Розуміння зв’язку між застійною серцевою недостатністю (ЗСН) і сонливістю

Надмірна втома є поширеним симптомом застійної серцевої недостатності, але є кроки, які ви можете вжити, щоб її полегшити.

Застійна серцева недостатність (ЗСН) — це тип серцевої недостатності, який викликає застійні явища в тканинах організму.

При ЗСН кров викачується із серця надто повільно, через що кров, яка повертається до серця, повертається у вени. Це може призвести до накопичення рідини в легенях, черевній порожнині та стопах.

Накопичення рідини може призвести до задишки, втоми та втоми.

У цій статті буде досліджено, як застійна серцева недостатність може викликати надмірну сонливість і втому. Ми обговоримо, чи може відпочинок допомогти при ЗСН, і надамо поради, як отримати більше енергії, живучи із ЗСН.

Чи викликає застійна серцева недостатність надмірну втому та сонливість?

The найбільш поширений симптомом ХСН є задишка. Ще одним поширеним симптомом є втома.

The Американська кардіологічна асоціація (AHA) каже, що втома виникає, коли серце не може перекачувати достатньо крові, щоб задовольнити потреби тканин організму. В результаті організм відводить кров від менш важливих органів і м’язів і направляє її до серця і мозку.

Люди, які відчувають втому та стомлюваність через ХСН, можуть мати труднощі з виконанням своїх повсякденних справ і можуть відчувати:

задишка при фізичному навантаженні
слабкість в ногах при ходьбі
сонливість після їжі

Певні серцеві ліки, такі як бета-блокатори, також можуть викликати втому або втому як побічний ефект.

Чи допомагає відпочинок застійній серцевій недостатності?

За даними Британського фонду серця (BHF), люди з серцевою недостатністю повинні намагатися залишатися максимально активними. Довгі періоди бездіяльності послаблять організм, що зрештою посилить втому.

Навпаки, регулярна фізична активність може допомогти збільшити кровообіг, підвищити рівень енергії та покращити загальний стан здоров’я.

Національна служба охорони здоров’я Сполученого Королівства (NHS) рекомендує поговорити зі своїм лікарем або кардіологом, перш ніж підвищувати рівень фізичної активності або брати участь у новій програмі вправ.

Ваш лікар повинен буде провести оцінку, щоб визначити, скільки вправ ви можете безпечно виконувати. Вони також можуть скласти програму вправ відповідно до ваших потреб.

Дізнайтеся більше про користь фізичних вправ для здоров’я серця.

Як я можу отримати більше енергії із застійною серцевою недостатністю?

Ось кілька порад щодо підвищення рівня енергії при серцевій недостатності:

Поговоріть зі своїм лікарем або кардіологом: Подумайте про те, щоб записатися на прийом до лікаря або кардіолога, особливо якщо втома та втома стають частішими або якщо ви підозрюєте, що певні ліки можуть сприяти появі цих симптомів.
Займіться фізичною активністю: Коли ви відчуваєте втому, фізична активність може бути останнім, чим ви хочете займатися. Але фізичні вправи допомагають збільшити потік збагаченої киснем крові навколо тіла, даючи вам заряд енергії. Навіть виконання роботи по дому або невелика прогулянка можуть допомогти підвищити рівень енергії та покращити сон. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком нового плану вправ, щоб переконатися, що він безпечний.
Їжте продукти з повільним вивільненням: Спробуйте їсти цільнозернові продукти та продукти з високим вмістом клітковини. Вони довше перетравлюються організмом, тобто вони забезпечать повільне та рівномірне вивільнення енергії. Це допоможе запобігти пропадам енергії або збоям.
Їжте регулярно: Обов’язково їжте достатньо їжі, щоб задовольнити свої енергетичні потреби, і намагайтеся харчуватися регулярно протягом дня для тривалого вивільнення енергії.
Залишайтеся зволоженими: Навіть легке зневоднення може викликати у людини відчуття втоми та млявості. Намагайтеся пити багато води та іншої рідини, щоб підтримувати гідратацію.
Висипайтеся: Нестача сну є однією з найбільш очевидних причин втоми, але її важко вирішити. Деякі поради щодо покращення сну включають:
- лягати спати та прокидатися щодня в один і той же час
- виділіть час для відпочинку перед сном
- переконайтеся, що ваше спальне середовище темне, тихе, прохолодне та комфортне
Керуйте своїм настроєм: Стрес, тривога та депресія можуть викликати у вас відчуття втоми та виснаження. Наступне може допомогти вам підвищити настрій і психічне благополуччя:
- спілкуватися з родиною та друзями
- знайти способи зменшити навантаження вдома чи на роботі
- спробуйте такі види діяльності, як йога, медитація або уважність
- спробуйте розмовну терапію

Застійна серцева недостатність виникає, коли серце більше не перекачує достатньо збагаченої киснем крові для забезпечення потреб організму. Це може викликати такі симптоми, як задишка, втома та втома.

Хоча це може здатися нелогічним, тривалі періоди відпочинку можуть не сприяти вашому загальному фізичному стану та фактично погіршувати втому. Порадьтеся зі своїм лікарем або кардіологом про вправи та дії, які ви можете безпечно виконувати, щоб підвищити рівень енергії.

Інші способи підвищити енергію включають вживання їжі з повільним вивільненням, збереження гідратації та роботу над тим, щоб покращити якість сну та настрій.