Скільки тривають мрії?

Художники, письменники, філософи, вчені давно захоплюються мріями. Грецький філософ Арістотель написав цілий трактат про сни, а Вільям Шекспір розмірковував про сновидіння в трагедії «Гамлет».

Сьогодні ми ще багато говоримо про мрії. Ми часто розмірковуємо про те, що вони можуть означати. І ми знаємо, що майже всі люди сняться, незалежно від того, чи (або наскільки добре) вони пам’ятають ці сни, коли прокидаються.

Але чому ми мріємо? Коротка відповідь полягає в тому, що вчені насправді не знають напевно.

Незалежно від того, чому ми мріємо, цікаво розглянути сни ближче і скільки вони можуть тривати.

Скільки насправді тривають мрії?

Важко сказати, як довго може тривати індивідуальний сон. Але експерти можуть надати оцінки того, як довго ви можете провести уві сні.

За даними Національного фонду сну, середня людина бачить сни чотири-шість разів за ніч. Ви можете витратити стільки ж як 2 години в країні мрій під час нічного сну, повідомляє Національний інститут здоров’я.

Скільки триває швидкий сон?

Здається, більшість сновидінь відбувається під час швидкого руху очей або швидкого сну. REM-сон — це одна з двох основних категорій сну, які відчуває ваше тіло, а інша — сон без швидких рухів очей (NREM).

І хоча ви можете мріяти під час швидкого сну, ваші сни, швидше за все, будуть найяскравішими під час швидкого сну.

Цикли швидкого сну, як правило, відбуваються кожні 1,5-2 години. Ваше тіло вперше увійде в режим швидкого сну приблизно через 90 хвилин після того, як ви заснете. Але ви можете залишатися в цьому першому циклі швидкого сну приблизно 5 хвилин.

Пізніше, коли ви знову переходите із сну NREM у REM, ви можете залишатися в REM-соні протягом більш тривалого періоду часу.

Ви можете провести півгодини в циклі швидкого сну, коли настане ніч. Якщо ви спите близько 8 годин, ви можете провести приблизно чверть цього часу у швидкому сні.

Скільки тривають кошмари?

Ви пам’ятаєте, як вам снився кошмар? За оцінками Американської академії медицини сну, від 50 до 85 відсотків дорослих кажуть, що їм снився кошмар.

Здається, немає остаточної відповіді про те, як довго триває типовий кошмар. Але експерти відзначають, що кошмари, як правило, трапляються на пізніх циклах швидкого сну, часто в останній третині ночі.

Жінки частіше, ніж чоловіки, повідомляють, що їм сняться кошмари. Існує безліч потенційних причин, включаючи стрес і тривогу або певні ліки.

І хоча у будь-якої людини періодично б’ється серце, деякі люди відчувають регулярні епізоди сну, наповненого кошмарами.

Деякі з цих кошмарів можуть бути пов’язані з посттравматичним стресовим розладом, тоді як інші, здається, не мають легко ідентифікованої причини.

Кошмарні розлади зустрічаються відносно рідко: за даними Американської академії медицини сну, близько 4 відсотків дорослих мають кошмарні розлади.

Але дослідження показують стільки ж 71 відсоток людей, які зазнали травми, регулярно сняться кошмари.

Існують варіанти лікування, які допомагають людям із кошмарними розладами, включаючи терапію репетиції зображення та когнітивно-поведінкову терапію.

Тому, якщо ви думаєте, що ви можете постраждати, поговоріть зі своїм лікарем.

Скільки снів нам сниться за ніч?

Практично неможливо визначити, скільки снів ви бачите за типову ніч.

Щоб ускладнити ситуацію, ви можете бачити сни, але прокидатися і не пам’ятати про них.

Деякі давніші дослідження припускає, що існує кореляція між часом, який ви проводите у швидкому сні, і часом, який ви проводите у снах.

Інші цікаві факти про сни

Мрії здаються непереборними для дослідників, які продовжують досліджувати науку, що стоїть за ними. Ось деякі інші цікаві факти про сни та сновидіння:

Діти мріють у сні NREM. Діти до 10 років бачать сни набагато частіше в стадії NREM сну, ніж у фазі REM сну. Фактично, стадія REM займає лише близько 20 відсотків часу їхнього сну.
Ваше тіло в основному паралізоване, коли ви бачите сновидіння. Під час швидкого сну ваші очі будуть тріпотіти або швидко рухатися, але основні групи м’язів будуть тимчасово паралізовані. Причина паралічу активно обговорюється та досліджується, але деякі дослідження на щурах показують, що нейромедіатори пригнічують певні моторні нейрони під час швидкого сну, викликаючи параліч.
Здається, деякі люди відтворюють сни уві сні. Це тому, що вони відчувають розлад поведінки швидкого сну (RBD). Це може змусити вас втілювати свої сни, коли ви спите.
Ваш мозок може вибирати, що забути, поки ви мрієте. А дослідження 2019 року пояснив, що нейрони, які виробляють гормон, що концентрує меланін (MCH), здається, порушують функцію створення пам’яті в частині мозку, яка називається гіпоталамусом, під час швидкого сну.
Ліки можуть вплинути на ваші сни. Наприклад, бета-блокатори знижують кров’яний тиск, але вони також можуть посилити інтенсивність ваших снів.
Деякі люди мріють чорно-білим. Вік може бути фактором. Згідно з одним дослідженням 2008 року, люди старшого віку, які більше дивилися чорно-біле телебачення, частіше бачили сни в сірих тонах, ніж молоді люди, які виросли з повнокольоровими медіа.

Суть

Коли справа доходить до мрій, усі різні. Можливо, ви рідко, якщо взагалі взагалі, згадуєте будь-який зі своїх снів. Або, можливо, ви часто прокидаєтеся з яскравими спогадами, які дзвонять у вашій голові.

Але незалежно від того, пам’ятаєте ви свої сни чи ні, вам сниться в різні моменти ночі, якщо ви спите достатньо довго.

Просто ваш мозок працює в нічному процесі з якоюсь ще не визначеною метою.

Однак якщо вам періодично сняться кошмари, зверніться до лікаря. Ваші кошмари можуть бути наслідком основного захворювання, яке можна вилікувати.