Спортсмен може порвати меніск різким рухом ноги, але ця травма може статися з кожним. Все, що для цього потрібно, це грати, стрибати або навіть крутити не ту сторону в невідповідний момент.
Меніск – це клиноподібний хрящ всередині колінного суглоба. Він, як правило, зношується з часом і стає більш вразливим до розривів із віком, створюючи травму, відому як дегенеративний розрив меніска.
При розриві меніска ви, швидше за все, відчуєте біль, скутість і набряк у коліні.
Інші можливі симптоми включають:
- відчуття, що ваше коліно підгинається або поступається під вами
- защемлення в коліні або відчуття, що коліно зафіксовано на місці
- неможливості рухати коліном у повному діапазоні рухів
Якщо ви все-таки порвете меніск, у вас може виникнути спокуса «вийти з нього». Можливо, можна навантажити травмовану ногу, але це може бути поганою ідеєю. Це залежить від кількох факторів.
Чи можна ходити по розірваному меніску?
Чи зможете ви ходити по розірваному меніску, залежатиме від розташування та тяжкості травми — і, можливо, також від вашої особистої терпимості до болю.
Невелика сльоза може бути не такою поганою для вас. Цілком можливо, що ви зможете стояти й ходити на нозі, яка має розірваний меніск у коліні. Але чи гарна це ідея?
Деякі розриви меніска можуть заживати самостійно без операції. Як правило, розриви зовнішньої частини меніска найменше потребують хірургічного лікування. Можливо, ви зможете ходити без особливих проблем, оскільки з часом воно заживає. Можливо, вам доведеться прийняти якісь безрецептурні знеболювальні.
Якщо ваш розрив більш серйозний, вам може знадобитися операція, щоб відновити його та стабілізувати ваше коліно. У такому випадку медичний працівник може порадити вам уникати навантаження на коліно протягом кількох тижнів після операції.
Переваги ходьби після розриву меніска
Після операції з усунення розриву меніска вам може знадобитися зміцнити м’язи ноги, які підтримують коліно.
Ви почнете проходити реабілітаційний протокол, який може змінюватися залежно від хірурга, який виконує вашу операцію, і техніки, яку він використав. Поступові реабілітаційні вправи повільно збільшують інтенсивність і діапазон рухів, щоб уникнути подальших травм.
А
Запобіжні заходи
Якщо ваш лікар сказав вам, що вам не потрібна операція для відновлення розірваного меніска, вам може бути дозволено ходити.
Однак ви захочете бути дуже обережними щодо рухів, які можуть погіршити розрив або завдати вам болю. Уникайте присідань і поворотів, які, ймовірно, надто сильно тиснуть на коліно.
Якщо вам потрібна операція, вага після цього часто обмежується. Обов’язково зверніть увагу на рекомендації, отримані від хірурга.
Вони можуть наказати вам використовувати милиці та носити наколінник щоразу, коли ви навантажуєте коліно протягом 4 тижнів або більше після операції. Не намагайтеся вийти за межі того, що рекомендують лікар і фізіотерапевт.
Чи можна бігати з розірваним меніском?
Ваш лікар навряд чи порекомендує бігати відразу після розриву меніска. Вам потрібно буде дати колінному суглобу деякий час, щоб зажити, незалежно від того, чи потрібна вам операція для відновлення розриву меніска.
Після того, як ваше коліно заживе, ваш лікар або фізіотерапевт може погодитися, що ви знову готові до деяких вправ і фізичних навантажень. Це може відбутися після того, як ви накопичили певну силу та розвинули хороший контроль над коліном під час виконання функціональних рухів. У цей момент ви більше не повинні відчувати біль під час звичайних дій.
Можливо, вам доведеться почати повільно і нарощуватись, перевіряючи коліно на наявність набряку та болю.
Як допомогти розриву меніска швидше зажити
Коли ви відновлюєтеся після розриву меніска, вам слід уникати будь-яких дій, які можуть уповільнити процес відновлення.
По-перше, запам’ятайте абревіатуру RICE:
Відпочинок
Не намагайтеся штовхати себе або намагатися піти. Зробіть перерву і відпочиньте пошкодженій нозі.
лід
Прикладіть холодний компрес до коліна на 20 хвилин, потім зніміть його. Повторіть кілька разів протягом дня.
Компресія
Компресія допомагає контролювати набряк, який природно виникає при розриві меніска. Обережно натягніть компресійний рукав на коліно, щоб зменшити набряк.
Висота
Коли ви знімаєте навантаження й відпочиваєте коліном, підніміть його. Це також має допомогти зменшити набряк.
Інші стратегії
Інші стратегії, які можуть допомогти вам під час одужання:
- НПЗП. Нестероїдні протизапальні препарати можуть допомогти вам впоратися з болем і запаленням.
- Фізіотерапія. Щоденні вправи та розтяжка можуть допомогти вам покращити функцію та рухливість коліна.
- Уникайте дій, які сильно впливають. Зараз не час для бігу чи стрибків, які можуть штовхнути ваше коліно та, можливо, ще більше погіршити травму.
- Ін’єкції кортикостероїдів. Ін’єкція кортикостероїду кожні кілька тижнів може допомогти зменшити набряк і біль.
Ознаки того, що розрив меніска не заживає належним чином
Розрив меніска може погіршитися, якщо його не лікувати.
Наприклад, вам може бути важко впоратися з болем і набряком у коліні, або ваше коліно може продовжувати відчувати, ніби воно захоплюється або блокується.
Якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми погіршуються, а не покращуються, це може бути ознакою того, що ваша сльоза не заживає належним чином. Зателефонуйте своєму лікарю, щоб обговорити ситуацію.
Якщо вам зробили операцію, ви також можете уважно стежити за можливими ознаками інфекції в коліні. Повідомте свого лікаря, якщо розвиваються такі симптоми:
- збільшення набряку або почервоніння в області коліна
- нездатність рухатися або зігнути коліно
- лихоманка і озноб
На винос
Обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви травмуєте коліно, щоб отримати правильний діагноз і план лікування. Намагайтеся зменшити вагу травмованої ноги, доки лікар не перевірить травму.
Discussion about this post