Духовна депресія зазвичай відноситься до втрати духовної життєвої сили і радості. З точки зору християнства, переживання духовної депресії може включати:
- втратити зв’язок зі своєю вірою
- «забувши» Бога або намагаючись знайти час для духовного вивчення
- більше зосереджуватися на минулих помилках, ніж на змінах, які ви можете зробити, щоб зробити краще в майбутньому
- загальне відчуття нещастя або меланхолії
Протестантський міністр Д. Мартін Ллойд-Джонс, мабуть, ввів термін у «Духовна депресія: її причини та лікування», збірка проповідей, що досліджують цю тему.
Однак він зазначає, що сама духовна депресія сягає Біблії. У Псалмі 42, наприклад, неназваний псалмоспівець запитує: «Чому скинута ти, душе моя? І чому ти переживаєш за мене? Надійся на Бога, бо я ще прославлю Його за поміч його обличчя».
Якщо ви переживаєте духовну депресію, ваш релігійний лідер може заохочувати подібний засіб: молитися або шукати Христа. Проте багато симптомів, пов’язаних з духовною депресією, також можуть свідчити про депресивний розлад, який не може покращитися без підтримки фахівця з психічного здоров’я.
Наш посібник нижче пропонує більш глибокий погляд на різницю між цими двома, а також рекомендації щодо лікування симптомів, які виявляються більш стійкими.
Примітка
Хоча ця стаття зосереджується на духовній депресії в контексті християнства, люди можуть відчувати як духовну депресію, так і депресивні розлади незалежно від їх релігії чи духовної практики.
Знаки
Хоча не існує узгодженого списку ознак духовної депресії, люди, які переживають духовну депресію, часто кажуть, що відчувають себе відірваними від Бога або відірваними від нього.
У вас може виникнути певне збентеження чи розчарування щодо вашої віри, ви не можете розмовляти з Богом або вірите, що Бог більше не чує ваших молитов.
Інші ключові ознаки включають:
- намагаючись знайти радість у поклонінні
- вийти з вашої церкви чи релігійної громади
- уникати інших членів церкви
- втратити інтерес до своїх звичайних церковних занять або виконувати їх лише з почуття обов’язку
- відчуття, ніби вивчення Біблії чи інші релігійні заняття втратили сенс
- нездатність знайти втіху в молитві
- негативні чи песимістичні думки про Бога чи релігію
- ставить під сумнів чи сумніватися у вашій вірі
- відчуття духовної безнадійності або знеохочення
Ці почуття також можуть створити напруженість у ваших особистих стосунках. Ви відчуваєте, що не можете поділитися своїми труднощами зі своїм партнером або вірите, що вони не розуміють, через що ви переживаєте, якщо ви робити поділіться, може додати до вашого розчарування та переживання.
Як щодо симптомів депресії?
Хоча депресія має подібні ознаки, ці симптоми не обов’язково стосуються вашої віри чи духовності. Натомість вони з’являться в більшості сфер вашого життя.
Розпізнати симптоми депресії може бути складно, якщо вас турбують інші проблеми. Тим не менш, депресія виходить за рамки самопочуття.
При депресії ви, швидше за все, помітите кілька з наступного:
- сумний або безнадійний настрій протягом багатьох днів
- почуття провини або нікчемності, які можуть проявлятися як негативна саморозмова
- втрата енергії або мотивації
- менший інтерес до ваших звичайних справ
- менший інтерес до проведення часу з друзями та коханими
- незвичайна злість або дратівливість
- проблеми з керуванням емоціями
-
безсоння, втома або інші проблеми зі сном
-
фізичні симптоми, включаючи болі та шлункові занепокоєння
- регулярні думки про смерть, смерть або самогубство
Складні життєві ситуації або переживання часто можуть викликати почуття депресії. Страда, яка починається як духовна депресія, може з часом перерости в щось більш стійке і серйозне.
Більше того, цілком можливо переживати як духовну, так і клінічну депресію одночасно. Втрата зв’язку з духовним зв’язком, який зазвичай втішає і підтримує вас, може змусити вас відчути безнадійність або провину, а також втратити ентузіазм до повсякденного життя.
