Усе, що вам потрібно знати про симптотермальний метод

Що це?

Коротше кажучи, згідно з Planned Parenthood, симптотермальний метод є комбінацією трьох методів усвідомлення фертильності:

• температурний метод
• метод цервікального слизу
• календарний метод

Усі FAMs покладаються на ідею, що вагітність може настати лише близько 6-9 днів менструального циклу.

Протягом цього фертильного вікна ви можете утриматися від сексу з пенісом у піхву або переконатися, що ви використовуєте бар’єрний метод або іншу форму контрацепції.

Кажуть, що використання більш ніж одного методу — він же симптотермальний метод — допомагає людям краще ідентифікувати це вікно.

Наскільки це ефективно?

Використання температури, цервікального слизу або календарних методів окремо менш ефективно, ніж їх сумісне використання.

Отже, якщо ви обираєте FAM, симптотермальний метод – це ваш шлях. Однак для досягнення максимальної ефективності потрібно ретельно дотримуватися техніки.

За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів, менше 1-5 осіб зі 100 завагітніють протягом першого року використання FAM. ідеально.

Це збільшується до 12-24 осіб зі 100 при типовому використанні.

Як це працює?

Розуміння того, як працює симптотермальний метод, означає розуміння кожної з трьох його частин.

температура

Температурний метод працює шляхом відстеження змін температури тіла протягом менструального циклу.

Для цього вам потрібно щодня вимірювати температуру і записувати її на графіку або в додатку.

Найкраще це робити відразу після пробудження. Дотримуйтеся ліжка і використовуйте базальний термометр.

Через деякий час ви почнете помічати невеликі зміни температури в певні моменти місяця —зазвичай він буде нижчим на початку циклу та підвищується під час овуляції.

Дні, коли ви можете «безпечно» займатися сексом P-in-V, настають після того, як підвищення температури тримається стабільно протягом принаймні 3 днів. «Безпечніші» дні закінчуються, коли температура спадає перед менструацією.

Цервікальний слиз

Вагінальні виділення або цервікальний слиз також змінюються протягом менструального циклу.

Тож вам потрібно переглядати це щодня та записувати:

• як це виглядає
• що це відчуває
• скільки є

Ви можете зробити це, витерши білим туалетним папером перед тим, як пописати, подивившись на будь-які виділення в нижній білизні або вставивши чисті пальці у піхву.

Як правило, організм виробляє більше слизу за дні до та під час овуляції.

Після цього періоду зазвичай стає менше слизу. Зазвичай він виглядає мутним і липким, перш ніж поступово зникає.

Кажуть, що ці дні є вашими «безпечнішими» днями для статевого акту P-in-V без бар’єрного методу чи іншої форми контрацепції.

Але коли у вас почнуться місячні, переконайтеся, що ви використовуєте додатковий метод контрацепції, оскільки ви не зможете побачити, як виглядає ваш слиз.

Секс без презерватива чи іншого бар’єрного методу за межами очікуваного вікна фертильності не гарантує, що ви не завагітнієте.

Календар

Третій і останній метод передбачає визначення тривалості менструального циклу.

Просто запишіть перший день менструації та перший день наступної. Потім порахуйте кількість днів між ними.

Щоб отримати точне число, вам потрібно буде зробити це щонайменше 6 циклів.

Отже, коли ви фертильні і найбільше ризикуєте завагітніти? Ну, ось де трохи математики:

1. Визначте, який ваш найкоротший цикл за останні кілька місяців.
2. Відніміть 18 із загальної кількості днів цього циклу.
3. Потім підрахуйте цю нову суму з першого дня вашого поточного менструального циклу та відзначте це у своєму календарі.
4. Цей відзначений день є початком вашого періоду родючості.

ваш останній фертильний день можна оцінити, знайшовши найдовший менструальний цикл у вашій таблиці, віднявши 11 із загальної кількості днів і порахувавши цю загальну суму від першого дня поточного циклу.

Вам потрібно використовувати резервний метод?

В ідеалі вам потрібно буде відстежувати все вищезазначене протягом кількох місяців (принаймні 6 циклів, якщо ви використовуєте календарний метод), перш ніж використовувати його як форму контролю народжуваності.

Тож тим часом вам знадобиться інша форма контрацепції, наприклад презерватив.

І коли ви починаєте покладатися на симптотермальний метод, також доцільно використовувати вторинну форму контрацепції під час періоду фертильності, якщо ви не хочете утримуватися від сексу P-in-V.

Звичайно, ви можете використовувати засоби контрацепції кожного разу, коли у вас є сексуальні стосунки P-in-V для додаткового спокою.

Хто може це зробити?

Цей метод підходить не всім, тому найкраще поговорити з лікарем або іншим медичним працівником, перш ніж спробувати його.

Наприклад, люди, які не виробляють багато вагінальних виділень, як правило, не можуть надійно використовувати метод цервікального слизу.

