Для деяких гендерна дисфорія є станом, що триває все життя. Але є багато різних способів змінити те, як ви себе почуваєте у своєму тілі.
Яка коротка відповідь?
Гендерна дисфорія — це не «фаза», яка приходить і йде за бажанням. Зазвичай він залишається з людиною протягом усього її життя, хоча може змінюватися та відпливати за ступенем і тяжкістю.
Ваші особисті відчуття дисфорії можуть зменшитися в тяжкості або зникнути зовсім з часом. Наприклад, такі методи лікування, як бесідна терапія та замісна гормональна терапія (ЗГТ), можуть допомогти змінити вашу точку зору та сприйняття свого тіла та статі.
Але ваше загальне оточення відіграє суттєву роль у тому, як ви себе почуваєте та як рухаєтесь у світі. Постійні міфи та хибні уявлення про гендерну різноманітність і гендерну дисфорію можуть вплинути на ваш доступ до підтвердженого медичного обслуговування та інших соціальних послуг.
Чи може гендерна дисфорія погіршуватися з віком?
Це залежить.
Якщо людина «виявилася» перед іншими як трансгендерна чи гендерно різноманітна, вжиття заходів для соціального чи медичного переходу може значно зменшити та, можливо, усунути гендерну дисфорію з часом.
Якщо людина виходить і не має доступу до структур догляду чи підтримки, що підтверджують гендерну ознаку, це може мати негативний вплив на її психічне здоров’я. Це може посилити відчуття гендерної дисфорії.
Якщо людина не вийшла — перед собою чи іншими, — вона може відчувати сильні почуття гендерної дисфорії або жалю, доки це не зробить.
Хоча маленькі діти часто можуть знайти способи вийти за межі призначених їм гендерних ролей без наслідків, це може стати важчим із підлітковим віком і зростанням суспільних очікувань.
Літній дорослий, який не перейшов, може знайти більше факторів для пом’якшення, включно з існуючою сімейною динамікою та потенційно несприятливими робочими місцями, які можуть посилити дисфорію.
Однак ті, хто переходять у старший вік, все ще можуть знайти гостинні спільноти та полегшення життя, як вони справжні.
Як ви справляєтеся з гендерною дисфорією?
Розуміння себе є першим кроком до боротьби з дисфорією. Це важке завдання для будь-кого, тому найкраще почати з малого — якщо ви ще цього не зробили, почніть звертати увагу на те, що змушує вас почуватися добре, а що ні.
Виявляючи гендерну ейфорію відчутними способами, ви можете почати пом’якшувати свою дисфорію, коли вона виникає.
Наприклад, якщо ви трансфемінін, ви можете виявити, що фарбування нігтів (навіть якщо це лише пальці на ногах або прозорий лак!) може змусити вас почуватися більш близькими до того, ким ви є.
Якщо ви трансмаскуліннийвідростання волосся на тілі або носіння нижньої білизни з чоловічим кодом можуть допомогти при дисфорії.
Ви також можете спробувати:
- грати за персонажа, який відчуває свою стать у відео або настільних рольових іграх
- вибрати одяг, який ви дійсно хочете носити, а не той, який від вас очікують
- використання більш гендерно підтверджуючої (або гендерно неоднозначної) назви для вашого замовлення на самовивіз або різних займенників навколо друзів
Ці поради є частиною того, що в транс-спільноті називають «соціальним переходом». Зазвичай це перший крок у чийсь перехід і може тривати кілька місяців або років.
Після соціального переходу ви можете відчувати себе готовими до медичних, хірургічних чи юридичних заходів, як-от зміна маркера статі. Але ви також можете ні, і це нормально. Ці заходи не є обов’язковими для щастя та самореалізації, і багато людей вирішили не вживати їх.
Якщо ви зацікавлені в медичному переході на лікування гендерної дисфорії, ознайомтеся з деякими іншими нашими роботами щодо гендерно підтверджувальної допомоги:
- посібник для початківців
-
типи gendЩо таке гендерно-підтверджуюча охорона здоров’я та чому вона важлива?Що таке гендерно-підтверджуюча охорона здоров’я та чому вона важлива?Що таке гендерно-підтверджуюча охорона здоров’я та чому вона важлива?er-affirming допомога та варіанти
- чого очікувати від операції
Подолати гендерну дисфорію може бути важко, але це не неможливо. На додаток до порад, згаданих тут, може бути надзвичайно цінним знайти терапевта, який допоможе підтвердити ваш перехід і допоможе вам подбати про своє психічне здоров’я на цьому шляху.
