Розуміння зв’язку між самогубством і хронічним болем

Вплив хронічного болю на ризик суїциду

Хронічний біль, виснажливий чи інший, може суттєво вплинути на повсякденне життя людини.

Хронічний біль може ускладнювати виконання повсякденних дій, наприклад, роботу, прибирання або навіть прийняття душу. Хронічний біль також може вплинути на чиєсь психічне здоров’я. Це може призвести до підвищеної тривоги, депресії та суїцидальних думок або поведінки.

Один велике дослідження 2018 року досліджували частоту хронічного болю у понад 123 000 людей, які померли внаслідок самогубства з 2003 по 2014 рік. Згідно з результатами дослідження, приблизно 9% людей, які померли, мали ознаки хронічного болю, включно з болем, викликаним такими захворюваннями, як рак і артрит.

Результати дослідження також показали, що серед людей, які відчували хронічний біль:

• понад 54% жили з одним захворюванням
• майже 16% жили з двома захворюваннями
• майже 6% жили з трьома або більше захворюваннями

інший велике дослідження 2021 року досліджував зв’язок між хронічним болем, депресією, ризиком самогубства та зловживанням психоактивними речовинами. За словами дослідників, хронічний біль був пов’язаний не тільки з більш високим ризиком депресії, але й з підвищеним ризиком суїцидальної поведінки.

Крім того, високий рівень вживання тютюну, а також зловживання опіоїдами та іншими знеболюючими препаратами частіше спостерігався у людей з хронічним болем.

Оскільки дослідження показали, що існує зв’язок між зловживанням опіоїдами та суїцидальною поведінкою, це може бути ще одним фактором, який впливає на зв’язок між хронічним болем і ризиком самогубства.

в особливо літніх людейфункціональні порушення та хронічні захворювання також пов’язані з підвищеним ризиком суїцидальної поведінки.

Не тільки сам хронічний біль підвищує ризик у людей похилого віку, але й багато інших станів, які можуть викликати біль, наприклад рак, неврологічні розлади та артрит.

Як зменшити ризик самогубства у людей з хронічним болем

Існує численні фактори ризику за самогубство. Багато з цих факторів ризику можуть бути безпосередньо пов’язані з хронічним болем. Деякі фактори ризику самогубства можуть включати:

• умови психічного здоров’я

• фізичні хвороби
• хронічні захворювання
• ліки
• старший вік
• інвалідність

Існує також кілька факторів, які можуть захистити від ризику самогубства. Це однаково важливо розуміти. Деякі захисні ефекти проти самогубства можуть включати:

• мати потужну систему соціальної підтримки
• мати довгострокові плани з нетерпінням
• наявність дітей або домашні тварини
• наявність професійної підтримки психічного здоров’я
• мати релігію чи віру
• бути в романтичних стосунках з кимось
• перебування на лікуванні психічних захворювань
• бути відкритим і комунікабельним щодо своїх почуттів

Життя та ситуації кожного різні, тому деякі люди, які живуть із хронічним болем, можуть мати більше захисних факторів у своєму житті, ніж інші. І хоча ми не завжди можемо змінити деякі з цих факторів, для нас все одно важливо визнавати їх і пропонувати додаткову підтримку, коли це можливо.

в особливо літніх людейлікарі та інші медичні працівники також відіграють величезну роль у розпізнаванні ризику суїциду у своїх пацієнтів.

Оскільки люди похилого віку часто відвідують своїх лікарів первинної медичної допомоги частіше, ніж фахівці з психічного здоров’я, лікарі первинної медичної допомоги можуть використовувати психологічну оцінку під час візитів, щоб допомогти визначити, коли комусь може знадобитися додаткова підтримка чи допомога.

Як ви справляєтеся з хронічним емоційним болем?

Хронічний біль – це не просто фізичний біль. Це також може бути емоційно болісно мати справу.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих відчуває хронічний біль, ось чотири кроки, які можуть допомогти полегшити емоційний вплив життя з цим захворюванням:

1. Практикуйте управління стресом: Хронічний біль може спричинити стрес, а стрес може спричинити ще більше болю. Полегшення певної частини цього стресу — або за допомогою стратегій способу життя, або за допомогою уважних дій — може допомогти розірвати цей цикл стресу та болю.
2. Пропонуйте собі співчуття: Співчуття до себе означає підходити до себе з таким же співчуттям і розумінням, як і до коханої людини. Якщо у вас хронічний біль, це може виглядати як ласкаве спілкування з самим собою, зосередження на ваших щоденних перемогах і зустріч із собою там, де ви є.
3. Займайтеся своїм життям: Хронічний біль може ускладнити присутність, але присутність може бути корисним відволіканням від болю. Спілкування з друзями, хобі та «дрібниці» в житті можуть серйозно відволікати увагу, коли все здається складним.
4. Створіть систему підтримки: Коли ви живете з хронічним болем, мати систему підтримки дуже важливо. Дозвольте своїй родині та друзям підтримати вас у будь-який спосіб. Не бійтеся звернутися за професійною підтримкою, якщо вона вам потрібна.

