який має досвід діагностики та лікування фобій.