Розуміння зв’язку між депресією та ОКР

Як пов’язані ОКР і депресія

Люди часто мають ОКР і депресію одночасно. Міжнародний фонд ОКР вважає, що від 25 до 50 відсотків людей з ОКР також відчуватимуть депресію. Більшість людей спочатку відчувають симптоми ОКР, але у невеликого відсотка ці два захворювання виникають одночасно. Симптоми депресії рідко передують ОКР.

З цієї причини, дослідники часто кажуть, що депресія є частиною ОКР, але ОКР не обов’язково є частиною депресії.

Чи може депресія викликати ОКР?

Хоча точно невідомо, що викликає ОКР, жодне дослідження не свідчить про те, що депресія викликає ОКР. Відповідно з Національний інститут психічного здоров’яОКР може бути спричинено:

• генетика
• відмінності лобової кори і підкіркових відділів головного мозку
• дитяча травма
• стрептококова інфекція

Чи може ОКР викликати депресію?

Коротка відповідь: так. Оскільки депресія часто починається після появи симптомів ОКР, дослідники вважають, що труднощі життя з ОКР можуть призвести до симптомів депресії.

Депресія може розвинутися через:

• природа ваших нав’язливих думок
• труднощі, викликані компульсивними діями
• проблеми, які ОКР викликає у вашому житті та стосунках

Одержимість і депресія

ОКР викликає повторювані, небажані та тривожні думки. Для багатьох людей самої природи думок достатньо, щоб викликати шок, страх і, зрештою, депресію. Ось приклад того, як ця прогресія може працювати.

У новоспечених батьків можуть виникнути раптові небажані думки про те, щоб завдати шкоди дитині. про половина всіх батьків (батьки та матері) мають такі нав’язливі думки.

Ці думки можуть бути страшними та викликати величезний сором, навіть якщо дитина ніколи не буде в реальній небезпеці. Батько, який не усвідомлює, наскільки поширеними є ці думки, може відчути, що з ним щось не так.

ОКР викликає такі нав’язливі думки, як ці та інші. Не всі нав’язливі думки включають образи насильства, але більшість з них тривожні або тривожні.

Проте нав’язливі думки не вказують автоматично на підвищений ризик заподіяння шкоди. Але цей ризик може зрости, якщо думки виникають разом із тривогою, депресією та ОКР.

Тривожні думки також можуть з часом призвести до депресії, оскільки людина, яка має нав’язливі думки, може відчувати, що виходить з-під контролю над своїм розумом, що може бути дуже пригнічуючим і виснажливим.

Дослідження 2018 року також показують, що роздумування — повторення одних і тих же тривожних, депресивних або негативних думок — є ключовим фактором депресії та ОКР.

В 2017 дослідження, дослідники запитували людей з ОКР і депресією, щоб визначити, чи схильні вони до тривожних чи депресивних думок. Дослідники виявили, що тривожні та депресивні думки часто зустрічаються у людей із цими двома розладами.

У старшому дослідженнядослідники виявили, що люди з ОКР відчували менше симптомів депресії, коли вони демонстрували три загальні моделі:

• вважав, що їхні дії можуть змінити результат
• вважали себе здатними вжити таких дій
• думали, що вони контролюють певну ситуацію, тому вони міг би вжити необхідних заходів

Компульсії та депресія

У відповідь на нав’язливі думки люди з ОКР зазвичай виконують певні дії, помилково вважаючи, що їхня поведінка або змусить думки зникнути, або запобіжить чомусь поганому.

Ця компульсивна поведінка має виконуватися бездоганно кожного разу — стандарт, якому важко дотриматися.

Дослідники кажуть, що такий невпинний перфекціонізм, відмінна риса ОКР, також є ключовим фактором депресія.

Функціонування та депресія

ОКР і депресія можуть негативно вплинути на вашу здатність функціонувати здоровим способом. Одержимість впливає на ваш душевний стан. Компульсії можуть заважати вашому розкладу.

Коли ваші стосунки, соціальне життя, терапія та ефективність на роботі чи в школі постраждали, ви можете почати відчувати симптоми депресії. Дослідники виявили, що чим сильніші нав’язливі ідеї та компульсії, тим сильніше вони впливають на ваше щоденне функціонування, погіршуючи симптоми депресії.

А як щодо тривоги?

Тривога є ключовим компонентом ОКР. Люди з ОКР можуть відчувати тривогу з багатьох причин, зокрема:

• засмучені змістом думок, які їм нав’язуються
• прагнуть утримати думки від повторення
• відчувають занепокоєння, поки не виконають компульсивну поведінку
• відчувати занепокоєння щодо того, чи правильно вони виконали свою поведінку
• відчувати тривогу через те, що про них думають інші люди
• відчувати тривогу у відповідь на те, як інші люди ставляться до них через їхній стан
• стурбовані іншими практичними та емоційними наслідками ОКР у їхньому житті

Тривога також поширена серед людей з депресією. За оцінками Національного альянсу з психічних захворювань, 60 відсотків людей із тривогою також мають депресію, і навпаки.

Чим схожі ОКР і депресія?

