Огляд
Коли ви переживаєте менопаузу, ви можете помітити, що ваше лібідо або статевий потяг змінюється. У деяких жінок лібідо може підвищитися, а в інших – його зниження. Не всі жінки переживають таке зниження лібідо, хоча це дуже часто. У більшості випадків зниження лібідо під час менопаузи пояснюється зниженням рівня гормонів.
Такий знижений рівень гормонів може призвести до сухості піхви і стиснення, що може викликати біль під час сексу. Симптоми менопаузи також можуть зменшити інтерес до сексу. Ці симптоми включають:
- депресія
- зміни настрою
- збільшення ваги
- припливи
Якщо ви відчуваєте втрату лібідо, ви можете спробувати посилити свій статевий потяг за допомогою зміни способу життя або сексуальних допоміжних засобів, таких як лубриканти. Якщо домашні засоби не допомагають, лікар може допомогти підібрати правильне лікування.
Менопауза і лібідо
Менопауза може негативно вплинути на лібідо кількома способами. Під час менопаузи рівень тестостерону та естрогену знижується, що може ускладнити збудження.
Зниження естрогену також може призвести до сухості піхви. Нижчий рівень естрогену призводить до падіння кровопостачання у піхві, що може негативно вплинути на вагінальне змащування. Це також може призвести до витончення стінки піхви, відомого як вагінальна атрофія. Сухість і атрофія піхви часто призводять до дискомфорту під час сексу.
Інші фізичні зміни під час менопаузи також можуть вплинути на ваше лібідо. Наприклад, багато жінок набирають вагу під час менопаузи, і дискомфорт від вашого нового тіла може зменшити ваше бажання сексу. Припливи і нічна пітливість також є поширеними симптомами. Ці симптоми можуть викликати відчуття втоми для сексу. Інші симптоми включають симптоми настрою, такі як депресія та дратівливість, які можуть відштовхнути вас від сексу.
11 речей, які кожна жінка повинна знати про менопаузу »
Зверніться до лікаря
Якщо ви переживаєте менопаузу і помічаєте зміни у своєму лібідо, ваш лікар може допомогти визначити основну причину цих змін. Це може допомогти їм запропонувати лікування, зокрема:
- домашні засоби
- безрецептурні (OTC) ліки
- ліки за рецептом
Залежно від того, чому ваш статевий потяг зменшився, ваш лікар може направити вас до іншого фахівця за допомогою. Наприклад, вони можуть порекомендувати сексотерапевта, якщо немає фізичної причини для вашого зниження лібідо, або подружнє консультування, якщо ви і ваш партнер хочете допомогти покращити ваші стосунки.
Поради щодо розмови з лікарем
Розмова про секс зі своїм лікарем може викликати у вас незручності, але пам’ятайте, що це їхня робота — піклуватися про всі аспекти вашого здоров’я та благополуччя без засуджень. Якщо вам не подобається ця тема, ось кілька порад, які допоможуть:
- Принесіть нотатки. Уточніть, що вас турбує. Це допоможе вашому лікареві, якщо у вас є нотатки про ваші симптоми, включаючи те, що покращує або погіршує їх, і як ви відчуваєте, коли вони виникають.
- Запишіть питання, які потрібно взяти з собою на зустріч. Після того, як ви потрапите в екзаменаційну кімнату, може бути важко згадати все, що ви хотіли запитати. Попереднє записування запитань допоможе переконатися, що ви отримаєте всю необхідну інформацію, і допоможе вести розмову.
- Знайте, що може запитати ваш лікар. Хоча кожна ситуація різна, розуміння того, що може запитати ваш лікар, може допомогти заспокоїти ваші нерви. Вони, ймовірно, запитають, як довго тривають ваші симптоми, скільки болю або страждання вони вам завдають, які методи лікування ви пробували і чи змінився ваш інтерес до сексу.
