ХОЗЛ і вологість

Розуміння хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ)

ХОЗЛ, або хронічна обструктивна хвороба легенів, є захворюванням легенів, яке утрудняє дихання. Захворювання викликається тривалим впливом подразників легенів, таких як сигаретний дим або забруднене повітря.

Люди з ХОЗЛ зазвичай відчувають кашель, хрипи та задишку. Ці симптоми, як правило, посилюються під час екстремальних погодних змін.

Тригери для ХОЗЛ

Дуже холодне, гаряче або сухе повітря може спровокувати спалах ХОЗЛ. Дихання може бути складніше, коли температура нижче 32°F (0°C) або вище 90°F (32,2°C). Надмірний вітер також може ускладнити дихання. Вологість, рівень озону та кількість пилку також можуть впливати на дихання.

Незалежно від стадії або тяжкості вашої ХОЗЛ, запобігання спалахів має вирішальне значення для самопочуття. Це означає усунення впливу певних тригерів, таких як:

• сигаретний дим
• пил
• хімікати з побутових миючих засобів
• забруднення повітря

У дні екстремальної погоди ви також повинні захистити себе, залишаючись у приміщенні якомога більше.

ХОЗЛ і активність на свіжому повітрі

Якщо вам потрібно вийти на вулицю, сплануйте свою діяльність у найм’якшу частину дня.

Коли температура низька, ви можете прикрити рот шарфом і вдихати через ніс. Це зігріє повітря перед тим, як воно потрапить у ваші легені, що може допомогти запобігти погіршенню ваших симптомів.

У літні місяці намагайтеся не виходити на вулицю в дні, коли вологість і рівень озону високий. Це показники того, що рівень забруднення є найгіршим.

Рівень озону найнижчий вранці. Індекс якості повітря (AQI) 50 або нижче відповідає ідеальним умовам для перебування на вулиці.

Оптимальний рівень вологості

За словами доктора Філіпа Фактора, спеціаліста з легеневих захворювань і колишнього професора медицини Медичного центру Університету Арізони, чутливість до рівня вологості у людей з ХОЗЛ різна.

Доктор Фактор пояснює: «Багато пацієнтів з ХОЗЛ мають компонент астми. Деякі з цих пацієнтів віддають перевагу теплому сухому клімату, а інші вважають за краще більш вологе середовище».

Загалом, нижчий рівень вологості найкраще підходить для людей з ХОЗЛ. За даними клініки Майо, ідеальний рівень вологості в приміщенні становить від 30 до 50 відсотків. У зимові місяці може бути важко підтримувати рівень вологості в приміщенні, особливо в холодному кліматі, де системи опалення постійно працюють.

Щоб досягти оптимального рівня вологості в приміщенні, ви можете придбати a зволожувач повітря, який працює з вашим центральним опалювальним приладом. Як варіант, ви можете придбати незалежний блок, який підходить для однієї або двох кімнат.

Незалежно від типу зволожувача, який ви вибрали, не забудьте його регулярно чистити та підтримувати. Важливо дотримуватися вказівок виробника, оскільки багато зволожувачів мають повітряні фільтри, які необхідно регулярно промивати або замінювати.

Повітряні фільтри для дому в установках кондиціонування та опалення також слід міняти кожні три місяці.

Вологість також може бути проблемою під час купання. Ви повинні завжди вмикати витяжний вентилятор ванної кімнати під час прийняття душу і відкривати вікно після душу, якщо це можливо.

Небезпека підвищеної вологості в приміщенні

Занадто велика вологість у приміщенні може призвести до збільшення поширених забруднювачів повітря в приміщенні, таких як пилові кліщі, бактерії та віруси. Ці подразники можуть значно погіршити симптоми ХОЗЛ.

Високий рівень вологості в приміщенні також може призвести до розвитку цвілі всередині будинку. Цвіль є ще одним потенційним тригером для людей з ХОЗЛ та астмою. Вплив цвілі може дратувати горло та легені, і це пов’язують із погіршенням симптомів астми. Ці симптоми включають:

• посилений кашель
• хрипи
• закладеність носа
• біль у горлі
• чхання

• риніт, або нежить через запалення слизової оболонки носа

Люди з ХОЗЛ особливо чутливі до впливу цвілі, коли у них ослаблена імунна система.

Управління цвіллю

Щоб бути впевненим, що у вашому домі немає проблеми з цвіллю, ви повинні стежити за будь-яким місцем у будинку, де може накопичуватися волога. Ось список загальних областей, де цвіль може процвітати:

• дах або підвал із затопленням або витоком дощової води
• погано з’єднані труби або негерметичні труби під раковиною
• килим, який залишається вологим
• погано провітрювані ванні кімнати та кухні
• приміщення зі зволожувачами, осушувачами або кондиціонерами
• каструлі під холодильники та морозильні камери

Знайшовши потенційно проблемні ділянки, негайно вживайте заходів для видалення та очищення твердих поверхонь.

Під час чищення обов’язково прикривайте ніс і рот маскою, наприклад Маска від частинок N95. Ви також повинні носити одноразові рукавички.

Їжа на винос

Якщо вам поставили діагноз ХОЗЛ, і ви зараз живете в районі з високим рівнем вологості, ви можете розглянути можливість переїзду в регіон з більш сухим кліматом. Переїзд в іншу частину країни може не повністю позбутися від симптомів ХОЗЛ, але це може допомогти запобігти спалаху.

Перед переїздом відвідайте цей район у різні пори року. Це дозволить вам побачити, як погода може вплинути на симптоми ХОЗЛ та загальний стан здоров’я.