Що таке прикордонний діабет?
Прикордонний діабет, також званий преддіабетом, – це стан, який розвивається до того, як людина отримує діабет 2 типу. Це також відоме як порушення рівня глюкози натще або непереносимість глюкози. В основному це означає, що рівень цукру в крові вище норми, але він недостатньо високий, щоб вважатися ознакою діабету.
Під час фази переддіабету ваша підшлункова залоза все ще виробляє достатню кількість інсуліну у відповідь на споживані вуглеводи. Однак інсулін менш ефективний для видалення цукру з кровотоку, тому рівень цукру в крові залишається високим. Цей стан називається інсулінорезистентністю.
Якщо у вас преддіабет, ви повинні знати, що ви не самотні. У 2015 році було підраховано, що 84,1 мільйона американців віком від 18 років мали це захворювання. Це 1 з 3 американців.
Наявність переддіабету не означає, що у вас точно розвинеться діабет. Однак це попередження про те, що може бути попереду. Люди з преддіабетом мають у 5-15 разів більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж люди з нормальним рівнем цукру в крові.
Ці шанси збільшуються, якщо ви не вносите ніяких здорових змін у свій раціон або звички до фізичної активності.
Ранні тривожні ознаки
У людини з резистентністю до інсуліну на ранніх стадіях може розвинутися діабет 2 типу, якщо він триває досить довго. Тільки
«Преддіабет не є попередньою проблемою», — каже Джилл Вайзенбергер, MS, RD, CDE і автор книги «Схуднення при цукровому діабеті тиждень за тижнем».
Прикордонні фактори ризику цукрового діабету
Будь-який з цих факторів ризику може збільшити ваші шанси на розвиток переддіабету:
- надмірна вага або ожиріння
- бути неактивним
- наявність високого кров’яного тиску
- мають високий рівень холестерину
- наявність близького члена сім’ї з цукровим діабетом 2 типу
- народження дитини вагою більше 9 фунтів
Визначення наявності у вас прикордонного діабету
Переддіабет — це мовчазний стан, тому для раннього виявлення важливо проходити регулярне обстеження здоров’я. Якщо ви думаєте, що у вас може бути прикордонний діабет, обговоріть свої проблеми зі своїм лікарем.
Якщо ваш лікар стурбований, що у вас може бути преддіабет, він, швидше за все, проведе тест на гемоглобін A1c (HbA1c) або оральний тест на толерантність до глюкози (OGTT).
HbA1c є індикатором рівня цукру в крові за останні два-три місяці, тому це часто є кращою загальною картиною, ніж одноразова перевірка цукру в крові натще. Рівень HbA1c від 5,7 до 6,4 вказує на преддіабет.
Потенційні ускладнення прикордонного діабету
Високий рівень глюкози в крові, особливо якщо його не лікувати, може вплинути на інші системи вашого організму. Це може зробити вас вразливими до різних ризиків для здоров’я та хронічних захворювань. Наприклад, неконтрольований цукровий діабет може призвести до:
- втрата зору
- ураження нервів
- ураження нирок
- серцево-судинне захворювання
Високий рівень інсуліну, який супроводжується інсулінорезистентністю, може викликати додаткові проблеми.
Сила зміни способу життя
Велике багатоцентрове дослідження під назвою
Завдяки помірній втраті ваги та фізичним навантаженням учасники дослідження знизили ризик розвитку діабету
Силу здорового харчування та фізичних навантажень неможливо переоцінити. Подбайте про своє здоров’я, зосередившись на простих змінах харчування та способу життя.
Їжте здоровіше
Зосередьтеся на цільних продуктах і складних вуглеводах, таких як боби, зернові та крохмалисті овочі. Передайте простий цукор, як у оброблених хлібобулочних виробах. Вони можуть підвищити рівень цукру в крові, не забезпечуючи повноцінного харчування.
Щоб допомогти спланувати харчування для профілактики цукрового діабету, запишіться на прийом до дієтолога. Американська діабетична асоціація також пропонує чудові поради щодо приготування їжі, сприятливої для діабету.
Більше рухайтеся
Прагніть займатися 150 хвилинами щотижня. Будь-яка діяльність краще, ніж нічого. Навіть ходьба має значення.
Втратити вагу
Якщо у вас зайва вага, схуднення може знизити ризик. Здорове харчування та підвищення рівня активності повинні допомогти вам досягти цієї мети.
Ліки
Якщо у вас є преддіабет, лікар може навіть призначити ліки, наприклад метформін (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Це також може допомогти підвищити чутливість до інсуліну та підтримувати рівень глюкози в крові під контролем.
Почніть сьогодні
Почніть будь-які зміни в дієті та способі життя вже сьогодні. Це дасть вам найкращі шанси запобігти діабету в першу чергу, а також уникнути будь-яких потенційних ускладнень від неконтрольованого діабету.
Хоча виявлення цієї ранньої діагностики може бути неприємним, це не обов’язково означає, що у вас розвинеться діабет, каже д-р Крістін Артур, доктор медичних наук, з медичної групи MemorialCare у Фонтан-Веллі, Каліфорнія.
«Це може бути зворотним і ви може зупинити прогресування цукрового діабету», – каже Артур.
Discussion about this post