- Скажіть медсестрі. Зазвичай ви будете бачити медсестру перед лікарем. Якщо ви скажете медсестрі, що хочете поговорити з лікарем про сексуальні проблеми, медсестра може повідомити лікаря. Тоді вони можуть розповісти про це разом із вами, що може бути зручнішим, ніж самому.
Лікування
Існує багато способів лікування змін лібідо через менопаузу.
Замісна гормональна терапія (ЗГТ)
Одним із способів є лікування основних гормональних змін за допомогою гормональної терапії (ЗГТ). Таблетки естрогену можуть допомогти зменшити сухість піхви та атрофію піхви, замінюючи гормони, які ваше тіло більше не виробляє. Існують потенційні серйозні ризики лікування естрогенами, включаючи тромби, серцеві напади та рак молочної залози. Якщо у вас є лише вагінальні симптоми, кращим вибором можуть бути естрогенний крем або вагінальне кільце.
Дізнайтеся більше: чи підходить вам замісна гормональна терапія (ЗГТ)? »
Є також деякі докази того, що помірні дози тестостерону
Мастило
Змазка, така як KY Jelly або Astroglide, може полегшити сухість піхви та допомогти зробити секс більш комфортним. Це може допомогти підвищити ваше лібідо, якщо біль або дискомфорт під час статевого акту впливають на ваше лібідо.
Вправа
Фізичні вправи не тільки допомагають боротися із збільшенням ваги, але й покращують настрій. Це тому, що фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які можуть зменшити стрес і викликати позитивні емоції.
Якщо ви початківець займаєтеся фізичними вправами або давно не займалися, почніть повільно і працюйте над фізичними вправами принаймні 30 хвилин на день. Спочатку це може означати фізичні вправи по 10 хвилин на день, поки ви не набудите свою витривалість.
Ви також можете спробувати заняття, яке вас завжди цікавило, але ще не пробували. Суть полягає в тому, щоб займатися тим, що вам подобається, щоб вправи не виглядали як робота.
Спілкуйтеся зі своїм партнером
Втрата лібідо під час менопаузи часто пов’язана з фізичними симптомами, але відчуття більшої зв’язку зі своїм партнером також може допомогти вам підняти настрій для сексу. Тримайте лінії спілкування відкритими і будьте чесними щодо ваших стосунків і того, що ви переживаєте, як фізично, так і розумово.
Зосередьтеся на інтимності
Секс – не єдиний спосіб відчути близькість свого партнера. Поцілунки, пестощі та інші несексуальні акти інтимності насправді можуть допомогти підвищити ваш сексуальний потяг, створюючи зв’язок між вами та вашим партнером.
Вправи Кегеля
Вправи Кегеля можуть допомогти підтягнути тазові м’язи та посилити відчуття під час сексу. Щоб виконати цю вправу, вам спочатку потрібно знайти правильні м’язи. Найпростіший спосіб зробити це – припинити мочитися в середині течії. М’язи, які ви активуєте, – це м’язи тазового дна.
Щоб зробити Кегеля:
- Стисніть м’язи тазового дна і утримуйте скорочення протягом п’яти секунд. Потім повільно відпустіть на п’ять секунд.
- Постарайтеся повторити цей рух 10 разів 3 рази на день.
Терапія
Терапія, як поодинці, так і з вашим партнером, може допомогти вам впоратися з деякими симптомами менопаузи та зрозуміти, як керувати зниженням лібідо.
Outlook
Втрата лібідо під час менопаузи зазвичай пов’язана зі зниженням рівня гормонів. Під час і після менопаузи вироблення гормонів падає до дуже низького рівня. Це означає, що деякі симптоми, такі як сухість піхви, ймовірно, не покращаться без лікування. Інші симптоми, які призводять до втрати лібідо, такі як нічна пітливість, зрештою зникають у більшості жінок. Існують методи лікування, які можуть допомогти у більшості причин зниження статевого потягу під час менопаузи.
Discussion about this post