Чи можна пропотіти застудою?

Чи допомагає піт лікувати закладеність?

Ви можете спробувати «вилікувати застуду» різними методами, зокрема:

• вдихання теплої пари
• відвідування сауни або парної
• вправа

Ці заходи можуть тимчасово зменшити закладеність носа, оскільки вони допомагають пом’якшити носовий слиз. Однак у цьому випадку корисним є вплив теплого, вологого повітря або фізична активність, а не сам піт.

Чи допомагає гаряча пара лікувати застуду?

Можливо, ви чули, що вплив гарячої пари може допомогти в лікуванні застуди. Але чи дійсно допомагає гаряча пара, як-от те, що знаходиться в гарячому душі чи парній?

Аналіз шести досліджень 2017 року показав, що вплив нагрітого вологого повітря не приносить ні шкоди, ні користі для людей із застудою.

Лікування паровими інгаляціями може створювати ризик опіків або опіків від пари або занадто гарячої води.

Чи лікують сауни застуду?

Немає достатньо доказів, щоб визначити, чи може сауна лікувати застуду.

Якщо ви все-таки вирішили відвідати сауну, дотримуйтесь наведених нижче порад з безпеки:

• Обмежте час відвідування сауни приблизно 15-20 хвилинами.
• Уникайте їжі або напоїв, які можуть викликати зневоднення, наприклад, алкоголь, кофеїн або солону їжу. Ви можете втратити достатню кількість поту від простого короткого відвідування сауни.
• Зволожуйте воду після сауни, випиваючи від двох до чотирьох склянок прохолодної води.
• Після сауни поступово охолоджуватися. Перехід безпосередньо з гарячої сауни в холодне середовище може створити непотрібне навантаження на ваше тіло.
• Якщо під час відвідування сауни ви відчуваєте нездужання, залиште і охолодіть.

• Не відвідуйте сауну, якщо ви вагітні.

Чи безпечно займатися спортом при застуді?

Добре спробувати тренуватися, якщо у вас звичайна застуда. Вправи можуть тимчасово полегшити симптоми застуди, такі як закладеність носа.

Тим не менш, ви завжди повинні враховувати, що ви відчуваєте. Якщо ви відчуваєте себе дуже погано, вам варто просто взяти вихідний. Ви також не повинні займатися спортом, якщо ваші симптоми включають лихоманку, закладеність у грудях або кашель.

Якщо ви вирішили займатися під час хвороби, подумайте про зменшення інтенсивності або тривалості вправ. Як завжди, ви повинні пам’ятати про те, щоб під час тренування залишатися зволоженим.

Як вилікуватися від застуди

Слідкуйте за поради нижче, щоб допомогти собі одужати від застуди:

• Відпочинь! Ваше тіло має боротися з хворобою. Намагайтеся спати від 8 до 10 годин щоночі.
• Залишайтеся зволоженими. Це не тільки допомагає вашому організму боротися з інфекцією, але також може розслабити слиз. Теплі рідини, такі як чай або бульйон, можуть допомогти заспокоїти першіння в горлі. Намагайтеся уникати продуктів, які можуть викликати зневоднення, наприклад кофеїну, алкоголю та солоної їжі.
• Використовуйте безрецептурні (OTC) ліки, щоб полегшити симптоми. Протизаплідні, знеболюючі та відхаркувальні засоби можуть допомогти тримати симптоми під контролем. Обов’язково дотримуйтесь правильних рекомендацій щодо дозування.

• Полощіть горло солоною водою, якщо у вас болить горло. Це може допомогти зменшити біль і набряк.

• Використовуйте зволожувач повітря. Сухе повітря може погіршити ваші симптоми. Додавання трохи вологи в повітря може допомогти зберегти ваші носові проходи вологими і зменшити закладеність.

Ви, напевно, чули, що корисно «застудитися». Хоча вплив нагрітого повітря або фізичні вправи можуть допомогти тимчасово полегшити симптоми, мало доказів того, що вони можуть допомогти в лікуванні застуди.

Найкраще боротися зі своєю застудою, багато відпочивайте, залишайтеся зволоженими та приймаючи безрецептурні ліки, щоб полегшити симптоми. Ваша застуда має зникнути протягом 7-10 днів.