Спробуйте це для ефірних олій у вашій ванні

Ефірні олії, які варто спробувати

Лаванда

Популярність лаванди частково пояснюється її ніжним запахом і впливом на настрій людей. Лаванда часто використовується для розслаблення та балансу, що забезпечує більш спокійний сон.

Його властивості знімають стрес роблять його ефективним підйомом настрою для деяких людей. Лаванда знімає біль і запалення. Його також можна використовувати для лікування головного болю та мігрені.

Лимонне масло

Лимон та інші ефірні олії цитрусових показали користь для людей при використанні в ароматерапії.

Дослідження 2008 року показало, що аромат лимона постійно позитивно впливає на людей, які брали участь у дослідженні.

Огляд 2015 року повідомив, що ефірна олія лимона має антисептичні, протигрибкові, протимікробні, в’яжучі та детоксикаційні властивості, які сприяють функціонуванню імунної системи.

Лимон та інші цитрусові масла роблять вашу шкіру дуже чутливою до сонця. Не виходьте на сонце з цими маслами на шкірі.

Евкаліпт

Хрусткий аромат евкаліпта трохи сильніший і гостріший, ніж інші масла. Ви можете використовувати менше його або змішати з іншим маслом, таким як:

• солодкий апельсин
• герань
• сандалове дерево

Багато людей вважають це масло освіжаючим і стимулюючим.

Вдихання пари може стимулювати відкриття носових ходів, подібних до ментолу або камфори (подумайте, як Вікс Вапоруб). І, як і ці олії, трохи важливий, а надлишок евкаліптової олії може бути подразником.

Евкаліптова олія також використовується для полегшення болю в суглобах і м’язах. Його часто використовують як ароматерапію під час масажу.

Майте на увазі, що багато людей мають алергію на евкаліпт. Використовуйте обережно та зважайте на дітей, вагітних жінок та домашніх тварин, що знаходяться поблизу.

Інші популярні ванни з ефірними маслами включають:

• ефірна олія ромашки

• ефірна олія ладану

• ефірна олія іланг-ілангу
• цитрусові масла, такі як грейпфрут, лимон і бергамот

Купуйте бажаний продукт для ванни

Для швидкої та легкої ванни з ефірними оліями ви можете знайти готові продукти, які вже насичені ефірними маслами, наприклад:

• бомбочки для ванн
• масла для ванн
• миття тіла
• бруски мила
• рідке мило
• шампуні та кондиціонери

Зробіть власну суміш

Хороше практичне правило під час приготування власної суміші ефірних олій — починати з одного типу ефірної олії і завжди змішувати її з базовою олією, перш ніж додавати її у ванну.

Чому? Оскільки олії плавають у воді й мають тенденцію прилипати до поверхонь, яких вони торкаються, наприклад, вашої шкіри, концентрована ефірна олія, швидше за все, подразнить шкіру, якщо її не розбавити в базовій олії.

Ось що робити, якщо ви хочете змішати власну суміш ефірних масел для ванн.

Інститут Тіссерана рекомендує розбавляти ефірні олії, які ви хочете використовувати у своїй ванні, від 1 до 4 відсотків. Він рекомендує рослинні олії як масло-основу.

• 10 мілілітрів (2 чайні ложки) олії-основи
• 1 крапля ефірної олії = 0,5 відсотка
• 3 краплі ефірної олії = 1 відсоток
• 6 крапель ефірної олії = 2 відсотки
• 9 крапель ефірної олії = 3 відсотки
• 12 крапель ефірної олії = 4 відсотки

Щоб використовувати для ванни, змішайте від 5 до 20 крапель ефірної олії зі столовою ложкою олії-основи. Варіанти масла-носія включають:

• виноградні кісточки
• жожоба
• мигдаль
• арганова олія

Додайте суміш олії безпосередньо перед тим, як прийти у ванну. Змішування його в кінці допоможе уникнути випаровування олії занадто швидко.