Як підтримати людину з хронічним болем

Тому що хронічний біль впливає майже 1 з 4 людей, це, ймовірно, вплине на когось, кого ви знаєте чи любите.

Один із найкращих способів висловити підтримку людині у вашому житті, яка живе з хронічним болем, — це стати частиною її системи підтримки. Хоча це може виглядати по-різному від людини до людини, іноді ця підтримка може бути такою ж простою, як надання їм безпечного простору для розмови про свої почуття.

Підтримка також може виглядати як пропозиція допомоги у щоденних або щотижневих справах по дому або надання такої необхідної відволікання (наприклад, перегляд телешоу, гра в гру чи інші хобі) у важкий день.

Бувають випадки, коли людям, які страждають від хронічного болю, не вистачає сил планувати, що їм допоможе найбільше. Якщо ви близький учасник чиєїсь системи підтримки, ви можете запропонувати допомогу ще до того, як вони про неї попросять.

Візьміть на себе ініціативу, щоб запитати: «Коли я зможу доставити вам цю лазанью?» а не «Чи можу я щось для вас зробити?» може змінити світ на краще для людей, які страждають від хронічного болю.

Як підтримати людину з суїцидальними думками

Хоча не кожен, хто живе з хронічним болем, відчуває суїцидальні думки, ми знаємо, що такі стани можуть збільшити ризик думок і поведінки про самоушкодження.

І оскільки кожен справляється зі своїми емоціями по-різному, деякі люди можуть відкрито говорити про ці думки та почуття, тоді як інші можуть не обговорювати їх взагалі.

Якщо ви підозрюєте, що хтось, кого ви любите, відчуває суїцидальні думки, ось як ви можете допомогти:

• Залишатися спокійним: Багато людей переживають періоди суїцидальних думок і переживають їх. Це серйозний час для вашої коханої людини, але зберігати спокій – найкращий спосіб розрядити ситуацію.
• Заохочуйте їх відкрито обговорювати з вами свої почуття: Запропонуйте свою емоційну підтримку, вислухавши та співпереживаючи, якщо у вас є на це здатність.
  • Якщо вони все-таки висловлюють суїцидальні думки чи наміри, не соромтеся їх усвідомлювати та не намагайтеся придушити ці думки, але заохочуйте людину звернутися за професійною допомогою — або екстреною допомогою, якщо вона потрібна.
• Зробіть усе можливе, щоб допомогти їм почуватися менш самотніми: Нагадайте їм про людей, які їх люблять. Ви також можете допомогти їм знайти щось, що приносить їм радість, як-от улюблена їжа чи розрадний фільм.
• Допоможіть їм скласти план самодопомоги: Це може бути корисним інструментом, до якого можна звернутися, коли щось стає складним. Хороший план самодопомоги включає місця, куди можна звернутися за підтримкою у важкі часи, а також:
  • місця для екстреної допомоги та список терапевтів
  • персональне дерево телефонів системи підтримки або груповий чат, до якого можна звернутися

  • легкі плани харчування або інші способи отримання хорошого харчування

  • план самообслуговування, щоб забезпечити дотримання гігієнічних режимів навіть у дні сильного болю
  • календар регулярних світських заходів або прогулянок з друзями

Якщо ви вважаєте, що хтось, кого ви любите, ризикує завдати шкоди собі чи іншим, зателефонуйте за номерами 988, 911 або місцевою екстреною службою або доставте їх до найближчого пункту невідкладної допомоги, щоб вони могли отримати допомогу.

Щодня жити з хронічним болем може бути важко. Дослідження показали, що люди, які живуть із цим захворюванням, можуть мати вищий ризик суїцидальних думок і поведінки.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, живете з хронічним болем і стикалися з такими думками, знайте, що ви не самотні, і підтримка та допомога доступні прямо зараз.