Короткі менструальні цикли зазвичай роблять календарний метод неточним. Подібним чином, якщо ваші менструальні цикли відрізняються від місяця до місяця, вам може здатися, що симптотермальний метод буде важко використовувати.

Якщо ви належите до наведених нижче категорій, вам також потрібно бути особливо обережними під час використання FAM:

• У вас тільки почалися місячні або у вас нерегулярні кровотечі.
• Ти наближаєшся до менопаузи.
• Ви нещодавно відмовилися від гормонального контролю над народжуваністю.
• Ви нещодавно народили дитину, перенесли викидень або зробили аборт.
• Ви приймаєте ліки, які можуть впливати на температуру тіла, цервікальний слиз або менструальний цикл.
• Медичний працівник сказав вам, що вагітність може становити ризик для здоров’я.
• У вас інфекція, що передається статевим шляхом, або у вас підвищений шанс заразитися нею.

Які потенційні переваги?

На відміну від інших форм контролю за народжуваністю, вам не потрібно нічого вводити в організм за допомогою симптотермального методу.

Це також коштує менше. Ваші єдині витрати – це термометр, календар і, можливо, резервний метод, як-от презервативи.

Деяким людям також подобається цей метод, тому що вони можуть дізнатися набагато більше про своє тіло та відчувати себе більшим контролем.

Чи може ця практика бути корисною для чогось іншого, крім контролю над народжуваністю?

Симптотермальний метод не тільки допомагає запобігти вагітності, але й є ефективним засобом планувати для вагітності.

Оскільки цей метод допомагає визначити вікно фертильності, ви знатимете, коли у вас буде більше шансів завагітніти.

Крім того, ви почнете розуміти, що є «нормальним» для вашого тіла, і швидше помітите будь-які несподівані зміни.

Чи є якісь побічні ефекти, які слід враховувати?

Незважаючи на те, що немає жодних несприятливих побічних ефектів, які можуть виникнути при гормональному контролі над народжуваністю, основним ризиком є ​​вищий потенціал вагітності.

Якщо ви не дотримуєтеся цього методу і не займаєтеся статевим актом P-in-V без бар’єрної або іншої форми контрацепції під час фертильного вікна, це може не спрацювати.

І якщо ви все-таки вирішите уникати інтимних стосунків під час найбільшого фертильного періоду, це може означати утримання до 16 днів на місяць.

Скільки часу потрібно, щоб цей метод був повністю «готовий до роботи»?

Щоб покластися на симптотермальний метод, вам потрібно мати глибоке розуміння свого тіла. І кожна частина методу може зайняти деякий час, перш ніж ви відчуєте впевненість у її використанні.

Загальноприйнятою порадою є графік принаймні 3 місяців за допомогою температурного методу, принаймні 1 цикл для методу цервікального слизу та принаймні 6 циклів для календарного методу.

Отже, якщо ви поєднаєте їх усі, у вас залишиться приблизно 6 місяців, перш ніж ви будете готові покладатися на цей метод, щоб запобігти вагітності.

Чи є інші ускладнення, про які слід знати?

Загалом метод може бути досить складним.

Ви повинні стежити за своєю температурою та цервікальним слизом щодня, і ви повинні або уникати статевого акту P-in-V, або використовувати вторинну форму контрацепції у фертильні дні.

Крім того, певні фактори здоров’я та способу життя можуть впливати на те, що ви намагаєтеся відстежувати, що може вплинути на ваші результати.

На температуру можуть впливати:

• захворювання
• стрес
• куріння
• пити

Так само цервікальний слиз може змінюватися в результаті:

• грудне або грудне вигодовування
• певні ліки
• спринцювання піхви

Проникаючий вагінальний секс також може змінити слиз, який виробляє ваше тіло —використання презервативів під час першого циклу може допомогти уникнути плутанини.

Також варто зазначити, що іноді ви можете взагалі не помітити чіткої закономірності, що робить цей метод ненадійною формою контролю за народжуваністю, згідно з дослідженням 2017 року.

Який підсумок?

Хоча симптотермальний метод не вважається метод контролю народжуваності «першої лінії».той факт, що він не має побічних ефектів, може вам сподобатися.

Але почати самостійно може бути досить складно. Отже, можливо, найкраще навчитися мотузкам у кваліфікованого викладача. (Медичний працівник може направити вас до такого у вашому районі.)

Коли ви знаєте, що робите, ретельно дотримуйтесь інструкцій, щоб запобігти вагітності. І пам’ятайте: завжди використовуйте бар’єрний метод або іншу форму контрацепції під час періоду фертильності.

Лорен Шаркі – британська журналістка та письменниця, яка спеціалізується на жіночих проблемах. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися від мігрені, її можна виявити, коли вона знаходить відповіді на ваші приховані запитання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій розповідає про молодих жінок-активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких захисниць. Спіймати її Twitter.