Секс може принести користь вашому психічному здоров’ю

Чудовий секс може надзвичайно підняти настрій, незалежно від того, чи то гаряча зустріч, чи сеанс із давнім партнером, який знає кожен дюйм вашого тіла. І якщо ви схожі на мене, сама думка про це може викликати справді гарні настрої.

Однак це може бути набагато більше, ніж фізичне задоволення. Секс також може принести користь вашому психічному та емоційному здоров’ю, а також вашому загальному самопочуттю.

Шукаєте більше причин зайнятися? Ми розбиваємо це для вас нижче.

Це може підвищити вашу впевненість у собі

Якщо ви коли-небудь відчували себе в кліпі на пісню «Feeling Myself» разом з Нікі Мінаж і Queen B після справді гарного сексу, це може підвищити вашу впевненість у собі.

Зрозуміло, щоб заскочити в простирадло, потрібен певний рівень впевненості, але секс і мастурбація мають потенціал повернути послугу, а потім ще й чимало.

Мастурбація, або сольний секс, пропонує багато тих самих переваг, що й партнерський секс. Крім того, він має деякі унікальні переваги, зокрема:

вища самооцінка або оцінка себе
глибше розуміння свого тіла
підвищена можливість оргазму
більше сексуального задоволення в цілому

«Якщо навчитися досягати оргазму самостійно, вам буде легше досягати оргазму з партнером, оскільки ви можете повідомити, що вам подобається: швидко, повільно, рівень тиску», — пояснює Онур Бал, дипломований психолог зі Стамбула, Туреччина, який працює з особи та пари. «Знання того, що вам подобається і де вам це подобається, може зміцнити впевненість».

Отже, вважайте самостійне дослідження дуже вигідною інвестицією — такою, яка може стати щоденною насолодою, яку ви з нетерпінням чекаєте.

Він вивільняє гормони гарного настрою

«Мені здається, він вигнав з мене смуток», — сказав мені одного разу друг. Це було не просто смішно; це також мало сенс. Секс змінив мій стан розуму стільки разів, ніж я можу порахувати, занурюючи мене в сьогодення.

Серед мрійливого простору, охопленого насолодою, мирські проблеми часто здаються далекими-далекими. Виявляється, цьому є хімічне пояснення.

«Ми запрограмовані почуватися добре до, під час і після сексу», — пояснює Бал. «Дотики, поцілунки та інші сексуальні взаємодії змушують периферичну нервову систему сигналізувати мозку [to] вивільняють ендорфіни, завдяки чому ми відчуваємо себе добре».

Секс також викликає сплеск нейромедіатора дофаміну, іншого гормону, що підвищує настрій.

За словами Бала, секс є одним із найпотужніших видів діяльності, що вивільняють дофамін, поряд із іншими задоволеннями, такими як смачна їжа, вивчення чогось нового та прослуховування музики.

Це може зменшити стрес і занепокоєння

Кортизол і адреналін, два ключових гравця тривоги, зменшуються під час і після сексу.

У поєднанні ці хімічні коливання можуть бути чудовою протиотрутою від стресу. По суті, це рай для ендорфінів, який покращує настрій і зменшує чутливість до болю.

Це також пояснює, чому те, що зазвичай боляче, як-от укуси, задуха чи ляпаси, може бути гарячим АФ під час сексу. Насправді задоволення і біль активують одні й ті ж частини мозку.

Цитуючи Гарвардську медичну школу, «ендорфіни є природним болезаспокійливим мозком». Вони не тільки можуть забезпечити загальне відчуття блаженства, але й можуть полегшити біль так само, як це роблять опіоїди.

Крім того, такі поняття, як ескапізм і домінування, є концептуально гарячими для багатьох. Силова гра може сильно збудити, підливаючи масла у вже палаючий вогонь.

Незалежно від того, чи використовуєте ви наручники чи мотузки, чи віддаєте перевагу старомодному доброму укусу за шию, інтимність від переживання навіть найлегшого болю з сексуальним партнером може відправити вас на новий рівень задоволення.

Це може допомогти вам краще спати

Гормональний коктейль, який виділяється під час його вживання, може заснути (з посмішкою, не менше). І чого це варте, на мою скромну думку, сон після оргазму вражає сильніше, ніж дрімота, спричинена мелатоніном.

Наука, здається, погоджується. Згідно з дослідженням 2016 року, проведеним Університетом Оттави, секс перед сном може як ініціювати, так і підтримувати спокійну ніч Zzz.