Гендерна дисфорія проти гендерної ейфорії
Коли хтось відчуває дисфорію, він відчуває переважно негативні почуття, пов’язані з тим, що його неправильно сприймають як людину неправильної статі.
Гендерна ейфорія, з іншого боку, є прямою протилежністю — відчуття щастя в своїй статі або відчуття спокою та гармонії зі своєю статтю. Деяким транслюдям приємніше зосередитися на речах, які викликають у них гендерну ейфорію, ніж намагатися усунути будь-яку гендерну дисфорію.
Чи можете ви подолати гендерну дисфорію без переходу?
Якщо ви зараз не перебуваєте в місці соціального чи медичного переходу — або взагалі не бажаєте переходити — все ще є способи відчути мир у своєму тілі, не підлаштовуючись під те, що можуть очікувати люди.
Розмова зі своїми близькими про ваші труднощі з гендерною дисфорією може допомогти. Розмова з підтвердженим медичним працівником про ваш досвід також може бути корисною.
В ідеалі найкраще будувати спільноту з людьми, які розуміють вашу стать, але, зрештою, ніхто не сприймає гендер так само. Спробуйте знайти речі, які роблять вас щасливими і які відчувають ви.
Коли ви відчуваєте моменти гендерної дисфорії, підходьте до них з цікавістю та експериментуйте, щоб побачити, чи є способи, якими ви можете відволіктися від цього.
Цисгендерні люди, які відчувають дисфорію або визнають, що широка громадськість вважає їх неправильно гендерними, також можуть отримати користь від тих самих методів, які приносять гендерну ейфорію трансгендерним і гендерно різним людям.
Прийняття себе справжнього
Ти нікому не винен будь-який гендерне вираження або презентація, яка вас не влаштовує. Якщо ви, наприклад, трансгендер, вам не обов’язково приймати тестостерон, щоб вас поважали як чоловіка.
Ваша особистість і самовираження є дійсними незалежно від того, чи можете ви або не хочете приймати ЗГТ. Наявність сильного самопочуття, турботливих друзів і підтримуючих людей навколо вас можуть допомогти утвердити те, ким ви є, без необхідності проходити медичний перехід.
Якщо ви небінарні, гендерно мінливі, вікові або не дотримуєтеся типових бінарних очікувань щодо статі, можливо, не буде версії, де перехід виглядає лінійним для вас. І це нормально!
Незалежно від того, чи є ви цис-, транс-, небінарним або взагалі не хочете, щоб на вас навішували ярлики — найкраща версія себе є там, де ви відчуваєте себе найвільнішими, найавтентичнішими та найвдоволенішими у своїй статі.
Інші поширені запитання
Залишилися запитання? Давайте подивимося на деякі з наведених нижче запитань:
Гендерна дисфорія є генетичною чи екологічною?
Точна причина гендерної дисфорії незрозуміла. Немає переконливих доказів того, що це генетично чи навколишнє середовище, але, як і багато інших складних захворювань, на нього, швидше за все, впливають обидва.
Якщо ви хочете допомогти дослідникам покращити те, що ми знаємо про гендерну дисфорію, відвідайте ClinicalTrials.gov, щоб дізнатися більше про поточні дослідження.
Чи є гендерна дисфорія в DSM-5?
Так, діагноз гендерної дисфорії включено до поточного «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, п’яте видання, редакція тексту (DSM-5-TR)».
DSM-5-TR визначає гендерну дисфорію як «помітну невідповідність між власною пережитою/вираженою статтю та визначеною статтю, яка триває щонайменше 6 місяців».
Він також містить перелік критеріїв, які допоможуть визначити різні симптоми гендерної дисфорії у дітей, підлітків і дорослих.
Як діагностується гендерна дисфорія?
Хоча в Сполучених Штатах не існує офіційного процесу діагностики гендерної дисфорії, діагностика часто необхідна для отримання медичної допомоги, що підтверджує стать.
Критерії, викладені в DSM-5-TR, головним чином зосереджені на тому, наскільки страждає людина, і в кращому випадку є суб’єктивними. Діагноз людини часто залежить від компетентності окремих медичних працівників, їхнього географічного розташування та будь-яких чинних законів.