Ви можете втирати краплі олії на шкіру, розслабляючись у ванні. Або ви можете втерти суміш олії на шкіру перед тим, як прийняти ванну. Це дозволяє оліям проникати у вашу шкіру та поглинатися, щоб отримати максимальну користь.

Зробіть пенну ванну

Використовуйте кастильське мило або гель для тіла, якщо ви хочете прийняти пенну ванну.

Розведіть ефірне масло в базовій олії. Змішайте розведене ефірне масло з невеликою кількістю рідини в невеликій пляшці. Енергійно збовтайте, а потім додайте, коли вода тече. Знову ж таки, додайте цю суміш прямо перед тим, як увійти.

Використовуйте бомбочки для ванни або масажні масла

Рецепт виготовлення бомбочки для ванни можна знайти тут.

Ви також можете знайти суміші ефірних масел для нанесення на шкіру, які можна робити під час купання. Ви навіть можете використовувати кілька прийомів самомасажу або акупресури.

Використовуйте під душем

Щоб використовувати ефірні масла для ароматерапії, не обов’язково мати ванну. Щоб використовувати ефірні масла під душем, додайте від трьох до п’яти крапель ефірної олії на стіну або зовнішній край душової кабіни. Гаряча вода поширить аромат.

Що робити і не робити

Знайдіть відомий бренд, який пропонує справжні ефірні олії, а не штучні замінники або неякісне масло. Багато травники рекомендують марки олії відповідно до веб-сайту виробника.

Ось кілька важливих порад щодо ефірних масел:

• Уникайте, якщо у вас є подряпини або пошкоджена шкіра. Не використовуйте ефірні масла на пошкодженій, запаленій або роздратованій шкірі.
• Будьте обережні з сонячним світлом, наносячи цитрусові масла на шкіру. Іноді ефірні олії цитрусових можуть викликати фоточутливість. Уникайте прямого впливу сонячних променів після використання будь-якого цитрусового масла.
• Перед першим використанням проведіть тест на пластир. Оскільки концентровані ефірні олії потенційно можуть викликати алергічні реакції або подразнення шкіри. Якщо ви використовуєте ефірну олію вперше, зробіть тест на шкірному пластирі перед повним використанням. Нанесіть невелику кількість на внутрішню частину передпліччя і зачекайте 24 години, щоб побачити, чи не виникне якась реакція.
• Завжди розбавляйте ефірні масла. Ефірні олії концентровані, і перед використанням їх необхідно розбавити в базовій олії.

Кому слід уникати ефірних масел?

Поговоріть зі своїм лікарем або сертифікованим практиком аромотерапії, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки, на які можуть вплинути гарячі ванни або ефірні масла. Не використовуйте ефірні масла з:

• люди, які вагітні
• людей, які годують груддю
• немовлят до 1 року

Дітям до 12 років ефірні олії використовувати з обережністю. Подумайте про дітей, які перебувають у навколишньому середовищі, поки олії розповсюджуються.

Ефірні олії та домашні тварини

Майте на увазі, що ефірні олії можуть бути подразниками і навіть токсичними для домашніх тварин, особливо кішок. Якщо ефірні олії поширюються в повітря, ваші домашні тварини також піддаються впливу.

Зробіть вашу ванну (і хороші ефекти) тривалою

Знайдіть час, щоб дізнатися про ефірні олії для ванни та поекспериментувати з ними. Згодом ви зможете адаптувати олії для купання відповідно до свого настрою та уподобань.

Якщо у вас є час, приділіть собі день або вечір з купання. Насолоджуйтесь чашкою гарячого чаю з ромашки, лаванди або м’яти з медом. Не поспішайте — будь-яку кількість часу.

Приготуйте суміш ваших улюблених ефірних масел.

Створіть спрей або кулі з цих ароматів, щоб носити з собою протягом дня. Використовуйте своє творіння протягом дня, коли вам потрібно нагадувати про розслаблення. Зробіть глибокий вдих, вдихніть і запам’ятайте.