Ці два розлади мають багато спільних рис накладання симптомівв тому числі:

• Вони можуть вплинути на ваш настрій, стосунки та здатність нормально працювати.
• Обидва асоціюються з негативними переконаннями про себе.
• Вони можуть викликати моделі мислення, які погіршують симптоми.
• І те, і інше зазвичай можна покращити за допомогою поєднання психотерапії та медикаментів – особливо селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).

Чим відрізняються ОКР і депресія?

Хоча ОКР і депресія мають багато спільних симптомів, є деякі важливі відмінності.

• ОКР змушує вас відчувати себе змушеним повторювати певні дії, щоб зменшити тривогу, але депресія зазвичай не включає повторення компульсивних дій, таких як вимикання та вмикання світла, хоча важливо зазначити, що депресія може бути пов’язана з компульсивним вживанням алкоголю, наркотиків , і секс.
• ОКР може викликати тикові розлади розвиватися, але немає жодних досліджень, які б стверджували, що тикові розлади виникають внаслідок депресії.
• Депресія класифікується як розлад настрою в «Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів, 5-е видання (DSM-5)». У старих версіях DSM ОКР класифікували як тривожний розлад. У DSM-5 ОКР було відокремлено як від тривоги, так і від розладів настрою.

Що ви можете зробити, якщо у вас ОКР і депресія

ОКР і депресію можна лікувати психотерапією, ліками або тим і іншим. На додаток до цих перевірених дослідженнями методів лікування, ви також можете зменшити симптоми за допомогою інших методів лікування, таких як уважність, йогаі здорові дози фізичної активності.

Зосередьтеся спочатку на своїх симптомах ОКР

Дослідження припускають, що для більшості людей, можливо, краще спочатку зосередитися на лікуванні симптомів ОКР, оскільки зменшення симптомів ОКР часто покращує депресію, але не навпаки. Лікування депресії не обов’язково зменшує симптоми ОКР.

Розглянемо терапію

Когнітивна поведінкова терапіяякий спрямований на виявлення та зміну нездорових моделей мислення, виявився особливо корисним для людей з ОКР та депресією.

Життєво важливо націлюватися на роздуми як частину вашої терапії, тому що зменшення цих укорінених моделей мислення може допомогти впоратися з депресією, коли ви помітите покращення симптомів ОКР.

Підключайтеся, коли вам хочеться усамітнитися

Це означає, що якщо ви є членом сім’ї або другом людини з ОКР, наберіться відваги. Хоча ви можете почуватися безпорадними перед обличчям симптомів, які вражають когось, хто вам небайдужий, ви можете зробити щось потужне. Показатися. Показати любов. Міцні людські зв’язки мають захисний ефект від депресії, яка може просочитися під час роботи з ОКР.

Працюйте над тим, щоб у вашому житті було більше руху

Коли ви переживаєте депресію, іноді може здатися неможливим знайти енергію для занять спортом. Зробіть кілька маленьких кроків у правильному напрямку. багато навчання підтвердили, що фізична активність у поєднанні з терапією може зменшити симптоми ОКР і депресії.

Які перспективи для людей з ОКР і депресією?

Хоча ОКР і депресію неможливо «вилікувати», багато людей із симптомами ОКР і депресії добре реагують на лікування. Дослідження показують, що близько половини людей з ОКР (особливо з менш вираженими симптомами) відчувають ремісію своїх симптомів з часом. Варто зазначити, що коли симптоми ОКР покращилися, симптоми депресії також зменшилися.

В 2013 дослідження за участю 591 учасника, дослідники відстежували симптоми ОКР протягом 30 років і виявили, що приблизно 60 відсотків людей з ОКР досягли ремісії. Деякі з пацієнтів у стані ремісії не отримували жодного лікування.

Загалом, кілька факторів сприяють кращим результатам для людей з ОКР:

• ранній початок (симптоми, які починаються в ранньому або середньому дитинстві)
• рання діагностика
• інтенсивне втручання з КПТ та СІЗЗС
• менш важкі симптоми
• підтримка сім’ї

Наявність депресії одночасно з ОКР може призвести до не таких хороших результатів. Це може бути тому, що депресія може ускладнити дотримання планів лікування.

Звичайні методи лікування не будуть дуже ефективними для деяких людей, у яких діагностовано ці два розлади. Цілком можливо, що деякі новіші методи лікування, особливо техніки стимуляції мозкуможе бути корисним у цих випадках, але необхідно провести додаткові дослідження.

Депресія та ОКР часто йдуть рука об руку. У більшості випадків спочатку починається ОКР, а потім депресія, що свідчить про те, що життя з ОКР призводить до депресії.

Хоча ці два психічні розлади можуть тривати довго, вони обидва піддаються лікуванню. Лікування першої лінії, таке як медикаменти та психотерапія, може значно змінити тяжкість симптомів ОКР і депресії.

Якщо ви одночасно страждаєте від ОКР і депресії, можливо, вам буде краще, якщо ви спочатку зосередитесь на лікуванні симптомів ОКР. Коли ці симптоми краще впораються, ви можете помітити, що депресія також покращується.

ОКР і депресія разом — це багато з чим боротися. Хоча ці умови можуть змусити вас почуватися ізольованими, ви не самотні, щоб мати справу з ними. Ваші симптоми, щоденне функціонування та якість життя можуть покращитися за допомогою лікування та підтримки.