Звідки воно походить
Релігійні та духовні лідери загалом погоджуються, що періоди сумнівів, тривоги та духовної депресії дуже поширені.
Вони припускають кілька можливих причин цих почуттів:
Життєві виклики
Зіткнення зі звичайними випробуваннями та стресовими факторами повсякденного життя може сприяти духовному страждання. Ці труднощі можуть включати:
- втрата роботи
- фінансові питання
- сімейні або стосунки
- серйозні або хронічні фізичні чи психічні проблеми
- турботи про майбутнє
Будь-яка з цих проблем також може сприяти депресії, але депресія також може розвиватися без чіткого тригера або причини.
Фіксація на минулих гріхах
Кожен іноді помиляється або робить помилки. Це частина людського життя.
Але певні помилки можуть залишитися у вашій пам’яті, навіть коли ви намагаєтеся рухатися вперед.
Намагання відійти від минулої чи теперішньої помилки може сприяти непохитному почуттю провини та іншим духовним потрясінням — навіть після того, як ви попросите прощення.
Схильність зациклюватися на минулих помилках і шкодувати також може проявлятися при глибокій депресії, тому важливо звертатися, коли у вас виникли проблеми з подоланням цього лиха.
Нехтування вашою духовністю
Духовна депресія також може розвинутися, якщо у вас є менше часу для Бога та ваших звичайних релігійних заходів, таких як молитва, вивчення Біблії, богослужіння та інша участь у церкві. Деякі релігійні вчення припускають, що це часто відбувається в результаті надмірної залучення до так званих мирських турбот, таких як робота, хобі та розваги або соціальна діяльність.
Цілком нормально витрачати час на будь-яку з цих занять. Життя має бути збалансованим, і здорово розділяти свій час між роботою, відпочинком, сім’єю та друзями та приємним відпочинком.
Тим не менш, якщо духовність є важливим аспектом вашого життя, а щоденні турботи залишають у вас все менше часу для Бога, ви можете відчувати себе дещо пригніченим.
Релігійний сумнів
Коли ви бачите біль і страждання навколо себе, чи то у вашому безпосередньому житті, чи в інших частинах світу, ви можете почати запитувати, чому Бог змушує людей переживати горе, нещастя та страждання.
Переживання особистої втрати або труднощів також може викликати у вас почуття гніву, розгубленості та сумніву.
Ця невпевненість, незалежно від її причини, може залишити вас віддаленим від Бога, навіть покинутим. Ви можете почати замислюватися про екзистенційні концепції, зокрема:
- сенс страждання
- твоє життєве призначення
- існування вищої сили
Коли ви боретеся з цими думками, ви можете відчувати себе дещо неоднозначно щодо своєї духовності і просто переживаєте рухи поклоніння або молитви.
Екзистенційні думки також можуть спричинити депресію і залишити вас без будь-якого реального інтересу до повсякденного життя.
Надмірне самообстеження
Зіткнувшись із проблемами та труднощами, ви можете подумати, як ваші власні дії сприяли виникненню цих проблем. Тоді ви можете почати досліджувати можливі шляхи їх вирішення.
Певна кількість самоперевірки може дати уявлення про вибір, який може виявитися більш корисним у майбутньому. І, звичайно, вжиття заходів для пошуку рішень ваших проблем ніколи не є поганим шляхом.
Тим не менш, витрачаючи тривалий час на роздуми над тим, що ви вважаєте своїми недоліками та недоліками, або нескінченний цикл через глибокі страхи, які ви не можете легко розв’язати, може лише посилити ваш страждання.
Подолання його
Робота над визначенням можливих причин духовної депресії у вашому житті може допомогти вам почати вносити зміни, які полегшать почуття страждання та невпевненості.
Однак знайте, що не завжди легко або навіть можливо зрозуміти, звідки береться духовна депресія. Ці відчуття часто виникають із кількох факторів. Сильна депресія також може розвиватися (або посилюватися) без будь-яких конкретних причин або тригерів.
Тим не менш, ви можете абсолютно працювати, щоб подолати духовну депресію, навіть якщо ви не впевнені в причині.
