Що таке нервовий шлунок (і чи є у мене)?
Нервовий шлунок може бути частим явищем у деяких людей. Однак, за словами лікарів і медичної науки, це не є офіційним або діагностованим станом.
Нервовий шлунок може бути пов’язаний з вашим емоційним станом або психічним здоров’ям, вашим травним здоров’ям або здоров’ям кишечника, або навіть сумішшю того і іншого. Рідко це може сигналізувати про щось серйозніше.
Нервовий шлунок також може бути тим, як ваша травна система працює природним чином під час стресу. Крім того, це може бути лише одиночний досвід.
Загальні симптоми нервового шлунка можуть включати:
- «метелики» в шлунку
- скутість, збивання, судоми, вузли в шлунку
- відчуття нервозності або тривоги
- тремтіння, тремтіння, посмикування м’язів
- часте газоутворення
- розлад шлунка, нудота або нудота
-
розлад травлення або швидке насичення під час їжі
- відчуття тепла, тріпотіння або здуття в області живота
-
посилене сечовипускання і випорожнення кишечника
У рідкісних випадках нервовий шлунок може сильно вплинути на роботу кишечника. Часте або неконтрольоване сечовипускання або випорожнення, а іноді і блювота, можуть бути наслідком сильного нервового шлунка, але не завжди.
Як лікувати нервовий шлунок?
Нервовий шлунок часто можна лікувати домашніми та природними засобами, а також змінити спосіб життя.
Спробуйте ліки на травах
Деякі трави можуть полегшити нервовий шлунок у деяких людей, оскільки це відбувається. Якщо ви відчуваєте нудоту або нудоту, може допомогти корінь імбиру. Пожуйте шматочок кореня, випийте імбирний чай, їж імбирні цукерки або випийте трохи імбирного елю зі справжнім імбиром для користі.
Інші трави, такі як м’ята перцева, перцева м’ята, лаванда або меліса, також є добре відомими спазмолітиками: вони можуть зупинити спазми і стягнення гладких м’язів, які викликають метеликів шлунка, метеоризм, судоми і розлад. З’їжте один-два сирих листочка живої рослини, з’їжте м’яту, яка містить справжні інгредієнти м’яти, або насолоджуйтеся цими травами в чаї.
Уникайте кофеїну, особливо кави
Вміст кофеїну в каві може викликати нервозність і занепокоєння, що погіршує ситуацію. Більше того, кава також стимулює роботу кишечника, погіршуючи симптоми кишечника.
Зачекайте, щоб випити кави, поки ваш нервовий кишечник не заспокоїться. Або спробуйте менш стимулюючі напої з кофеїном, як-от зелений чай або чай улун.
Практикуйте глибоке дихання, уважність і медитацію
Розумові вправи допомагають зосередитися на своєму диханні і повернути вас у теперішній момент. Це може впоратися зі стресом і тривогою, які викликають нервовий шлунок. Глибокий вдих може бути особливо корисним.
Якщо вам подобається медитація або є інші ментальні прийоми, які заспокоюють вас, спробуйте.
Спробуйте заспокійливі дифузійні масла або пахощі
Відомо, що трав’яні пахощі або ефірні олії, які використовуються як ароматичні дифузори, допомагають деяким людям з тривогою.
Купуйте продукти із заспокійливими травами, такими як ромашка, лаванда, ветивер або троянда. Дотримуйтесь інструкцій продукту. Поєднайте це з деяким розслаблюючим часом і простором для себе, коли маєте справу з нервовим шлунком.
Знайдіть собі місце для відпочинку
Зрештою, знайдіть час і простір для себе, щоб очистити голову і взяти під контроль свою нервозність, навіть якщо це має бути повний час на самоті. Не бійтеся виправдовуватися, навіть від важливої події.
Якщо розмова з другом, членом сім’ї чи коханою людиною допомагає, робіть це протягом цього часу. Розмова з людиною, якій ви довіряєте, може допомогти вам подолати тривогу.
Чому у мене нервовий шлунок?
Швидше за все, у вас буде нервувати шлунок, тому що ви просто нервуєте. Це може статися з кожним.
Мозок і кишечник з’єднані блукаючим нервом, одним з найбільших нервів в організмі. Цей нерв посилає сигнали від мозку до кишечника і навпаки, підвищуючи дратівливість і порушення травлення під час стресу і тривоги.
Якщо у вас регулярно виникають симптоми нервового шлунка, і особливо якщо ваші симптоми поступово погіршуються, можливо, вам доведеться приділяти більше уваги рівням стресу та здоров’ю травлення.
У рідкісних випадках нервовий шлунок може сигналізувати про основну проблему зі здоров’ям. Якщо нервовий шлунок є для вас звичайним явищем, зверніться до лікаря.
Вони допоможуть виключити інші проблеми, які можуть вплинути на ваш шлунок, такі як:
- синдром подразненої товстої кишки
-
виразкова хвороба
- запальні захворювання кишечника
- целіакія
- тривожний розлад
У ще більш рідкісних випадках нервовий шлунок може бути пов’язаний з каменями в жовчному міхурі або пошкодженням блукаючого нерва.
В іншому випадку нервовий шлунок є цілком нормальним явищем, яке легко впоратися.
Як запобігти нервовому шлунку в майбутньому?
Деякі процедури швидко вирішують нервовий шлунок. Однак, якщо це поширене і неприємне явище, ось деякі більш цілісні підходи до способу життя, які можуть бути корисними.
Управляйте стресом у своєму житті
Нервовий шлунок може означати, що ви просто в нервовому стані. Ви відчуваєте сильний стрес останнім часом? У вас попереду велика подія, співбесіда чи важкий досвід? Ви можете просто нервувати через це, і це пройде.
З іншого боку, якщо ви щодня маєте справу з хронічними стресовими переживаннями і великою кількістю симптомів нервового шлунка, знайдіть час і способи подолати цей стрес дуже важливо. Ваш нервовий шлунок міг би вщухнути.
Поліпшити здоров’я кишечника
Нервовий шлунок може бути ознакою того, що у вас проблеми з травленням. Це також може означати обидва рівень стресу та здоров’я травлення потребують покращення. Справи з великою кількістю розладу шлунка, здуття живота та переповненості з нервовим шлунком є сильними ознаками цього.
Спробуйте прості зміни у своєму раціоні, наприклад, їжте більше продуктів, багатих клітковиною та пробіотиками, або приймайте клітковину чи пробіотичні добавки. Попередні дослідження на мишах
Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни в дієту та приймати добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки.
Змінити харчування
Намагайтеся їсти дрібні страви замість великих. Ваше травлення може бути утруднене, що може викликати нервовий шлунок. Це допомагає їсти меншу, легку їжу з легкозасвоюваної їжі, коли маєш справу з шлунковими метеликами. Ви також можете спробувати їсти частіше і перекушувати більш легким кінцем замість трьох важких прийомів їжі щодня.
Особливо рекомендується листова, гірка зелень, як-от капуста, шпинат і салат в салатах.
Спробуйте більше займатися спортом
Пошук фізичного виходу для стресу та тривоги може зменшити його негативний вплив на травну систему. Вправи та фізична активність, як-от йога, можуть бути корисними.
Discussion about this post