Людський мозок — це складний орган, який постійно змінюється. Мережа нейронів у вашій голові постійно формує та розриває зв’язки один з одним, коли ви вивчаєте щось нове та адаптуєтеся до середовища. Експерти називають цю здатність вашого мозку змінювати власну структуру нейропластичністю.
Ваш мозок стає більш пластичним, коли ви молоді, оскільки мережа нейронів у вашій голові розбудовується. Подібним чином люди схильні відчувати
Тим не менш, ваша особистість не обов’язково висічена в камені після 30 років. Ваш мозок продовжує рости та змінюватися з віком — просто це відбувається повільніше.
Іншими словами, зміна аспектів вашої особистості, ймовірно, вимагатиме більше свідомих зусиль у віці 40 років, ніж у віці 14 років.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про зв’язок між нейропластичністю та особистістю, зокрема про те, як ваша особистість відображається у вашому мозку та чи можете ви вжити заходів, щоб змінити певні риси та поведінку.
Особистість, пояснюється
Ваша особистість — це ваш унікальний спосіб мислення, почуття та поведінки у світі. Хоча ви можете виражати себе по-різному в різних ситуаціях, ваша особистість служить вашим «режимом за замовчуванням», так би мовити.
Скажімо, ви досить інтровертна людина. Вам може бути багато часу на самоті та обмежити своє коло спілкування декількома людьми. Однак на вечірці ви можете змусити себе поговорити з гостями, тому що цього вимагає ситуація. Тим не менш, ви можете зробити цю взаємодію короткою та робити багато перерв на свіже повітря протягом вечора.
Люди створили багато способів класифікувати особистості, від знаків зодіаку до типів Майєрса-Бріггса. Одним із найпоширеніших способів маркування особистості є
- сумлінність, або ваша увага до деталей і почуття відповідальності
- привітність, або ваша готовність плисти за течією, довіряти іншим і йти на компроміс
- невротизм, або ваша схильність відчувати стрес, песиміст чи невпевненість
- відкритість, або ваша креативність і сприйнятливість до нового досвіду
- Екстраверсія (екстраверсія), або рівень енергії, яку ви отримуєте від соціальних взаємодій
Ці риси «великої п’ятірки», як правило, залишаються досить постійними протягом усього життя. Однак деякі риси можуть дещо змінитися з віком. Докази свідчать, наприклад, що деякі люди, як правило, стають більш приємними та сумлінними з віком.
Однак ці зміни часто є дещо відносними. Якщо у дитинстві ви здебільшого «пливли за течією», можливо, з віком і досвідом ви просто станете трохи організованішими. Швидше за все, ви не зазнаєте повного перетворення на людину, яка керується дедлайнами.
Особистість у мозку
Ваш мозок дійсно відображає вашу особистість, правда. Тим не менш, ви не можете вказати на якусь конкретну частину свого мозку і сказати: «Ця частина контролює приємність» або «Ця грудка представляє чудову уяву». Згідно з
Які нейрони активуються та порядок, у якому вони спрацьовують, визначають частину вашої особистості, яка з’являється в певний момент — подібно до того, як 1 і 0 у комп’ютерному коді можуть створити текстовий документ або зображення, залежно від їх розташування.
Тим не менш, дослідження зображень мозку показують, що риси особистості можуть впливати на форму вашого мозку. Ось як.
Сумлінність
Робоча пам’ять дозволяє тимчасово зберігати інформацію в голові, наприклад, коли ви пам’ятаєте пароль достатньо довго, щоб його ввести.
Згідно з
Привітність
Мигдалеподібне тіло, яке впливає на ваші емоції, з’єднується з багатьма різними частинами вашого мозку.
Дослідження 2022 року показує, що люди з вищим рівнем приємності, як правило, мають більший зв’язок між мигдалиною та областями мозку, які беруть участь у сприйнятті соціальних сигналів.
Одне з можливих пояснень? Привітність викликає більше приємних емоцій від соціальних винагород, що допомагає мотивувати вас підтримувати позитивні стосунки.
Невротизм
Згідно з дослідженням 2013 року, люди з вищим рівнем нейротизму, як правило, мають більше зв’язків між мигдалиною та передклітинним м’язом.
Однією з функцій передклинья є реагування на сигнали вашого оточення. Це може допомогти пояснити, чому високий невротизм може означати, що ви реагуєте сильнішими емоціями на певні стимули.
Відкритість
Експерти встановили
Мережа в режимі за замовчуванням відіграє важливу роль як у уяві, так і в здатності дозволити вашому розуму блукати. Іншими словами, ваш мозок може, буквально, бути більш відкритим для нових ідей.
Екстравертність
Більш екстравертні люди, як правило, мають більшу кількість
Як нейропластичність впливає на особистість
Особистість, як і переважна більшість пов’язаних із психологією характеристик, походить від поєднання природи та виховання.
Гени, які ви успадковуєте від своїх батьків, можуть служити своєрідною картою для з’єднання нейронів за певними схемами. Ці ранні зв’язки можуть зробити вас більш схильними до таких рис, як невротизм або приємність.