Якщо ви намагаєтесь отримати доступ до медичної допомоги, яка підтверджує гендерну ознаку, шукайте медичних працівників, які практикують “
Якщо у вашому штаті чи країні немає моделі інформованої згоди, терапевт або психіатр часто можуть допомогти з діагностикою та лікуванням.
Чи можна неправильно діагностувати гендерну дисфорію?
Так, гендерна дисфорія може бути неправильно діагностована. Не існує медичного тесту на гендерну дисфорію, а критерії DSM-5-TR дуже суб’єктивні.
Проте дослідження показують, що небагато людей, які починають перехід, повертаються до своєї статі — і основною причиною «відміну» є соціальний тиск, а не неправильний діагноз.
Чи можете ви бути трансгендером, не відчуваючи дисфорії?
Так! Багато трансгендерних і гендерно різноманітних людей вважають, що вони найкраще узгоджуються з іншою статтю, ніж та, яку їм присвоїли при народженні, але вони не відчувають дискомфорту через гендерну презентацію свого тіла.
Вони можуть вибрати елементи соціального переходу, як-от інше ім’я, але їх ніколи не цікавитимуть гормони чи операції, що підтверджують стать.
Якщо ви починаєте сумніватися у своїй статі, ось ще кілька ресурсів для вас:
- Що означає бути гендерно невідповідним?
- Що означає бути трансмаскулінним?
- Що означає бути трансфемінінним?
Вам також не обов’язково бути трансгендером, щоб відчувати гендерну дисфорію. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло якимось чином не відповідає вашій статі, у вас може бути дисфорія. Наприклад, жінки СНД із меншим розміром грудей можуть відчувати себе «менш жіночними», ніж ті, у кого бюст більший.
Чи можуть цисгендерні люди також відчувати гендерну дисфорію?
Так! Наприклад, багато жінок цис мають волосся на обличчі та вищипують або голять їх, щоб виглядати більш жіночними. Якщо наявність цього волосся на обличчі викликає у них сильний особистий і соціальний стрес — це можна класифікувати як гендерну дисфорію.
Термін «дисфорія» також використовується в інших клінічних і психіатричних термінах (наприклад, дисфорія, чутлива до відторгнення), що походить від грецького походження (дуфорос або «важко терпіти»).
Отримання підтримки для вашої гендерної подорожі
Як виглядає підтримка здорової гендерної подорожі?
- Соціальна підтримка: Мережа підтримки може включати терапевта, родину, друзів та інших транс-людей у спільноті (перегляньте місцеві групи підтримки ЛГБТК+ або ресурсні центри!).
- Знайдіть свій стиль: У США стає все більше салонів і перукарень, які підтримують транс-людей. Економія на новий одяг або обмін одягом з друзями на новий стильний одяг може бути простим способом отримати новий гардероб.
- Знати свої права: Ось простий посібник із вивчення ваших прав як транс-людини в сфері охорони здоров’я.
- Подбайте про своє фізичне здоров’я: Доступ до медичної допомоги з підтвердженням статі (це може включати інформовану згоду на початок ЗГТ, страхування, соціальний та юридичний перехід) може вплинути на всі аспекти вашого загального здоров’я, тому важливо працювати з обізнаними медичними працівниками.
- І ваше психічне здоров’я: Якщо ви перевірите ваші місцеві центри охорони здоров’я ЛГБТ+, вони, швидше за все, матимуть ресурси щодо місцевих груп підтримки. Ви також можете працювати з транс-підтверджуючим терапевтом.
Суть
Чи можна колись «вилікувати» гендерну дисфорію? Це складне питання, яке заслуговує на складну відповідь.
Так, можна вилікувати гендерну дисфорію та почуватися комфортніше у своєму тілі. Але дисфорія може не зникнути повністю — вона часто рухається в різних напрямках.
Перехід може надзвичайно допомогти жити повноцінним і щасливим життям. Чи буде це включати нову зачіску, використання ЗГТ, хірургічне втручання, що підтверджує стать, чи інші заходи, залежить виключно від вас.
Незалежно від того, що ви вирішите, люди, які вас підтримують, є дуже важливими. Ділитися своїми почуттями з близькими людьми, яким довіряють, і створювати спільноту з іншими може значною мірою полегшити дисфорію.
Discussion about this post