Чи небезпечно схрещувати ноги?

Вагітність

Під час вагітності в організмі відбуваються різноманітні фізичні зміни. Коли ваша матка розтягується, центр ваги зміщується вперед. Ви можете виявити, що ходите, стоїте і сидите інакше, ніж зазвичай.

Хоча ви можете опинитися в нових позиціях, намагаючись влаштуватися зручніше, жодне з них не зашкодить вам або вашій дитині, включаючи сидячи зі схрещеними ногами.

Тим не менш, розтягнення м’язів, болі в спині та судоми – це часто зустрічається під час вагітності. Хоча сидіння зі схрещеними ногами не зашкодить вашій дитині, це може сприяти набряку щиколотки або судомам ніг. Якщо ви помітили, що у вас набрякають щиколотки або у вас судоми в ногах, спробуйте сісти, поставивши обидві ноги на підлогу або піднявшись на табуретку.

Високий кров’яний тиск

Коли ви перевіряєте артеріальний тиск, вас зазвичай просять поставити обидві ноги на землю. Це пов’язано з тим, що схрещування однієї ноги над іншою може спричинити тимчасовий стрибок артеріального тиску.

Дослідження, опубліковане в Журнал клінічної медсестринства виявили значне підвищення артеріального тиску, коли учасники схрестили ноги на рівні колін. Під час схрещування ніг у щиколотці шипів не було.

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Hypertension, виявило дещо більший стрибок артеріального тиску, коли учасники схрестили ноги, поклавши щиколотку на коліно.

Хоча ці дослідження підтверджують твердження, що схрещування ніг може підвищити кров’яний тиск, вони показали лише тимчасове підвищення. Однак, якщо у вас вже є високий кров’яний тиск, намагайтеся не проводити тривалий час зі схрещеними ногами, щоб бути в безпеці.

Варикозна вена

Протягом багатьох років ходили чутки, що схрещування ніг може викликати варикозне розширення вен. Це міф.

Варикозне розширення вен – це випираючі, скручені, канапоподібні вени, які вириваються з ваших ніг. Хоча вони часто сині, вони також можуть бути червоними або тілесного кольору. Зазвичай вони зустрічаються на стегнах, задній частині литок і внутрішній частині гомілки. Будь-яка людина може отримати варикозне розширення вен, але вони, як правило, частіше зустрічаються у літніх жінок і вагітних жінок.

Варикозне розширення вен утворюється через проблеми з клапанами вен, які дуже важко перекачують кров до серця. Коли кров рухається вгору, односторонні клапани відкриваються і закриваються, запобігаючи витоку крові назад.

Однак, коли ці клапани ослаблені або пошкоджені, сила тяжіння тягне кров назад. Це відомо як венозна недостатність. Вени стають варикозними, коли ця кров накопичується, збирається і викликає випинання.

Як стояння, так і сидіння протягом дуже тривалого періоду часу можуть збільшити ризик розвитку варикозу, але немає доказів того, що схрещування ніг має такий ефект. Якщо вас турбує розвиток варикозного розширення вен, намагайтеся змінювати положення ніг протягом дня.

Постава

Хоча більшість поширених міфів про сидіння зі схрещеними ногами не зовсім вірні, є один можливий побічний ефект, який часто ігнорують — погана постава.

Тривале сидіння з ногою над коліном може призвести до обертання та нахилу таза. Це може викликати біль у нижній частині спини. Це також може призвести до неправильного розташування хребта з часом.

Коли у вас неправильна постава, ваші м’язи змушені компенсувати це. Це означає, що вони працюють більше, ніж потрібно, що може призвести до болю та скутості.

Однак це не означає, що вам потрібно повністю припинити схрещувати ноги. Дізнайтеся більше про найкращі пози для сидіння.

Суть

Сидіти зі схрещеними ногами не призведе до невідкладної медичної допомоги. Однак це може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску та призвести до поганої постави. Для оптимального здоров’я намагайтеся уникати тривалого сидіння в будь-якій позі, незалежно від того, схрестивши ноги чи ні, протягом тривалого періоду часу.