Навіть якщо у вас немає захворювання, яке впливає на рівень цукру в крові, ви все одно можете відчувати гіпоглікемію під час або після фізичних вправ та інтенсивних фізичних навантажень.
Фізичні вправи можуть призвести до потовиділення та втоми, але це також може призвести до гіпоглікемії. Це може спричинити незвично швидке серцебиття, запаморочення та сплутаність свідомості.
Під час тренувань ви витрачаєте більше енергії, тому, якщо у вашому організмі недостатньо глюкози, рівень цукру в крові може знизитися під час або після тренування.
У цій статті пояснюється більше про гіпоглікемію та про те, чому вона може виникнути через фізичні вправи, а також про те, як запобігти її виникненню та що слід обговорити зі своїм медичним персоналом.
Чому фізичні вправи викликають гіпоглікемію?
Гіпоглікемія – це рівень глюкози в крові
Виконуючи вправи, ви витрачаєте більше енергії, а глюкоза у вашому тілі забезпечує вас необхідною енергією.
Активне використання м’язів під час виконання вправ створює додаткові вимоги до енергетичних запасів організму. Низький рівень глюкози в крові може розвинутися
Вправа також може зробити тіло
Чи можуть люди без діабету отримати гіпоглікемію від фізичних вправ?
Ви можете відчути тренування, навіть якщо у вас немає діабету.
Люди є
- займатися високоінтенсивними тренуваннями
- вже маєте низький рівень глюкози в крові через відсутність їжі деякий час
- хворіють
- не споживають достатню кількість вуглеводів
- тренуватися відразу після прийому їжі
- мають чутливість до інсуліну
- пийте алкоголь, який може знизити рівень цукру в крові через кілька годин після того, як ви припинили пити
Чи можуть люди з діабетом 2 типу отримати гіпоглікемію, спричинену фізичним навантаженням?
Люди з діабетом 2 типу також можуть відчувати гіпоглікемію, спричинену фізичними навантаженнями.
до
- поговоріть зі своїм лікарем про найкращий час для тренувань
- обговоріть зі своїм лікарем, чи слід вам коригувати кількість інсуліну, який ви використовуєте до або після тренування
- перевіряйте рівень глюкози в крові до, під час і після тренування
- збільште кількість часу, який ви витрачаєте на повільні вправи
Що станеться, якщо у вас гіпоглікемія під час тренування?
Якщо під час тренування у вас виникла гіпоглікемія, важливо припинити тренування та споживати щось із швидкодіючими вуглеводами. Це може включати склянку соку, цукерку або таблетки глюкози або цукор, щоб підвищити рівень глюкози.
Вам потрібно буде відпочити й дати рівню цукру в крові шанс піднятися, перш ніж продовжити активність.
Також майте на увазі, що швидкодіючі вуглеводи лише тимчасово підвищать рівень цукру в крові. Коли ваш рівень цукру в крові досягне безпечного рівня вище 70 мг/дл, ви можете подумати про те, щоб з’їсти що-небудь з більшою вмістом речовин — наприклад, шматочок тосту з арахісовим маслом.
Як ви лікуєте гіпоглікемію, спричинену фізичним навантаженням?
Легка гіпоглікемія, викликана фізичним навантаженням, може не потребувати серйозного лікування.
Для багатьох людей все, що їм потрібно для лікування, — з’їсти або випити трохи вуглеводів, а потім відпочити. Щоб запобігти цьому в майбутньому, ви можете з’їсти невелику їжу за годину-дві до тренування.
Також доцільно повільно збільшувати тривалість та інтенсивність тренувань.
Якщо у вас цукровий діабет і ви відчуваєте гіпоглікемію, пов’язану з фізичними вправами, вам може знадобитися скоригувати прийом ліків і рівень вуглеводів до і після тренувань.
Важливо контролювати рівень глюкози протягом кількох годин після тренування, щоб переконатися, що він не падає надто низько, навіть якщо ви більше не тренуєтеся.
Важливо звернутися за екстреною медичною допомогою, якщо ви відчуваєте
- спантеличеність
- напад
- труднощі при ходьбі або зору
- непритомність
Ви можете проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми залишаються після відпочинку та споживання вуглеводів або якщо у вас часто виникає гіпоглікемія, пов’язана з фізичними вправами.
Вони можуть допомогти вам підібрати будь-які необхідні ліки або змінити розпорядок дня, щоб запобігти цьому в майбутньому.
Тренування змушує ваше тіло витрачати більше енергії, ніж зазвичай, і може підвищити чутливість до інсуліну. Особливо якщо тренування є інтенсивним, це може спричинити гіпоглікемію незалежно від того, чи є у вас діабет чи ні.
Якщо у вас виникає часта або важка гіпоглікемія, спричинена фізичним навантаженням, ви можете поговорити зі своїм лікарем або медичною командою.
Вони можуть виключити будь-які пов’язані захворювання та надати рекомендації щодо запобігання гіпоглікемії в майбутньому.
Discussion about this post