Але оточення також впливає на вашу особистість. Можливо, ваша культура дуже цінує відповідальність, і ваші батьки часто лають вас за дрібні помилки. Ви можете вирости більш сумлінним, ніж без цих двох факторів.
The
Ось як це працює
Скажімо, ви народилися з генами, які спонукали вашу мигдалину формувати багато зв’язків із соціальними частинами вашого мозку. Ці зв’язки сприяють розвитку риси приємності. Коли ви стаєте старше, ваша послужливість і співчуття приваблюють велику соціальну групу.
Чим більше у вас можливостей продемонструвати свою приємність, тим більше запалюються нейрони навколо вашої мигдалини. У результаті ці зв’язки згодом стають щільнішими.
Таким чином, риси особистості можуть посилюватися, спонукаючи вас до середовища, яке винагороджує ці якості. Чим більше ви демонструєте певну рису, тим глибше вона вкорінюється у вашій неврології та вашій особистості.
Так само, коли ви перестаєте проявляти певну рису, відповідні нейронні зв’язки з часом слабшають.
Можливо, ви помітили, що ваша приємність доходить до крайності. Замість того, щоб намагатися зробити всіх щасливими, ви можете практикувати більш наполегливе спілкування та говорити «ні», якщо ви не хочете щось робити.
Як тільки ви перестанете робити все, чого хочуть інші, ці схильності догоджати людям перестануть бути вашою другою натурою.
Чи можете ви справді змінити себе?
Багато людей хочуть змінити певні аспекти себе. Найпоширеніші цілі зміни особистості включають:
- Підвищення екстравертності
- Підвищення добросовісності
- Зниження невротизму
Дослідники виявили кілька спільних рис успішного втручання в особистість:
обізнаність
Ви повинні мати якесь конкретне усвідомлення тих частин себе, які ви хочете змінити.
Просто сказати щось на кшталт «Я хочу бути більш сумлінним», як правило, надто розпливчасто, щоб мати значний вплив.
Замість цього ви можете спробувати щось, що пропонує більш чітке уявлення про рису, яку ви хочете змінити, наприклад «Я хочу покращити свої навички управління часом, щоб перестати спізнюватися на заходи».
Сильні сторони
Використання наявних талантів і стосунків часто може допомогти вам досягти мети.
Наприклад, якщо ви хочете покращити світські розмови, ви можете досягти свого вміння спілкуватися з тваринами та потренуватися зав’язувати розмови з людьми в собачому парку. Або ви можете попросити близького друга піти з вами на вечірку для моральної підтримки.
Рефлексія
Успішне втручання часто спонукає вас задуматися про те, чому ваша особистість набула такої форми, як вона має.
Якщо ви хочете бути більш авантюрним, тоді ви можете почати з дослідження того, що саме вас лякає або викликає виклик у новому досвіді.
Дія
Один із найкращих способів допомогти рисі процвітати? Дійте так, ніби це у вас уже було.
Наприклад, визнання того, за що ви вдячні в житті, може запустити нейрони у вашому мозку, пов’язані з позитивними емоціями. Коли ви будуєте ці нейронні шляхи, вам, можливо, легше помічати світлу сторону життя — зрештою, сигнали вашого мозку мають уже існуючий шлях для переміщення.
Не знаєте, з чого почати?
Якщо ці дії здаються вам важкими, терапевт завжди може запропонувати більше вказівок і підтримки. Психотерапія часто може допомогти змінити особистість, навіть якщо ви починаєте терапію з основною метою охорони психічного здоров’я, а не покращення особистості.
Ось як почати пошук терапевта.
Фактично, згідно з оглядом 207 досліджень 2017 року:
- Здається, терапія допомогла створити зміни особистості, які тривали щонайменше 24 тижні.
-
Виявилося, що лікування тривоги викликало найбільші зміни особистості.
- Зміною, про яку найчастіше повідомляли учасники, було поліпшення емоційної стабільності.
Зміни не відбуваються однаково для всіх
Варто розглянути кілька ключових моментів, досліджуючи аспекти особистості, які ви хотіли б скоригувати:
- Кожен має різну здатність до змін.
- Можливо, вам легше змінити певні аспекти особистості, як-от сумлінність, ніж інші.
- Зміна однієї риси може вплинути на інші сторони вашої особистості.
- Можливо, вам буде корисніше змінити небажані звички та поведінку, ніж ваше основне «я».
Отже, важко дати точну формулу для зміни вашої унікальної особистості.
Суть
Ваша особистість може вплинути на форму вашого мозку, а зміни в структурі вашого мозку можуть у свою чергу вплинути на вашу особистість.
Ваш мозок, як правило, має більшу пластичність у молодості. Тим не менш, за допомогою праці та терпіння певні риси, звички та поведінку можна змінити протягом життя.
Емілі Свейм – незалежний автор і редактор, що спеціалізується на психології. Вона має ступінь бакалавра англійської мови в Кеньйонському коледжі та ступінь магістра письменництва в Каліфорнійському коледжі мистецтв. У 2021 році вона отримала сертифікат Ради редакторів наук про життя (BELS). Ви можете знайти більше її робіт на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox та Insider. Знайдіть її на Twitter і LinkedIn.
Discussion about this post