Чи варто уникати ананаса під час вагітності?

Коли ви вагітні, ви почуєте багато думок і думок від друзів, членів сім’ї і навіть незнайомих людей із добрими намірами. Деяка інформація, яку ви надаєте, є корисною. Інші елементи можуть бути погано поінформованими.

Наприклад, ви, можливо, чули стару казку, що якщо з’їсти цілий ананас, у вас почнуться пологи. Перш ніж відмовитися від цього смачного, поживного фрукта протягом наступних 9 місяців, ось факти.

Ананас є безпечним, здоровим вибором під час вагітності. Можливо, хтось сказав вам уникати цього фрукта, оскільки він може викликати викидень на ранніх термінах або викликати пологи. Однак це лише міф.

Немає жодних наукових доказів того, що ананас небезпечний під час вагітності. Чутки про ананас суто анекдотичні.

Ананас містить бромелайн, тип ферменту.

Таблетки бромелайна не рекомендується використовувати під час вагітності. Вони можуть розщеплювати білки в організмі і призводити до аномальної кровотечі.

Хоча бромелайн міститься в серцевині ананаса, насправді дуже мало в м’якоті ананаса, який ми їмо. Кількість бромелайну в одній порції ананаса навряд чи вплине на вагітність.

Суть: Звичайне споживання цього фрукта навряд чи негативно вплине на вагітність.

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), ідеальна дієта для вагітних складається з продуктів з наступних п’яти груп:

• овочі
• фрукти
• молочний
• зерна

• білок, такий як м’ясо, птиця, риба, яйця та боби

Продукти з цих груп допомагають забезпечити вашій дитині вітаміни та мінерали, необхідні для росту та розвитку. Щоб відчувати себе якнайкраще, ви повинні спробувати отримати ситну суміш здорової їжі, насиченої поживними речовинами. Пийте також багато води.

Те, скільки ви їсте, залежить від вашого віку, зросту, ваги та рівня активності.

Наприклад, розглянемо помірно активного 30-річного чоловіка з зростом 5 футів 4 дюйми і вагою 140 фунтів.

План MyPlate USDA рекомендував їй споживати близько 4,5 чашок фруктів і овочів на день у першому триместрі. У другому і третьому триместрі рекомендована кількість збільшується до 5 чашок.

Майбутній 30-річній людині з зростом 5 футів 9 дюймів може знадобитися їсти до 6,5 чашок фруктів і овочів на день, залежно від її рівня активності.

Одна чашка ананаса може містити майже на 100 відсотків у вагітної жінки рекомендоване щоденне споживання вітаміну С.

Це також надійне джерело:

• фолат
• залізо
• магній
• марганцю
• мідь

• вітамін В-6 (піридоксин)

Усі ці поживні речовини важливі для розвитку вашої дитини та загального здоров’я.

Якщо ви хочете включити ананас у свій раціон вагітності, але не знаєте, з чого почати, ви можете додати його кількома різними способами.

Їжте більше ананаса!

• Додайте свіжі шматочки в ранковий йогурт.
• Змішайте заморожений ананас у смузі.
• Покладіть свіжий ананас на гриль для здорового літнього десерту.
• Покладіть великі шматки на шашлики з м’ясом і овочами.
• Нарізати ананас на сальсу.
• Зробіть ананасовий лід.
• Додайте його до запікання або приготуйте гавайську піцу.

Що ще треба їсти? Зверніться до відділу продуктів вашого місцевого продуктового магазину. Залежно від сезону можна спробувати багато різних видів фруктів та овочів.

Розумний вибір може включати:

• яблука
• апельсини
• Зелена квасоля
• абрикоси
• манго
• Солодка картопля
• зимовий кабачок
• шпинат

Якщо ви поспішаєте, заморожені, консервовані або сушені фрукти та овочі також є хорошою альтернативою шкідливій їжі.

Споживання ананаса може не бути небезпечним або допомогти вам швидше зустрітися з дитиною, але вживання великої кількості може мати неприємні наслідки. Будьте обережні, якщо у вас чутливий шлунок.

Кислоти в ананасі можуть викликати печію або рефлюкс. Щоб уникнути цих побічних ефектів, краще споживати цей смачний фрукт в помірних кількостях.

Якщо ви зазвичай не їсте ананас і відчуваєте якісь симптоми алергії після перекусу, зверніться до лікаря.

Ознаки алергії включають:

• свербіж або набряк у роті

• шкірні реакції
• астма
• закладеність або нежить

Якщо у вас алергія, ці реакції зазвичай виникають протягом декількох хвилин після вживання ананаса. Імовірно, що у вас алергія на цей фрукт, якщо у вас також алергія на пилок або латекс.

Вживання ананаса під час вагітності навряд чи спричинить викидень або призведе до пологів. Ви можете спокійно насолоджуватися звичайними порціями свіжого ананаса, консервованого ананаса або ананасового соку.

Якщо ви все ще турбуєтеся про додавання цього фрукта до свого раціону, поговоріть зі своїм лікарем про те, що вас турбує, і попросіть більше інформації про продукти, безпечні для вагітності.