Якщо ви християнин, ви, швидше за все, навчилися вірити в Бога в часи лиха. Іноді лише ця довіра може запропонувати шлях до вирішення почуття духовної депресії.
Позитивна розмова з самим собою – це ще одне поширене рішення.
Використовуючи словесні нагадування або щоденний щоденник, ви можете спробувати:
- нагадати собі про свої позитивні сторони
- заохочуючи себе довіряти Богу
- підтверджуючи вашу віру в те, що Бог має для вас план
- перерахувати кілька способів, якими ви працюєте, щоб реалізувати свої цінності та переконання
- досліджуючи, чого ви навчилися з минулих помилок і як вони допомогли вам стати кращою людиною
Нерідко відчувати, що вас переслідують минулі помилки, особливо якщо ви завдали комусь болю.
Так, важливо вибачитися і спробувати виправитися. Але також важливо пробачити себе, і навчання на своїй помилці може зіграти тут важливу роль.
Поділитися почуттям депресії зі своїм релігійним лідером також може бути хорошим способом отримати додаткові вказівки.
Знайти підтримку
Коли духовне дослідження не сприяє глибшому розумінню чи полегшенню симптомів, можливо, настав час зв’язатися з терапевтом.
Страх перед стигмою часто ускладнює процес пошуку підтримки. Ви можете мати певні занепокоєння з приводу того, що ваша церква думає про депресію, або переживати, що терапевт може не зрозуміти, що для вас означає християнство.
Однак майте на увазі, що депресія може мати серйозний вплив на загальне самопочуття, і симптоми зазвичай зберігаються без професійного лікування. Іншими словами, молитва і духовне вивчення не можуть самі по собі полегшити ваш страждання.
Терапевт може запропонувати керівництво та підтримку з:
- визначення можливих причин або тригерів депресії
- вивчення потенційних методів лікування та стратегій подолання
- стратегії самодопомоги та самообслуговування
- виявлення будь-яких можливих зв’язків між духовними переконаннями та депресією
Можливо, ви віддаєте перевагу працювати з кимось із вашої віри, з кимось, хто справді розуміє як симптоми вашого психічного здоров’я, так і духовні проблеми. Це цілком зрозуміло.
Багато кваліфікованих спеціалістів із психічного здоров’я також є християнами, і багато ліцензованих практикуючих спеціалізуються на консультуванні на основі віри. Навіть ті, хто не сповідує певну віру, можуть бути цілком готові досліджувати релігійні та духовні проблеми разом із депресією.
Знайдіть терапевта, який підтримає ваші переконання
- Перевірте каталоги терапевтів або спробуйте швидко знайти в Інтернеті «християнські терапевти» або «духовні консультації».
- Шукайте терапевтів, які спеціалізуються на релігійних питаннях і духовності, а також на депресії.
- Переконайтеся, що всі терапевти, яких ви розглядаєте, мають ліцензію на надання послуг з психічного здоров’я. Дотримуючись каталогів терапевтів або визнаних організацій, таких як Американська психологічна асоціація чи Американська психіатрична асоціація, ви можете знайти підготовлених, сертифікованих терапевтів.
- Запрошуючи на прийом, поділіться будь-якими духовними проблемами разом із симптомами депресії. Хороший терапевт дасть вам знати, якщо вони не вважають, що вони добре підходять, і він, можливо, зможе порекомендувати колегу, який може допомогти тобі.
- Поговоріть зі своїм релігійним лідером про симптоми депресії. Релігійні громади все частіше співпрацюють з фахівцями з психічного здоров’я, щоб надати людям підтримку, які потребують допомоги, щоб вони могли порекомендувати терапевта.
Суть
Зв’язок із медичним працівником, як правило, є найкращим варіантом, коли будь-який симптоми, включаючи почуття депресії або занепокоєння щодо духовності, починають впливати на:
- щоденні обов’язки
- енергія та мотивація
- особисті стосунки
- фізичне здоров’я
Відновлення зв’язку зі своєю вірою та зміцнення стосунків з Богом може допомогти подолати духовну тривогу.
Але депресію не можна вилікувати лише молитвою. Симптоми депресії, ймовірно, триватимуть або навіть посиляться без професійного лікування.
Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post