Спробуйте це: рефлексотерапія рук

Для тривоги

Дослідження 2017 року показало, що рефлексотерапія рук зменшила тривожність у людей, які збиралися пройти коронарографію (мінімально інвазивна процедура, яка допомагає діагностувати захворювання серця). Люди, які проходили рефлексотерапію рук або простий масаж рук, відчували менше занепокоєння щодо процедури.

Для полегшення тривоги натискайте на точку Серце 7 (HT7). Він знаходиться трохи нижче складки вашого зап’ястя на вашій зовнішній руці. Тут ви повинні відчути невелику вм’ятину. Помасажуйте цю область обома руками протягом однієї хвилини.

При запорах

Рефлексотерапія може допомогти усунути як фізичні, так і емоційні причини запору. Невелике дослідження 2010 року показало, що 94 відсотки учасників повідомили, що у них було менше симптомів запору після шести тижнів рефлексотерапії рук.

У багатьох із них також зменшилися симптоми тривоги та депресії, що свідчить про те, що рефлексотерапія рук може бути особливо корисною при запорах, пов’язаних зі стресом. Однак у дослідженні було лише 19 учасників, тому потрібні більш масштабні дослідження.

Спробуйте, знайшовши точку тиску в товстому кишечнику 4 (LI4). Він розташований між великим і вказівним пальцями. Кінчиками пальців натисніть на цю м’ясисту стрічку на правій руці протягом однієї хвилини. Повторіть на лівій руці.

Багато людей вважають, що ця точка тиску також є хорошою метою для загального полегшення болю.

При головних болях

Рефлексотерапія може бути корисною для лікування головного болю, особливо якщо вони викликані стресом або тривогою. В огляді 2015 року повідомлялося, що рефлексотерапія позитивно вплинула на головний біль. Після лікування протягом шести місяців більше половини учасників помітили зменшення симптомів. Майже 25% з них повністю перестали боліти, а близько 10% змогли припинити приймати ліки від головного болю.

Спробуйте використовувати ту саму точку тиску LI4, описану вище. Помасажуйте і пощипуйте м’ясисту область, акцентуючи увагу на будь-яких хворих ділянках.

Ви також можете спробувати точку Pericardium 6 (P6). Ви знайдете його на кілька дюймів нижче зап’ястя між двома сухожиллями. Обережно масажуйте цю точку протягом однієї хвилини обома руками.

Пошук рефлексотерапевта

Хоча ви можете спробувати рефлексотерапію самостійно вдома, ви також можете звернутися до рефлексотерапевта, фахівця з практики.

Спробуйте знайти того, хто сертифікований Американською радою рефлексології. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб розробити план для полегшення симптомів, які у вас виникли.

Чи безпечно?

Рефлексотерапія рук, як правило, безпечна, з деякими застереженнями.

Ви також повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж спробувати рефлексотерапію рук, якщо у вас:

• проблеми з кровообігом ніг
• запалення або згустки крові в ногах
• подагри
• проблеми зі щитовидною залозою
• епілепсія
• низький рівень тромбоцитів
• діарея
• бактеріальні або грибкові інфекції шкіри
• відкриті рани
• запалення рук
• лихоманка або будь-яке інфекційне захворювання

Крім того, переконайтеся, що ви не припиняєте приймати будь-які інші методи лікування, призначені вашим лікарем, якщо він не скаже вам це зробити.

Суть

Рефлексотерапія рук може бути корисним інструментом для зменшення симптомів болю та стресу. Просто пам’ятайте, що багато переваг рефлексотерапії рук не мають наукового підтвердження.

Однак масаж рук розслабить. Зменшення стресу і спокійний стан можуть допомогти вашій імунній системі функціонувати краще. І вам, швидше за все, стане краще.

Слідкуйте за будь-якими поточними планами лікування, рекомендованими вашим лікарем, і припиніть чинити тиск, якщо ваші симптоми погіршуються.