Судома м’язів ніг

Що таке кінь Чарлі?

Кінь Чарлі – це інша назва м’язового спазму. Коні Чарлі можуть зустрічатися в будь-яких м’язах, але найчастіше вони зустрічаються в ногах. Ці спазми відзначаються незручними скороченнями м’язів.

Якщо скорочуються м’язи не розслабляються протягом кількох секунд або більше, біль може бути сильною. Важкі коні чарлі можуть призвести до болю в м’язах, яка триває від кількох годин до дня. Це нормально, якщо біль не тривала або не повторюється.

Коні Чарлі, як правило, піддаються лікуванню вдома, особливо якщо вони нечасті. Однак часті м’язові спазми часто пов’язані з основними станами здоров’я, які потребують медикаментозного лікування.

Ваш лікар може допомогти вам визначити причину частого виникнення коней Чарлі. І ви можете проводити лікування та профілактичні заходи, щоб підвищити свій комфорт.

Що викликає кінь Чарлі?

Ряд факторів може викликати судоми або спазм м’язів. До найбільш поширених причин відносяться:

• недостатній приплив крові до м’язів
• травми м’язів
• фізичні вправи в сильну спеку або холод
• надмірне навантаження на певний м’яз під час тренування
• стрес, найчастіше в м’язах шиї
• не розтягуватися перед тренуванням
• здавлення нерва в хребті
• прийом діуретиків, що може призвести до низького рівня калію
• виснаження мінеральних речовин або надто мало кальцію, калію та натрію в крові
• зневоднення

Багато людей відчувають коней Чарлі під час сну і через них прокидаються.

М’язові спазми, які викликають у коней Чарлі під час сну, є поширеними. Однак, чому виникають ці нічні спами, не зовсім зрозуміло. Вважається, що тривале лежання в ліжку в незручній позі грає роль.

Фактори ризику для коней Чарлі

М’язові спазми можуть виникнути у будь-якої людини в будь-якому віці. А кінь чарлі може виникнути в будь-який час дня і ночі.

Коні Чарлі, як правило, частіше зустрічаються серед людей з таких груп:

• спортсменів
• немовлят
• літні люди
• людей, які страждають ожирінням
• люди, які приймають певні ліки, такі як діуретики, ралоксифен (Evista) або препарати статинів
• люди, які палять

Люди, які страждають ожирінням, частіше страждають від коней Чарлі через погану циркуляцію в ногах. Спортсмени часто стикаються з конями Чарлі через втому м’язів або надмірне навантаження.

Діагностика причин частого виникнення коней Чарлі

Зрідка кінь Чарлі не вимагає офіційного медичного діагнозу. Однак ваш лікар повинен досліджувати часті, повторювані м’язові спазми. Це буде застосовуватися, якщо кінь Чарлі трапляється частіше ніж раз на тиждень без належного пояснення.

Ваш лікар зазвичай може поставити діагноз на основі вашої історії хвороби та фізичного огляду.

МРТ-сканування може бути корисним у визначенні того, чи є стиснення нерва причиною частого виникнення коней Чарлі. Апарат МРТ використовує магнітне поле та радіохвилі для створення детального зображення внутрішніх структур вашого тіла.

Також може знадобитися лабораторна робота, щоб виключити низький рівень калію, кальцію або магнію.

Ви можете бути направлені до фізіотерапевта або іншого фахівця, якщо ваш лікар підозрює пошкодження нерва або інші складні причини.

Лікування коня Чарлі

Лікування коней чарлі залежить від основної причини. Якщо коня Чарлі викликають фізичні навантаження, прості розтяжки та масаж можуть допомогти розслабити м’язи та зупинити їх скорочення.

Грілки можуть прискорити процес розслаблення, в той час як пакет з льодом може допомогти зняти біль. Якщо м’яз все ще болить після м’язового спазму, лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен.

Рецидивуючі коні чарлі вимагають більш агресивного лікування. Ваш лікар може призначити знеболюючі препарати, якщо ібупрофен не допомагає.

У важких випадках лікар може призначити спазмолітичні препарати. Крім того, фізіотерапія може допомогти вам впоратися зі спазмами м’язів і запобігти подальшим ускладненням.

У крайніх випадках лікар може порекомендувати операцію. Якщо інші методи лікування виявляються неефективними, хірургічне втручання може збільшити простір навколо нерва для зняття тиску. Це може допомогти, якщо стиснення нерва викликає ваші спазми.

Альтернативні методи лікування

Існують певні масажі та розтяжки, які можуть забезпечити негайне полегшення та запобігти потенційному болю, коли ви відчуваєте коня чарлі.

Під час коня Чарлі ви можете натиснути руками на місце судоми, щоб полегшити біль. Ви також можете спробувати за допомогою обох великих пальців поступово прикладати тиск до місця судоми, поки біль не зникне.

Якщо ваш кінь Чарлі знаходиться у вашій нозі, ви можете спробувати полегшити біль, виконавши такі розтяжки:

• стоячи
• переміщення ноги, яка не відчуває м’язових судом, у випад
• випрямлення задньої частини ноги, яка відчуває судому, і випад вперед на передній нозі

Ви також можете постояти на кінчиках пальців ніг на кілька секунд, щоб розтягнути литкові м’язи.

Запобігання коням Чарлі

Як тільки ви визначите причину випадкових скачок Чарлі, симптоми, як правило, легко запобігти. Виконайте такі дії, щоб уникнути м’язових спазмів у майбутньому:

• Розтягніться до і після тренування.
• Уникайте тренування одних і тих же м’язів протягом кількох днів поспіль.
• Не займайтеся спортом у сувору погоду.
• Пийте воду протягом дня.
• Пийте напої, які містять електроліти, наприклад Gatorade.
• Потягнутися перед сном.

Їжа на винос

Коні Чарлі поширені і можуть виникнути в будь-якому м’язі в будь-який час. Зазвичай вони піддаються лікуванню, а іноді їх можна запобігти.

Будь-який біль, викликаний спазмом, зазвичай триває не більше доби. Однак, якщо ви часто відчуваєте коней Чарлі, поговоріть зі своїм лікарем про лікування.