Чому люди їдуть на холодну індичку?
«Холодна індичка» — це спосіб швидкого виправлення відмови від тютюну, алкоголю чи наркотиків. Замість того, щоб поступово зменшувати кількість речовини, ви негайно припиняєте її приймати.
Термін походить від мурашки по шкірі, яка іноді виникає у людей після того, як вони кинули курити, яка виглядає як шкіра «холодної індички» в холодильнику.
Деякі люди йдуть на холодну індичку, тому що думають, що буде легше негайно припинити прийом речовини, ніж зменшити її. Вони вважають, що у них не буде такої спокуси вживати наркотики або тютюнові вироби, якщо вони просто позбудуться від них.
Але холодна індичка може бути не найефективнішим способом кинути палити — особливо для людей, які залежать від певної речовини. Занадто швидке припинення прийому може призвести до неприємних симптомів відміни та сильного бажання почати вживати речовину знову.
Чого очікувати
Ефективність холодної індички залежить від того, яку речовину ви намагаєтеся відмовитися, і від ваших уподобань.
Дослідження щодо відмови від куріння неоднозначні, але деякі дослідження показали, що різке припинення куріння більш ефективне, ніж поступове скорочення.
В
Підтримка може бути ключовою. У дослідженні учасники, які відмовилися від куріння, отримували допомогу, щоб кинути палити. Серед людей, які намагаються самостійно кинути палити холодну індичку, тільки
Відмовитися від наркотиків, що викликають звикання, таких як героїн, може бути набагато важче застудженого індички. Ці речовини викликають фізичні зміни в мозку, які призводять до сильної тяги та симптомів відміни, коли ви припиняєте їх приймати.
Чи безпечно?
Безпека відмови від холодної індички залежить від речовини, яку ви намагаєтеся кинути. Відмова від сигарет або алкоголю може бути безпечним для самостійного виконання.
Відмова від наркотиків, що викликають сильне звикання, або важка алкогольна залежність можуть викликати серйозні побічні ефекти, а в деяких випадках і смерть. Краще перебувати під наглядом лікаря або наркологічного центру.
Які ризики?
Ваш мозок звикає до наркотиків, що викликають звикання, таких як опіоїди. Якщо ви занадто швидко припиняєте його постачання, у вас можуть розвинутися судоми, нерегулярний серцевий ритм та інші симптоми відміни. Деякі з цих симптомів можуть бути серйозними або навіть небезпечними для життя.
Неприємні симптоми відміни можуть змусити вас повернутися до використання речовини, щоб змусити їх припинити. Повернення до вживання наркотиків або алкоголю після того, як ви припинили, називається рецидивом.
Після того, як ви кинете, ваша толерантність до речовини знижується. Якщо ви почнете приймати його знову, ймовірність передозування буде більшою.
Які фізичні та емоційні зміни це може спричинити?
Абстиненція — це сукупність симптомів, які охоплюють як ваше тіло, так і розум. Ці симптоми варіюються від легких до важких залежно від того, як довго ви приймали препарат і скільки його ви приймали.
Фізичні симптоми відміни включають:
- нудота і блювота
- діарея
- біль
- втома
- пітливість
- труднощі зі сном
- болі в м’язах
- прискорене або повільне серцебиття
- нежить
- мурашки по шкірі
- струшування
Психічні та емоційні симптоми відміни включають:
- занепокоєння
- дратівливість
- депресія
- тяга до речовини
- спантеличеність
- галюцинації
- параноя
Ці симптоми можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів.
Як можна підготуватися?
Перше, що потрібно зробити, коли ви вирішили кинути палити, це зателефонувати своєму лікарю або медичним працівникам. Лікар може дати вам пораду щодо найбезпечнішого способу відмовитися від куріння.
Ваш лікар може порекомендувати ліки та програми реабілітації, які можуть допомогти. Наприклад, вони можуть запропонувати ліки, що відпускаються за рецептом, щоб полегшити тягу, яка виникає після відмови від куріння або опіоїдних препаратів.
Крім того, повідомте своїм друзям і родині, що ви плануєте кинути. Вони можуть допомогти вам пройти процес і відвернути вас, якщо ви хочете знову почати використовувати.
Позбавтеся від усіх спокус. Якщо ви курите, викиньте всі сигарети, запальнички та попільнички. Якщо у вас розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю, вилийте весь алкоголь із холодильника та комори. Віднесіть невикористані ліки до відділку поліції чи іншого уповноваженого місця збору.
Також плануйте тягу, щоб поруч було багато відволікаючих факторів. Такі закуски, як морквяні палички та солодка, можуть зайняти ваші руки і рот, коли ви хочете закурити. Хороший фільм може відвернути вашу думку від бажання вживати наркотики.
Нарешті, вибудовуйте підтримку. Зверніться за допомогою до професійного консультанта або терапевта. Або приєднайтеся до програми з 12 кроків, як-от Анонімні Алкоголіки (AA) або Анонімні Наркомани (NA).
Коли дзвонити до лікаря
Якщо ви намагаєтеся відмовитися від холодної індички, але бажання її вживати залишається сильним, зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, вам знадобиться перебувати під наглядом за програмою відновлення від залежності під наглядом.
Зателефонуйте своєму лікарю або негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги, якщо у вас є такі серйозні симптоми:
- висока температура
- судоми
- блювота, яка не припиняється
- біль у грудях
- проблеми з диханням
- галюцинації
- сильна плутанина
- нерегулярне серцебиття
Їжа на винос
Такі речовини, як тютюн, алкоголь та опіоїдні знеболюючі, викликають сильне звикання. Після тривалого використання може бути важко припинити їх прийом.
Один із способів кинути палити, але він не підходить для всіх. Зверніться до свого лікаря, перш ніж спробувати заморозити індичку, щоб переконатися, що у вас є підтримка та послуги, необхідні для успіху.
Discussion about this post