Дослідники виявили, що секс перед сном може негайно зменшити стрес завдяки вивільненню окситоцину та зниженню рівня кортизолу. Ця чудова комбінація не тільки допоможе вам заснути швидше, ніж зазвичай, але й довше тримає вас у країні мрій, зменшуючи ймовірність прокидатися протягом ночі.

Будучи одним із найміцніших стовпів людства, сон може покращити або порушити ваше психічне здоров’я.

Відсутність якісного замикання очей тісно пов’язана з депресією, тривогою та іншими психічними захворюваннями. Одне дослідження з Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) виявили, що учасники, які спали в середньому 6 годин або менше за ніч, у 2,5 рази частіше страждали від частих психічних розладів.

Наше емоційне благополуччя різко падає, коли ми недосипаємо, тому що мигдалеподібне тіло (частина мозку, яка контролює страх) стає більш схильною до надмірної реакції.

Тож вдягайся, а потім спи. Ваш мозок буде вам вдячний.

Це легка вправа, яка приносить користь вашому мозку

Ви, мабуть, чули це знову і знову, але варто повторити: неймовірно, як фізичні вправи можуть покращити ваше психічне здоров’я.

The переваги їх багато: фізичні вправи можуть допомогти зменшити тривогу, депресію та поганий настрій; підняти самооцінку; підвищити когнітивні функції тощо.

Секс – це не кросфіт, але він все одно спалює кілька калорій і прискорює пульс. Один 2013 дослідження виявили, що секс може спалити в середньому близько 3,6 калорій за хвилину. Вважайте це вишенькою на вершині вже чудової діяльності.

Це може створити відчуття зв’язку

Секс, який відчуває себе надзвичайно безпечним, може бути джерелом людських стосунків.

«Після сексу виділяється окситоцин — гормон, який глибоко розслабляє нас і може сприяти почуттю довіри між партнерами», — ділиться Бал. «Це відіграє важливу роль у розвитку стосунків і може викликати у нас відчуття досить ейфорії».

Окситоцин, який влучно прозвали гормоном кохання, може позитивно впливати на ваші міжособистісні зв’язки, згідно з одним огляд досліджень.

Потяг, любов, прихильність — ці емоції викликані фізіологічним ефектом окситоцину.

Звичайно, це також може означати, що ви потрапите в The Feels після тривалої ситуації «друзі з перевагами» — типовий досвід багатьох із нас.

Навіть якщо ви заскочите в ліжко до абсолютно незнайомої людини, ваша підсвідомість може почати відчувати довіру раніше, ніж ваш внутрішній монолог. Один дослідження продемонстрував це серед групи незнайомців, де назальний спрей окситоцину підвищив довіру серед гравців у гру на гроші.

Любите це чи сумуєте, обов’язково пам’ятайте про це під час наступної ситуації.

Суть

Зрештою, секс – це те, що ви з ним робите, і для підтримки здорової динаміки вкрай важливо перевіряти себе та свого партнера(ів).

«Сексуальне здоров’я залежить від вашого сексуального благополуччя», — каже Бал. «Запитайте себе, що для вас секс?»

Якщо відповідь заснована на чистому задоволенні та виконанні, тоді ви готові пожинати плоди.

Це може стати пекельним позитивним циклом, де хороший секс і піднесене психічне здоров’я живляться одне одним, як гаряча гра в пінг-понг.

Хоча, звичайно, може знадобитися час, щоб зрозуміти власне тіло та як передати свої потреби, це тип подарунків, які продовжують дарувати. Нехай твоє сексуальне життя старіє, як добре вино.

Наука підтримує це: користь для психічного здоров’я від здорового статевого життя величезна, незалежно від того, чи займаєтеся ви ним самі, чи розважаєтеся з кількома партнерами.

Сара Лемпа – письменниця та підприємець, засновниця Dang Fine Creative, агентства цифрового контенту. У своїх творах вона розповідає про подорожі, психічне здоров’я, бізнес, секс і стосунки, а також про все, що зараз надихає. Її слова з’явилися в Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet тощо. Хоча вона родом із Чикаго, її називають домом у багатьох країнах, і по дорозі вона відвідала шість континентів. Коли вона не відколює шматок, ви побачите, що вона глушить під веселі ритми або їздить на мотоциклі. Слідкуйте за Сарою в Instagram.